8 enesekaitse liikumist, mida iga naine peab teadma

Sisu

• Enesekaitse on kaitse
• Keskenduge haavatavatele aladele
• 1. Vasaralöök
• 2. kubeme lööd
• 3. Kanna peopesalöök
• 4. Küünarnukilöök
• 5. Alternatiivsed küünarnukilöögid
• 6. Põgenemine karukallistuse rünnaku eest
• 7. Pääse lõksus olevate kätega
• 8. Põgenemine külgmise lukustuse eest
• Kuidas jääda ohutuks, kui te pole füüsiliselt võimeline ennast kaitsma
• Ohutusnõuanded
  
• Õppige piire arendama isegi tuttavate inimestega
• Kust või kuidas harjutada

Enesekaitse on kaitse

Üksinda koju kõndida ja tunda end rahutuna? Saate bussis võõra võõra võnke? Paljud meist on seal käinud.

2018. aasta jaanuaris üleriigiliselt läbi viidud 1000 naise uuringus teatas 81 protsenti, et nad kogesid oma elu jooksul mingisugust seksuaalset ahistamist, kallaletungi või mõlemat.

Sõnaline ahistamine oli kõige levinum vorm, kuid 51 protsenti naistest ütles, et neid puudutati või käperdati soovimatul viisil, samas kui 27 protsenti naistest elas seksuaalse rünnaku üle.

Isegi kui te pole ennast kunagi tundnud olukorras, mis pani teid end füüsiliselt ebaturvaliselt tundma, võib olla kindel, et olete kindel oma järgmiste sammude suhtes (ja mida saate ise teha, kui õnnetu olukord kunagi juhtuks).

Oregoni ülikooli uuringust selgus, et enesekaitseklassis osalenud naised tundsid:

• omasid paremaid ohutusstrateegiaid
• olid võimalike rünnakute või väärkohtlemise kontekstis paremini varustatud võõraste ja tuttavate inimestega suhtlemiseks
• oli oma keha suhtes positiivsemaid tundeid
• oli suurenenud enesekindlus

Allpool on toodud meie naiste kaheksa parimat enesekaitseliigutust koos juhistega, mis aitavad teil end igatpidi kaitsta.

Keskenduge haavatavatele aladele

Keskenduge ründaja haavatavatele kohtadele: silmadele, ninale, kurgule ja kubemele. Suunake kõik allpool olevad käigud ühte või mitmesse neist aladest, et neil oleks maksimaalne mõju.

Ärge püüdke rinda, sest see kipub olema ebaefektiivne. Põlvede sihtimine nõuab konkreetset lööki, mis võib tavainimesele liiga riskantne olla.

Kasutage hukkamise ajal kogu oma jõudu ja agressiooni. Andke teada, et olete võimas daam. Kasutage ka oma häält. Olge ründaja hirmutamiseks ja tähelepanu äratamiseks juhuks, kui keegi läheduses on.

1. Vasaralöök

Autovõtmete kasutamine on üks lihtsamaid viise enda kaitsmiseks. Ärge kasutage oma küüsi, sest teil on suurem oht ​​oma käsi vigastada.

Selle asemel, kui tunnete end öösel kõndides ebaturvaliselt, laske haamrilöögiks oma võtmed rusika ühest küljest välja lükata.

Teine võimalus võtmete kasutamiseks on klõpsata neil kaelapaelale, et ründaja poole kiigata.

Esinema:

1. Hoidke võtmehoidjat tihedas rusikas, nagu haamris, võtmetega, mis ulatuvad teie käe küljelt.
2. Tõukejõud sihtmärgi suunas allapoole.

2. kubeme lööd

Kui keegi tuleb teile eestpoolt vastu, võib kubemelöök anda piisavalt jõudu, et halvata teie ründaja, muutes teie põgenemise võimalikuks.

