Sendha Namaki (kivisool) 6 eelist ja kasutamist

Sisu

• 1. Võib anda mineraale
• 2. Võib vähendada madala naatriumisisalduse riski
• 3. Võib parandada lihaskrampe
• 4. Võib aidata seedimist
• 5. Võib ravida kurguvalu
• 6. Võib aidata naha tervist
• Sendha namaki võimalikud kõrvaltoimed
• Alumine rida

Soolatüüp Sendha namak tekib siis, kui merest või järvest pärit soolavesi aurustub ja jätab endast värvikad naatriumkloriidi kristallid.

Seda nimetatakse ka haliidiks, saindhava lavanaks või kivisoolaks.

Himaalaja roosa sool on üks tuntumaid kivisoolatüüpe, kuid on olemas veel mitu sorti.

Indiast pärit alternatiivmeditsiini süsteemis Ayurvedas on Sendha namak väga hinnatud. Selle traditsiooni kohaselt pakuvad kivisoolad arvukalt kasu tervisele, nagu näiteks nohu ja köha ravimine, samuti seedimise ja nägemise soodustamine (, 2,).

Võite siiski mõelda, kas neid väiteid toetab teadus.

Siin on 6 tõenduspõhist eelist ja sendha namaki kasutust.

1. Võib anda mineraale

Levinud eksiarvamus on, et sool ja naatrium on sama asi.

Kuigi kõik soolad sisaldavad naatriumi, on naatrium ainult üks osa soolakristallidest.

Tegelikult nimetatakse lauasoola selles sisalduvate kloriidiühendite tõttu ka naatriumkloriidiks. Teie keha vajab optimaalse tervise saavutamiseks mõlemat mineraali (4, 5).

Nimelt pakub sendha namak jälgi mitmetest teistest mineraalidest, sealhulgas raud, tsink, nikkel, koobalt, mangaan ja vask (6).

Need mineraalid annavad kivisoolale selle erinevad värvid.

Kuid kuna nende ühendite tase on väike, ei tohiks te nende toitainete esmase allikana tugineda sendha namakile.

Kivisoolad sisaldavad mineraalaineid, nagu mangaan, vask, raud ja tsink, erineval tasemel.

2. Võib vähendada madala naatriumisisalduse riski

Võib-olla teate, et liiga palju soola võib teie tervist kahjustada, kuid liiga vähe naatriumi võib olla kahjulik.

Liiga vähe naatriumi võib põhjustada halba und, psüühilisi probleeme, krampe ja krampe - raskematel juhtudel ka koomat ja isegi surma (,,).

Lisaks on madalat naatriumisisaldust seostatud kukkumiste, ebakindluse ja tähelepanuhäiretega ().

Uuringus 122 inimesega, kes hospitaliseeriti madala naatriumisisalduse tõttu, leiti, et kukkumisi oli kogenud 21,3%, võrreldes normaalse naatriumisisaldusega veres ainult 5,3% -ga ().

Sellisena võib söögi ajal isegi väikestes kogustes kivisoola tarbimine hoida taset kontrolli all.

Madala naatriumisisalduse tervisemõjud hõlmavad halba und, krampe ja kukkumisi. Sendha namaki lisamine dieedile on üks viis madala naatriumisisalduse vältimiseks.

3. Võib parandada lihaskrampe

Soola ja elektrolüütide tasakaaluhäired on pikka aega olnud seotud lihaskrampidega.

Elektrolüüdid on olulised mineraalid, mida teie keha vajab närvide ja lihaste nõuetekohaseks toimimiseks.

Eelkõige arvatakse, et elektrolüütkaaliumi tasakaalustamatus on lihaskrampide riskitegur (,).

Kuna sendha namak sisaldab erinevaid elektrolüüte, võib see aidata leevendada mõningaid lihaskrampe ja -valusid. Sellegipoolest pole kivisoolasid sel eesmärgil konkreetselt uuritud ning elektrolüütide uuringud on segased.

Mitmed inimuuringud näitavad, et kuigi elektrolüüdid vähendavad teie lihaste krampide vastuvõtlikkust, ei hoia need krampe tingimata ära (,).

Pealegi näitavad uued uuringud, et elektrolüüdid ja hüdratsioon ei pruugi lihaskrampe mõjutada nii palju, kui algselt arvati (,,,,).

Seetõttu on vaja rohkem uuringuid.

Sendha namaki elektrolüüdid võivad vähendada teie vastuvõtlikkust lihaskrampidele, kuid vaja on rohkem uuringuid.

