IVF-i enesehooldus: 5 naist jagavad oma kogemusi

Sisu

• Mida enesehooldus teie jaoks tähendab ja miks see on IVF ajal nii oluline?
• Mida te tegite IVF-i ajal enesehoolduseks?
• Mida soovitaksite kellelegi, kes on praegu protsessis või kavatseb alustada IVF-i protsessi?

Kaasame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikest vahendustasu. Siin on meie protsess.

On öeldud, et viljakuse probleemid mõjutavad kuni 15 protsenti Ameerika paaridest. Viljatusega võitlevatele inimestele võib in vitro viljastamine (IVF) pakkuda veel üht võimalust rasestumiseks.

Selle protsessi käigus võetakse munarakud inimese munasarjadest ja viljastatakse spermaga. Saadud embrüo saab siis inimese emakasse külmuda või siirdada.

Ameerika reproduktiivmeditsiini ühingu andmetel on 2014. aastal IVF-i kaudu viljastanud peaaegu miljon last. Kuid see protsess võib maksustada. Ainuüksi keskmine IVF-tsükkel maksab üle 12 000 dollari.

Lisaks rahalisele koormusele jäetakse ravil olev isik tegelema IVF-iga kaasneva füüsilise ja vaimse stressiga.

Ükskõik, kas alustate oma IVF-teekonda või olete praegu IVF-i tsükli keskel, võib enesehooldus pakkuda suurepärast viisi, kuidas tulla toime emotsionaalselt kurnava kogemusega.

Aitamaks teil välja mõelda, kuidas enesehooldust oma igapäevasesse rutiini lisada, oleme palunud viiel naisel pakkuda IVF-i ajal oma enesehoolduse näpunäiteid. Nad pidid ütlema järgmist.

Seda intervjuud on selguse ja lühiduse huvides redigeeritud.

Mida enesehooldus teie jaoks tähendab ja miks see on IVF ajal nii oluline?

Valerie Bouchand: IVF-tsükliteks valmistumisel hõlmas minu enesehooldus palju uuringuid selle kohta, mis täpselt oli IVF, kuidas keha reageerib ravimitele kõige paremini ja kuidas saaksin oma õnnestumisvõimalusi maksimeerida. Sain teada, millised enda eest hoolitsemise komponendid aitaksid saavutada kõrgeimat edukust ja mis aitaksid kaasa ebaõnnestumisele.

Jessica Hepburn: Enesehooldus tähendab ennetavat oma füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemist ning teadvustamist, kui oluline on seda teha nii enda kui ka ümbritsevate inimeste jaoks. IVF ajal on see hädavajalik, kuna see on üks raskemaid asju, mida oma elus läbi käite.

Amy Belasen Draheim: Enesehooldus tähendab stressi vähendamist, dekompressiooni vähendamist ja emotsioonide ja kahtlustega toimetuleku võimaluste leidmist, mis hiilivad, eriti stressi ja ebakindluse ajal.

Enesehooldus oli IVF ajal nii oluline, sest viljatuse diagnoosimine võib emotsionaalselt maksustada. See võib olla tõusude ja languste rullnokk.

See võib olla füüsiliselt nõudlik ja vaimselt kurnav ning enesehooldusele pühendumine on üks olulisemaid asju, mida saate igal ajal enda heaks teha, kuid eriti IVF-i ajal.

Mida te tegite IVF-i ajal enesehoolduseks?

Lisa Newton: Kõige tähtsam, mida ma IVF-i ajal enesehoolduseks tegin, oli ajakava tühjendamine. Esimese tsükli ajal üritasin kõik normaalsena hoida ja see lihtsalt ei töötanud.

Kui tsükkel ebaõnnestus, polnud mul ruumi kurvastada ja raha tagasi teenida. Järgmiste tsüklite jaoks kustutasin kalendris kõik ebaolulise.

See andis mulle vajaliku ruumi, et minna kohtumistele ilma konflikte kiirustamata ega ajakava koostamata. See andis mulle ruumi teha asju, mis mind lõdvestasid ja ülendasid ning võimaldasid mul töödelda ja kurvastada, kui meie teine ​​tsükkel ebaõnnestus.

Jennifer Palumbo: Tegin vähe asju, mis panid mind end kontrolli all hoidma. Kuna mul diagnoositi viljatus ja see, kas ma kunagi rasestun või mitte, olid kõik minu kontrolli alt väljas.

Kuid oli teatud asju, mida ma tegin, et saaksin neid kontrollida ja mis panid mind end paremini tundma: omades lõbusat kausta, kus hoida kogu oma IVF-tsükli paberimajandus - valisin muidugi kausta Wonder Woman; inspireeriva muusika esitusloendi koostamine, mida saaksite kliinikusse minnes ja sealt minnes kuulata; ja uskuge või mitte, nimetage iga tsükkel lõbusa temaatilise nimega.

Amy: IVF ajal ja sellele eelnenud aastal külastasin iganädalaselt oma nõelraviarsti, sõin viljakussõbralikke toite, vähendasin kuuma joogaharjumust ja hakkasin kodus joogat harjutama, jalutasin iga päev oma koera ja harjutasin enne voodit mediteerida.

Tegin iganädalasi vanne (mitte liiga palav), aeda ja leidsin hoolimata meie tihedast ajakavast abikaasaga aega reisida.