Esinema:

1. Stabiliseerige ennast nii hästi kui võimalik.
2. Tõstke domineeriv jalg maast lahti ja hakake oma põlve ülespoole sõitma.
3. Laiendage oma domineerivat jalga, ajage puusad ettepoole, kergelt tagasi ja loogake jõuliselt, luues kontakti alumise sääre või jalgpalli ja ründaja kubeme piirkonna vahel.

Alternatiiv: Kui teie ründaja on liiga lähedal, suruge põlve kubeme poole. Veenduge, et olete stabiliseerunud ja teil pole ohtu ümber kukkuda.

3. Kanna peopesalöök

See käik võib kahjustada nina või kurku. Hukkamiseks mine ründaja ette nii palju kui võimalik.

Esinema:

1. Painuta oma domineeriva käega randmeosa.
2. Eesmärk on kas ründaja nina, ninasõõrmetest ülespoole surumine või ründaja lõua all, kurgus ülespoole surumine.
3. Pange kindlasti oma streik tagasi. Kiire käe tagasi tõmbamine aitab ründajal pead üles ja taha suruda.
4. See paneb teie ründaja tagurpidi liikuma, võimaldades teil nende haardest pääseda.

Alternatiiv: Lahtine peopesa kõrvadeni võib olla väga häiriv.

4. Küünarnukilöök

Kui teie ründaja on lähedal ja te ei saa piisavalt hoogu tugeva löögi või löögi saamiseks, kasutage küünarnukke.

Esinema:

1. Kui suudate, stabiliseerige ennast tugeva südamiku ja jalgadega, et tagada võimas löök.
2. Painutage käsi küünarnukist, nihutage raskus ettepoole ja lööge küünarnukk ründaja kaela, lõualuu, lõua või templisse. Need kõik on tõhusad sihtmärgid.
3. See võib põhjustada teie ründaja haarde lõdvenemise, mis võimaldab teil joosta.

5. Alternatiivsed küünarnukilöögid

Sõltuvalt sellest, kuidas seisate, kui teid algselt rünnatakse, võite küünarnuki löögi variatsioonide osas olla paremas olukorras.

Esiküljest esinemine:

1. Tõstke küünarnukk õlgade kõrgusele.
2. Pöörake samal küljel olevale jalale ja laske puusadel pöörelda, luues löögi ajal küünarnuki esiosa rohkem hoogu.

Küljelt ja tagant esitamine:

1. Veenduge, et näeksite sihtmärki.
2. Tooge küünarnukk üles ja pöörake vastupidist jalga, pöörates puusad ja pöörates sihtmärgiks, luues kontakti küünarnuki tagumise osaga.

6. Põgenemine karukallistuse rünnaku eest

Kui ründaja tuleb tagantpoolt, soovite seda käiku kasutada. Keskenduge madalale jõudmisele ja ruumi vabastamisele, et ennast vabastada.

Esinema:

1. Painuta vöökohast ettepoole. See nihutab teie kaalu edasi, muutes ründajal teie ülesvõtmise keerulisemaks. See annab ka parema nurga, et küünarnukid küljelt küljele ründaja näkku visata.
2. Minge ühe küünarnukiga ründajaks ja jätkake vasturünnakut.
3. See peaks võimaldama teil täielikult pöörata, kasutades teist liigutust näo vigastamiseks või kubeme löömiseks. Nende käikude loodud ruumiga võite põgeneda ja põgeneda.

7. Pääse lõksus olevate kätega

Kui teie ründaja tuleb tagant ja püüab teie käed kinni (see sarnaneb karu kallistusega, kuid te ei saa nii vabalt liikuda), tehke järgmist.

1. Esimene reaktsioon peaks olema peatada ründaja relvade jõudmine kõrgemale lukustusse. Liiguta oma puusad ühele küljele. See annab avatuse käte löömiseks kubemesse avatud kätega.
2. Tooge käsi tagasi oma käte külge ja tõstke mähiseks muutmiseks vastassuunaline küünarnukk. Hoidke sissepoole pöörates käed tihedalt rinda.
3. Püsige agressiivselt põlvede ja muude vasturünnakutega, kuni saate lahti saada.

