SHAPE'i toimetajate salenemise nipid

Sisu

• Ülevaade

SNACK SMART

"Kui ma olen näljane ja mul ei ole hetkegi varuks, siis astun Starbucksi ja tellin 100 kalorsusega Grande Caffè Misto koos sojapiima ja väikese pakiga mandleid, et mind üleujutada."

-GENEVIEVE MONSMA, ILUDIREKTOR

TEHA TERVISLIKULT

"Nendel päevadel tunnen end kurnatuna, tellin lõunasöögi tervisliku toidu restoranist. Need pakuvad teile ainult häid toite, nagu suured salatid ja täistera hummus pitas, seega on targa valiku tegemine lihtne."

-ANNIE HONG, KUNSTIdirektor

SOBIB HARJUTUSSE

"Kui olen liiga väsinud, et öösel jõusaalis käia, siis sõlmin endaga tehingu. Võin end The Office'iga kõverdada, aga ainult siis, kui reklaamide ajal trenni teen. Iga paari minuti tagant hüppan diivanilt maha, et midagi teha. krigisevad, suruvad või hüppavad tungrauad. "

-MARISSA STEPHENSON, TOIMETAJA, FITNESS JA TERVIS

LEIA PARTNER

"Võtsin endale koera. Isegi kui arvan, et olen jalutamiseks liiga hõivatud, võtan koera, sest tal on vaja välja minna. See on naljakas, kuidas me saame alati mõneks trenniks aega leida."

-JANE SEYMOUR, KAASAINE FOTOTOIMETAJA

TELLI TARGALT

"Pean sageli hommikusi ärikohtumisi kontori lähedal asuvas söögikohas. Peaaegu on võimalik mitte liialdada – isegi munavalge omletid on rasvaga üle ujutatud. Kõige tervislikuma eine jaoks tellin munad Benedict sans hollandaise kastme ja puuviljade asenduseks. salat kodusteks friikartuliteks. See maksab 1 dollari lisa, kuid tasu on säästetud kaloreid väärt."

-AMANDA PRESSNER, VANEMTOIMETAJA, TOITUMINE

OLE VALMIS

"Kui tean, et pean hiljaks töötama, pakin kaasa võileiva õhtusöögiks, selle asemel, et tellida kaasa. Minu kalkun, salat ja juust ei pruugi olla kõige põnevam eine, kuid see ei lase mul sisse hingata karpi kung pao kana. "

-KRISTEN MAXWELL, TEGEVUTOIMETAJA ABI

Kontrollige oma nälga

"Aeg lendab kirglikel päevadel, nii et võib olla kell 14.30, enne kui mõistan, et olen näljane. Et see harjumuseks ei muutuks, kasutan" kuue reeglit ". Mõõdan oma nälga tasemel ühest üheni 10, millest 10 on näljane, ja näksige kuueaastaseks saades. See aitab ka stressiga seotud söömist eemale hoida."

-MISTY HUBER, MUU TOIMETUS

VALMISTU JA LÄHE

"Minu jooksva hommikusöögi ooterežiim oli muffin, kuid olen avastanud tervislikuma alternatiivi: enne magamaminekut viskan segistisse rasvata jogurti, banaani, marjad ja vanilje sojapiima ning panen kogu asja sisse. külmkappi. Pean hommikul ainult nuppu vajutama ja oma kaasavõetavasse anumasse valama. See on maitsev viis valgu ja puuviljade sisse pugemiseks."

-SHARON LIAO, SENIOR ASSOCIATE EDITOR, TERVIS

Ülevaade