Kasutusjuhend: mida teha, kui ADHD annab teile rämpsmälu

Sisu

• Tööriistakomplekt oluliste asjade silma peal hoidmiseks

Kasutusjuhend: ADHD on vaimse tervise nõuannete veerg, mida te ei unusta tänu koomiku ja vaimse tervise eestkõneleja Reed Brice nõuannetele. Tal on ADHD-ga kogemus kogu elu ja sellisena on ta kõhn, mida teha, kui kogu maailm tunneb end nagu hiina pood ... ja sa oled rulluiskude härg.

Kas küsimusi on? Ta ei saa teid aidata selles, kus te viimati oma võtmed jätsite, kuid enamik muid ADHD-ga seotud küsimusi on aus mäng. Tulista talle Twitteris või Instagramis DM.

Ma töötasin peaaegu kolm tundi oma laua taga, kui kõige piinlikum oli “KEVIN!” minu elust juhtus. Kas sa tead, mis see on, eks? Nagu filmis "Kodus üksi", kui Catherine O’Hara ja pere on täielikult teel Prantsusmaale ja ta saab äkki aru, et lil 'Macaulay'l pole nendega? Ja O’Hara on selles täieliku paanikaga?

Sel juhul oli “Kevin” minu rahakott. Minu töökaaslased olid jahmunud - kuid mitte üllatunud -, kui ma karjusin, et jätan oma rahakoti autosse välja. Ma elan LA-s, nii et mul on melodraama osaliselt õigustatud! Autoni üles kõndides oli sitch hullem ja parem kui arvasin.

Mu rahakott ei olnud autos, vaid maandusin ma juhi küljerehvi kõrval. Midagi polnud võtta peale minu väärikuse ja usalduse enda vastu.

"Kuidas?" oli kõik minu uskumatu töömehe käest küsitud kõigi asjasse puutuvate detailideni. Aga ma ei teadnud. Ma ei mäletanud.

Kurat, ma ei mäletanud, et oleksin sel hommikul autost välja saanud. Olin kivi kaine, tundsin end lihtsalt tuima ja hirmununa.

Broneerisin järgmisel nädalal psühhiaatri vastuvõtule ja oleme sellest ajast saati töötanud minu kohutava mälu nimel! Kuidas sul peas on, sis?

Meil on juba uuringud, mis näitavad, et ADHD-ga inimestel on lühiajalises (või töötavas) mälus varieeruvus. Irooniline on see, et sageli võib meie hüperaktiivsus ja rahutus anda meile aeglasema reaktsiooniaja.

Neile meist, kellel on ADHD, nimetavad Judith Kolberg ja Kathleen G. Nadeau, teemade „ADD sõbralikud viisid teie elu korraldamiseks” autoriteks seda, et nad on „silmist väljas, meelest väljas”.

Aga miks? Siin on mõned võimalikud põhjused, miks me raja kaotame:

• Eristatavus. Kui teil on ADHD, võib mis tahes pisike asi olla aja imetamine. Valesti ajastatud telefonikõne või mõtlemapanev ese, mida teile sotsiaalmeedias reklaamitakse („kellel on vaja käe heegeldatud õlut, võib kaootiline olla?”), Võib teid lumepallide ajal tundide kaupa tagasi lükata! Keegi ei taha, et mind segatakse rohkem kui mina, nagu näiteks siis, kui ma olin Route 66-le alla sõitnud veoauto voodis ja - ei, pole aega! Ärge laske end segada!
• Hüperfookus. Kui oleme oma töös nullini jõudnud, siis jõuame nii kaugele, et kõik muu jääb tee äärde, ununedes. Nagu mina, sel päeval tööl. Ma lasin oma tööl end nii rabada, ma polnud isegi teadlik sellest, kuidas ma kosmoses liikusin (ega ka sinna, kuhu ma oma rahakoti nimetatud ruumi jätsin). Panin lõpuks pusletükid kokku ja panin oma rahakoti autopiloodil põrandale, samal ajal arutades selle projekti produtsendiga, kelle kallal ma töötasin. Lõbus päev!
• Ajatundlikud ülesanded. Meil, ADHD-ga, läheb üldiselt hea rutiiniga paremini, kuid elu ei käi alati kenasti välja mängima, seega peame olema tähelepanelikud! Vabakutselised kontserdid ja ühekordsed tööd, mis peavad toimuma kindlal ajal, kipuvad olema tavaliselt sellised, mis lendavad otse meie hallist ainest välja, kuna nad ei sõida mööda igapäevaselt, iganädalaselt või igakuiselt kavandatud kulunud närviradu rutiin.

Tööriistakomplekt oluliste asjade silma peal hoidmiseks

Lisaks ravimitele, teraapiale ja seal olevale valveabile, et öelda meile, mida me enne unustasime (mida teevad rikkad inimesed ikkagi oma abilise sünnipäeval?), Peame leidma võimalusi rämpsmälu võitluseks .

Siin on paar asja, mida proovida (… tehke neid nüüd enne, kui unustate):

• Töö koos oma kalendrisse. Kõige ajakohasem ja üksikasjalikum kalendrirakendus ei loe, kas te ei kontrolli seda ega kasuta seda. Kui olete nagu mina, lähete ikkagi ravi osas jalgadele, peate harjuma kontrollima kalendrit vähemalt kaks korda päevas ja viitama oma e-kirjadele, tekstidele ja tuvidele topeltbroneeringud või asjad, mille unustasite, oleks Asi tulekul.
• Ärge kasutage häiret ega meeldetuletust, mis teid ei tüütaks! Ja kui ainult üks ei tööta, kasutage mitut. Ärge kasutage midagi sellist, millega saate harjuda, ja alustage vaimselt töölt vabastamist keskkonna osana, näiteks rippuv seinakalender koos asjadega veebruariks, kui on september (lihtsalt järjekordne enesekõne, siin pole midagi näha, jätkake liikumist) .
• Parandage ennast kohe. "Kas ma hoolitsen selle eest homme?" Mis universumis see on kunagi juhtus, kullake? Kui mõistad, et oled midagi unustanud, hoolitse selle eest sel hetkel, kui mõistad ja suudad seda teha.
• Koostage igapäevaseid, iganädalasi ja igakuiseid rutiine võite selle aktiivselt kasutatava kalendriga kinni pidada. Te ei riku oma isiklikku spontaansust ja rõõmu, kui mäletate, et peaksite oma pesu korra või kaks kuus tegema, luban Champ.

Enamasti jätkake tööd nende stressitasemetega. See kahjustab meie võimet keskenduda hetkele ja hoida asju hiljem.

Sa väärid paremat kui sõel-aju, mis ei tee koostööd. Ma tean, et teen. Nii et seadsin igal õhtul oma 6 äratust sisse ja kinnitan, et olen kogu oma elu lõpuni juhtimas - see pole üks-ühele tehtud!

Teil on "Kevin!" praegu ja siis - see on vaid osa ADHD-i kaastööstusest. Nõustuge sellega ja saate sellega tööd teha. Jää rahulikuks ja mine tee asja.

Reed Brice on kirjanik ja koomik, kes asub Los Angeleses. Brice on UC Irvine'i Claire Trevori nimelise kunstikooli vilistlane ja oli esimene transsooline inimene, kellega The Second City koosseisus ametialane elavnemine korda tehti. Kui vaimuhaiguste teed ei räägita, paneb Brice kirja ka meie armastuse ja seksi veeru “U Up?”