8. Põgenemine külgmise lukustuse eest

Kui ründaja lukustab käe teie pea ümber küljelt, peaks teie esimene vaist olema lämbumise vältimine.

Esinema:

1. Pöörake ründaja poole nii palju kui võimalik, et vältida lämbumist.
2. Lööge kõige kaugemal asuva käega kubemeid lahtiste kätega, kuni teil on piisavalt liikumisvõimet, et lahti keerata.

Kuidas jääda ohutuks, kui te pole füüsiliselt võimeline ennast kaitsma

Kui aga te ei tunne end kindlana, et suudate ründajaga füüsiliselt hakkama saada, järgige neid ettevaatusabinõusid.

Ohutusnõuanded

1. Viibige hästi valgustatud avalikus ruumis. Ärge minge koju ega pöörduge rahvahulgast eemale. Kõndige poodi või kohvikusse ja küsige abi.
2. Helista politseisse. Leidke hästi valgustatud avalik ala ja helistage 911 või oma kohalikule hädaabiteenistusele, kui tunnete, et olete ohus.
3. Kandke kaitset. Kas pipragaas, isiklik ohutusalarm või huulepulga taser, võivad enesekaitsevahendid aidata teil end vabamalt tunda.

Kui teil on enesekaitsevahendeid, hankige kindlasti nende kasutamise koolitus. Relvadena saate kasutada ka tavalisemaid esemeid, sealhulgas rahakott, portfell, vihmavari, telefon, pliiats, raamat või kivi.

Kõik nüri, mida saab lüüa, visata, torkida või kiikuda, võib olla väga tõhus.

Õppige piire arendama isegi tuttavate inimestega

Vägistamise, kuritarvitamise ja insesti riiklik võrgustik teatab, et 70 protsenti seksuaalvägivalla juhtumitest ei pane toime juhuslikud võõrad pimedas alleel, vaid inimesed, keda tunneme: sõbrad, pere, partnerid, töökaaslased jne

See võib panna meid valvet alt vedama. Me võime olla liiga piinlik, liiga häbelik või liiga hirmul, et haavata teiste tundeid, mida me alati enda peale ei mõtle.

Mõned ennetamise olulised põhimõtted hõlmavad ka järgmist:

• Teadlikkus. Veenduge, et oleksite oma keskkonnast võimalikult teadlik. Piirake segajaid, kui kõnnite ühest kohast teise või muudes avalikes kohtades. Ärge vahtige pidevalt oma telefoni. Veenduge, et kuuleksite enda ümber. Kas võtmed on valmis. Kõndige eesmärgiga.
• Piirid. Pange tähele, et küsige endalt, miks keegi teid ebamugavaks teeb. Ole nendega sõnaline. Ükskõik kui palju soovite, et sõprus või suhe toimiks, kui nad ei suuda teie piire austada, on nad keegi, keda teie elus ei tohiks olla.

Kust või kuidas harjutada

Ükskõik, kas keegi tuleb teie ette, küljelt või tagant, võivad elementaarsed enesekaitsealased teadmised teid õigesti kaitsta.

Kui teie piirkonnas pakutakse Krav Maga või muay tai klassi, kaaluge registreerumist. Muay tai on Tai lahingusport, mis kasutab stand-up löögitehnikat. Krav Maga on kaasaegne enesekaitsesüsteem.

Kui soovite tugeva intensiivsusega olukordades jõudu koguda ja õppida enesekaitseliigutusi, vaadake oma kohalikku kickboxi või mõnda muud võitluskunstide kursust, näiteks karate.

Kui on olemas mõned põhilised enesekaitsealased teadmised, võivad noored või vanad naised, linlased või maaelanikud usaldada oma isiklikku turvalisust ja kaitset. Olenemata sellest, millist lahingutüüpi või enesekaitsetundi te võtate, võib harjutamine aidata teil lihasmälu arendada. Lennu või lennu olukorras võib see lihasmälu olla võti, mis aitab teil ründaja eest põgeneda.