4. Võib aidata seedimist

Traditsioonilistes ajurveeda tavades kasutatakse kivisoola koduse ravimina mitmesuguste seedehäirete korral, sealhulgas mao ussid, kõrvetised, puhitus, kõhukinnisus, kõhuvalu ja oksendamine. See lisatakse lihtsalt roogadele lauasoola asemel (20, 21, 22).

Kuid teaduslikud uuringud paljude nende kasutusalade kohta on puudulikud.

Siiski väärib märkimist, et traditsioonilisele India jogurtijoogile Lassi lisatakse tavaliselt kivisoolasid.

Mitmed uuringud näitavad, et jogurt võib parandada teatud seedetrakti seisundeid, sealhulgas kõhukinnisust, kõhulahtisust, bakteriaalseid infektsioone ja isegi mõnda allergiat (, 24,).

Ayurveda meditsiin kasutab maohaiguste raviks ja seedimise parandamiseks sendha namaki, kuid nende väidete kinnitamiseks on vaja uuringuid.

5. Võib ravida kurguvalu

Kuristades kurguvalu on soolase veega kuristamine.

Uuringud ei näita mitte ainult selle meetodi tõhusust, vaid sellised organisatsioonid nagu American Cancer Society soovitavad seda (26, 27,).

Sellisena võib sendha namaki kasutamine soolvee lahuses aidata kurguvalu ja muude suuhaiguste ravimisel.

Ühes uuringus, milles osales 338 inimest, tehti kindlaks, et soolavee kuristamine oli kõige tõhusam ennetav meede ülemiste hingamisteede infektsioonide korral, võrreldes gripivaktsiinide ja näomaskidega ().

Spetsiifilisi uuringuid kivisoolade osas pole aga

Sendha namaki abil kuristav soolavesi võib leevendada kurguvalu ja aidata vältida hingamisteede infektsioone.

6. Võib aidata naha tervist

Sendha namak võib naha tervist tugevdada.

Ajurveeda meditsiin kinnitab, et kivisoolad võivad nahakudet puhastada, tugevdada ja noorendada.

Kuigi paljude nende väidete kohta pole tõendeid, näitavad uuringud, et vedelikud ja elektrolüüdid võivad ravida teatud tüüpi dermatiiti (30).

Lisaks leiti 6-nädalases uuringus, et suplemine 5% Surnumere soola sisaldavas magneesiumilahuses 15 minutit päevas vähendas oluliselt naha karedust ja punetust, parandades oluliselt naha niisutust ().

Kuna meresool ja kivisoolad on oma keemilise koostise poolest väga sarnased, võib sendha namak pakkuda sarnaseid eeliseid.

Kivisoolad võivad küll parandada naha niisutust ja muid seisundeid, kuid on vaja veel uuringuid.

Sendha namaki võimalikud kõrvaltoimed

Sendha namakil on mitmeid võimalikke kõrvaltoimeid.

Eelkõige võib lauasoola asemel kivisoola kasutamine põhjustada joodipuudust. Jood, mida tavaliselt lisatakse lauasoolale, kuid mitte sendha namakile, on kasvuks, arenguks ja ainevahetuseks vajalik toitaine (, 33).

Vastasel juhul hõlmavad kivisoolaga seotud muud ohud ületarbimist.

Liigne soola tarbimine võib põhjustada selliseid seisundeid nagu kõrge vererõhk ja hüperkloreemia või kõrge kloriiditase - mis võib põhjustada väsimust ja lihasnõrkust (,,, 37).

Enamik toitumisjuhiseid soovitab piirata naatriumi tarbimist 1500–2 300 mg-ni päevas.

Erinevalt enamikust lauasoolast ei ole sendha namak joodiga rikastatud. Seega võib lauasoola täielik asendamine sendha namakiga suurendada teie joodipuuduse ohtu. Samuti peaksite kindlasti tarbima kivisoola mõõdukalt.

Alumine rida

Sendha namaki ehk kivisoola on ajurveda meditsiinis pikka aega kasutatud naha tervise parandamiseks ning köha, nohu ja maohaiguste raviks.

Kuigi paljude nende eeliste kohta puuduvad uuringud, pakuvad kivisoolad mikroelemente ja võivad aidata ravida kurguvalu ja madalat naatriumisisaldust.

Kui olete huvitatud sellest värviküllast soolast, kasutage seda kindlasti mõõdukalt, kuna liigne tarbimine võib põhjustada kõrget vererõhku. Samuti võiksite seda kasutada koos teiste joodiga rikastatud sooladega.