B6-vitamiini puudus: sümptomid ja peamised põhjused

Sisu

• Võimalikud põhjused
• Kuidas vältida B6-vitamiini puudust
• Liigne vitamiin B6

Vitamiin B6, mida nimetatakse ka püridoksiiniks, mängib kehas olulist rolli, näiteks aitab kaasa tervislikule ainevahetusele, kaitseb neuroneid ja toodab neurotransmittereid - aineid, mis on olulised närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks ja südamehaiguste ennetamiseks.

Seega, kui vitamiinitase on madal, võivad tekkida terviseprobleemid, mida saab tuvastada sümptomite, näiteks:

• Aneemia;
• Väsimus ja unisus;
• Närvisüsteemi häired, nagu vaimne segasus ja depressioon;
• Dermatiit ja praod suu nurkades;
• Keele turse;
• Söögiisu puudumine;
• Mere haigus;
• Pearinglus ja peapööritus;
• Juuste väljalangemine;
• Närvilisus ja ärrituvus;
• Immuunsüsteemi nõrgenemine.

Lastel võib B6-vitamiini puudus põhjustada ka ärrituvust, kuulmisprobleeme ja krampe. Lisaks on oluline meeles pidada, et üldiselt kaasneb selle vitamiini puudusega ka vitamiinide B12 ja foolhappe puudus.

Võimalikud põhjused

Vitamiini B6 leidub paljudes toitudes, mistõttu madala taseme tase on väga haruldane, kuid selle kontsentratsioon kehas võib väheneda inimestel, kes suitsetavad või tarbivad liigset alkoholi, naistel, kes võtavad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, rasedatel, kellel on eelnevalt eklampsia ja eklampsia.

Lisaks on suurem risk B6-vitamiini puuduse tõttu organismis, nagu neeruprobleemide, tsöliaakia, Crohni tõve, soolehaavandite, ärritunud soole sündroomi, reumatoidartriidi ja alkoholi liigtarvitamise korral.

Kuidas vältida B6-vitamiini puudust

Selle vitamiini puuduse vältimiseks on oluline tarbida B6-vitamiini rikkalikke toite, näiteks maksa, lõhet, kana ja punast liha, kartuleid, ploome, banaane, sarapuupähkleid, avokaadosid või pähkleid. Vaadake rohkem B6-vitamiini rikkaid toite.

Lisaks selle vitamiinirikka toidu tarbimisele võib mõnel juhul osutuda vajalikuks võtta B6-vitamiini sisaldav toidulisand, mida saab kombineerida teiste vitamiinidega, näiteks foolhappe ja B12-vitamiiniga, mis mõnel juhul on samaaegselt madalad.

Liigne vitamiin B6

B6-vitamiini liigne tarbimine on haruldane ja ilmneb tavaliselt toidulisandite kasutamise tõttu, mille sümptomiteks on keha liikumise kontrolli kaotamine, iiveldus, kõrvetised, valgustundlikkus ja nahahaavad. Kuid need sümptomid paranevad vitamiinipreparaatide kasutamise lõpetamisega. Vaadake lisateavet lähemalt.