Unehäired

Sisu

• Kokkuvõte
• Mis on uni?
• Mis on unehäired?
• Mis põhjustab unehäireid?
• Millised on unehäirete sümptomid?
• Kuidas unehäireid diagnoositakse?
• Millised on unehäirete ravimeetodid?

Kokkuvõte

Mis on uni?

Uni on keeruline bioloogiline protsess. Magamise ajal olete teadvuseta, kuid teie aju ja keha funktsioonid on endiselt aktiivsed. Nad teevad mitmeid olulisi töid, mis aitavad teil püsida terved ja töötada parimal viisil. Nii et kui te ei saa piisavalt kvaliteetset und, teeb see enamat kui lihtsalt väsimustunnet. See võib mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist, mõtlemist ja igapäevast toimimist.

Mis on unehäired?

Unehäired on seisundid, mis häirivad teie tavapäraseid unerežiime. Erinevaid unehäireid on üle 80. Mõned peamised tüübid hõlmavad järgmist

• Unetus - suutmatus uinuda ja magama jääda. See on kõige tavalisem unehäire.
• Uneapnoe - hingamishäire, mille korral lõpetate une ajal hingamise 10 sekundiks või kauem
• Rahutute jalgade sündroom (RLS) - surisev või kipitav tunne jalgadel koos võimsa tungiga neid liigutada
• Hüpersomnia - ei suuda päeval ärkvel olla. See hõlmab narkolepsiat, mis põhjustab äärmist päevast unisust.
• Ööpäevarütmihäired - une-ärkveloleku tsükli probleemid. Need muudavad teid õigel ajal magamata ja ärkama.
• Parasomnia - uinumisel, magamisel või unest ärkamisel ebatavalisel viisil tegutsemine, näiteks kõndimine, rääkimine või söömine

Mõnedel inimestel, kes tunnevad end päeva jooksul väsinuna, on tõeline unehäire. Kuid teiste jaoks on tegelik probleem mitte piisavalt aega magamiseks. Tähtis on igal õhtul piisavalt magada. Vajalik unehulk sõltub mitmest tegurist, sealhulgas vanusest, elustiilist, tervisest ja sellest, kas olete viimasel ajal piisavalt maganud. Enamik täiskasvanuid vajab igal õhtul umbes 7–8 tundi.

Mis põhjustab unehäireid?

Erinevate unehäirete, sealhulgas:

• Muud seisundid, nagu südamehaigused, kopsuhaigused, närvihäired ja valu
• Vaimsed haigused, sealhulgas depressioon ja ärevus
• Ravimid
• Geneetika

Mõnikord pole põhjus teada.

Uneprobleemidele võivad kaasa aidata ka mõned tegurid, sealhulgas

• Kofeiin ja alkohol
• Ebaregulaarne graafik, näiteks öises vahetuses töötamine
• Vananemine. Inimeste vananedes magavad nad sageli vähem või veedavad vähem aega sügavas, rahulikus une staadiumis. Nad on ka kergemini äratatavad.

Millised on unehäirete sümptomid?

Unehäirete sümptomid sõltuvad konkreetsest häirest. Mõned märgid selle kohta, et teil võib olla unehäire, hõlmavad seda

• Uinumiseks kulub regulaarselt igal õhtul rohkem kui 30 minutit
• Ärkate regulaarselt igal õhtul mitu korda ja siis on probleeme uinumisega või ärkate liiga vara hommikul
• Sageli tunnete end päeval unisena, teete sageli uinakuid või jääte päeval valel ajal magama
• Teie voodipartner ütleb, et kui te magate, siis norskate valjult, norskate, ahhetate, lämmatate või lõpetate lühiajalise hingamise
• Teie jalgadel või kätel on roomavaid, kipitavaid või indekseerivaid tundeid, mis leevenduvad nende liikumisel või masseerimisel, eriti õhtul ja kui soovite magama jääda
• Teie voodipartner märkab, et jalad või käed tõmblevad une ajal sageli
• Teil on magades või magades elavaid, unenäolisi kogemusi
• Teil on äkilisi lihasnõrkuse episoode, kui olete vihane või hirmul või kui naerate
• Teil on tunne, nagu te ei saaks esimest korda ärgates liikuda

Kuidas unehäireid diagnoositakse?

Diagnoosi seadmiseks kasutab teie tervishoiuteenuse osutaja teie haiguslugu, une ajalugu ja füüsilist eksamit. Teil võib olla ka uneuuring (polüsomnogramm). Kõige tavalisemad uneuuringute tüübid jälgivad ja salvestavad andmeid teie keha kohta terve öö jooksul. Andmed sisaldavad

• Aju laine muutub
• Silmade liikumine
• Hingamissagedus
• Vererõhk
• Südame löögisagedus ja südame ning teiste lihaste elektriline aktiivsus

Muud tüüpi uneuuringud võivad kontrollida, kui kiiresti uinute päevaste uinakute ajal või kas suudate päeval ärkvel olla ja erksad olla.

Millised on unehäirete ravimeetodid?

Unehäirete ravimeetodid sõltuvad sellest, milline häire teil on. Need võivad hõlmata järgmist

• Head uneharjumused ja muud elustiili muutused, näiteks tervislik toitumine ja liikumine
• Kognitiivne käitumisteraapia või lõdvestustehnikad, et vähendada ärevust piisava une pärast
• CPAP (pidev positiivne hingamisteede rõhk) masin uneapnoe jaoks
• Ereda valguse teraapia (hommikul)
• Ravimid, sealhulgas unerohud. Tavaliselt soovitavad pakkujad unerohtusid kasutada lühikese aja jooksul.
• Looduslikud tooted, näiteks melatoniin. Need tooted võivad aidata mõnda inimest, kuid on tavaliselt mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks. Enne mõne neist võtmist kontrollige kindlasti oma tervishoiuteenuse osutajat.