Shirodhara: ajurveda lähenemine stressi leevendamisele

Sisu

• Võimalikud eelised
• Kuidas seda tehakse
• Vedelad valikud
• Ohutus
• Praktiku leidmine
• Alumine rida

Širodhara pärineb kahest sanskriti sõnast “shiro” (pea) ja “dhara” (vool). See on ajurveeda tervendamise tehnika, mis hõlmab seda, kui keegi valab teie otsaesisele vedelikku - tavaliselt õli, piima, petti või vett. Seda kombineeritakse sageli keha, peanaha või peamassaažiga.

Ajurveeda on terviklik lähenemisviis tervisele, mis sai alguse Indiast tuhandeid aastaid tagasi. See keskendub elujõudude, mida nimetatakse došadeks, tasakaalustamiseks teie kehas.

Võimalikud eelised

Shirodharal on väidetavalt kehale ja vaimule lõõgastav, rahustav ja rahustav toime.

Uuringud näitavad ka, et shirodhara võib aidata:

• parandada une kvaliteeti
• hallata unetust
• (kombineerituna joogaga)

Pidage meeles, et enamik uuringuid, mis käsitlevad shirodhara eeliseid, on olnud üsna väikesed, kasutades ainult käputäit osalejaid. Siiski ei viita ükski neist sellele, et ravil oleks negatiivseid mõjusid.

Kuidas seda tehakse

Kui olete shirodhara uus kasutaja, on kõige parem töötada professionaaliga, kes on saanud väljaõppe ajurveda praktikas (lisateave selle kohta, kuidas seda hiljem leida).

Kohtumise alguses palutakse teil selili lamada ja lõõgastuda.

Järgmisena soojendab arst vedelikku, nii et see vastab ligikaudu teie kehatemperatuurile, ja asetab selle kaussi. Nad võivad hoida kaussi üle pea või kasutada alust.

Mõlemal juhul tilgub vedelik ettevaatlikult läbi kausi põhjas oleva väikese augu, maandudes kulmude vahele. Teie silmad kaetakse kerge kaitsetõkkega.

Kogu protsess kestab tavaliselt vahemikus 30 kuni 90 minutit. See võib hõlmata massaaži enne või pärast ravi.

Vedelad valikud

Vedeliku valimisel pole õiget ega valet vastust ning eelistused on praktikute lõikes erinevad. Teised võivad erinevate efektide jaoks kasutada erinevaid vedelikke.

Seesamiõli kasutatakse laialdaselt, kuna see on suhteliselt neutraalne õli ja sobib hästi eeterlike õlidega, mida mõnikord kasutatakse kogemuste parandamiseks.

Muud õlid, mida võidakse kasutada, on:

• seesamiõli
• Kookosõli
• ksheerabala õli
• mahanarayan õli
• selitatud või (ghee)

Mõned praktikud võivad valida:

• vesi
• kookosvesi
• loomapiim
• pett

Lisaks eeterlikele õlidele võivad praktikud lisada ka mitmesuguseid ajurveda ürte.

Kindlasti rääkige oma arstile kõigist allergiatest või naha tundlikkusest, mis teil enne kohtumist on.

Ohutus

Shirodhara on üsna ohutu. Peamised riskid on vedeliku liiga kuum või silma sattumine, mis ei tohiks kogenud praktiku probleem olla.

Kui teil on eriti tundlik nahk, võiksite küsida ka esmalt vedelikuga plaastritesti tegemist, et veenduda, et see ei põhjusta ärritust. Eeterlikud õlid lahjendage alati kandjaõlis.

Kui teil on lõiked või lahtised haavad, eriti näol, on kõige parem hoida shirodhara proovimist seni, kuni need paranevad.

Praktiku leidmine

Kui olete huvitatud shirodhara proovimisest, otsige oma piirkonnas praktikuid.

Kui te pole kindel, kust alustada, vaadake Riikliku Ayurveda Meditsiini Assotsiatsiooni praktikute andmebaasi. Mõnes tervisekeskuses pakutakse ka shirodharat.

Enne kohtumise kinnitamist küsige neilt kindlasti kõiki püsivaid küsimusi ja seda, kas peaksite kohtumise ettevalmistamiseks midagi ette võtma.

Alumine rida

Kui otsite võimalust lõõgastuda või olete huvitatud ajurveeda meditsiini proovimisest, on shirodhara suurepärane, madala riskiga võimalus, mida kaaluda. Vigade vältimiseks tehke kindlasti koostööd kogenud praktiseerijaga.