Mida soovitaksite kellelegi, kes on praegu protsessis või kavatseb alustada IVF-i protsessi?

Jennifer: Tehke kõik, mida peate tegema, et osta endale protsessi ajal viis minutit õnne. Tõsiselt. Ostke pulgakomm, hankige maniküür, ärge võtke telefoni, kui te seda ei soovi, võtke see uinak ja vaadake oma lemmiksaadet.

Kui peate selle läbimiseks IVF-tsükli läbimisel esikohale seadma, on see korras. Ja te ei pea selle pärast halvasti tundma. Olete endiselt vapustav ja see tähendab hormonaalsetes oludes mõistlikuna püsimist.

Lisa: Minu parim enesehoolduse nõuanne oleks välja mõelda, mida peate oma tassi täitmiseks tegema. Minu jaoks oli see minu ajakava tühjendamine.

Mõne inimese jaoks võib see olla sõpradega aja veetmine või lõbusamate kohustuste lisamine, näiteks tüdrukuteõhtud või rohkem kohtumisõhtuid. Tõenäoliselt on see iga inimese puhul erinev.

Amy: Ärge kartke inimesi sisse lasta. Rääkige professionaaliga. Minu nõeljuht oli see inimene. Ta naeris minuga ja hüüdis minuga. Ta nägi mind läbi selle - terve aasta enne IVF-i ülekandmist ja kogu raseduse vältel pärast ülekandmist.

Ta oli kõlalaud igal sammul ning temast sai minu terapeut ja mu sõber. Kuid rääkige ka oma perega. Aastaid ei jaganud ma oma võitlust oma vanemate ja õdede-vendadega. Kui ma nad lõpuks sisse lasin, oli nende tugi täpselt see, mida vajasin.

Jessica: Ärge loobuge programmist "Project You" sõna "Project Baby" jaoks. IVF on imeteadus, mis on andnud paljudele inimestele pered, millest nad unistavad, kuid see ei tööta iga kord kõigi jaoks ja teekond võib olla pikk ja raske.

Nii et ükskõik mida teete, ärge unustage unustada teisi asju, mida soovite oma elu jaoks ja mis panevad teid elusana rõõmu tundma.

Avastasin avatud veeujumise ja läksin edasi La Manche'i ujuma, millest võite lugeda minu uues raamatus “21 miili: ujumine emaduse tähenduse otsinguil”. See oli parim enesehooldus, mida ma kunagi teinud olen ja muutsin kogu oma elu paremaks!

Jessica Timmons on olnud kirjanik ja toimetaja juba üle 10 aasta. Pärast oma esimese poja sündi lahkus naine reklaamitööst, et alustada vabakutselisena. Täna kirjutab ta, toimetab ja konsulteerib suure hulga püsivaid ja kasvavaid kliente kodus töötava nelja-aastase emana, pigistades küljekatet võitluskunstide akadeemia spordidirektorina. Hõivatud koduse elu ja mitmesuguste tööstusharude - näiteks püstijalalaua, energiavarraste, tööstuskinnisvara ja muu - klientide vahel ei lähe Jessica kunagi igavaks.

Jennifer “Jay” Palumbo on vabakutseline kirjanik; viljatus / naiste õiguste kaitsja; endine stand-up koomiks; ajaveebi „2 nädalat ootamist“ autor; ja uhke IVF ema. Tema artikleid on kajastatud Huffington Postis, ScaryMommy, ajakirjas Time, Self, Babble ja XOJane. Samuti on teda intervjueeritud uudisteväljaannetes nagu CNN, NPR ja BBC, kus ta on näidanud oma võimet muuta isegi reproduktiivküsimused lõbusaks ja harivaks. Samuti on ta vabatahtlikena erinevates organisatsioonides, sealhulgas Viljakuse säilitamise liit, Resolve, Rahvuslik viljatuse assotsiatsioon, Dimesi märts ja Gilda klubi. Tema “viljatushuumorit” saate jälgida Twitteris.

Lisa Newton ajaveebid viljatusest saidil AmateurNester.com. Ta on raamatu "Ettevalmistused IVFiks: lähenemine oma IVF-ile enesekindlalt ja julgelt" autor. Tema esimene tütar sündis pärast kolme IVF-i tsüklit ja tema teine ​​tütar oli loomulik üllatus. Ta elab koos abikaasa ja nende tütardega Kesk-California rannikul.

Valerie Bouchand on Põhja-Carolina põliselanik, näitleja, kommertsprindimudel, auhinnatud filmide produtsent, avaldatud autor ja heategevusprogramm. Ta on õppinud Howardi ülikoolis ja Fordhami ülikoolis ning on endine ObesityHelpi riiklik esindaja ja MakeItALifestyle. Ta peab ka ajaveebi Plan B Chronicles.

Amy Belasen Draheim on avaldatud autor, reisi- ja elustiiliblogija ning külalislahkuse turunduse ekspert. Ta elab Oregonis Bendis koos oma mehe, koera ja vastsündinud pojaga. Ta on kirjutanud oma teekonnast emaduse juurde.

Jessica Hepburn on raamatute "21 miili: ujumine emaduse tähenduse otsinguil" ja "Emaduse jätkamine" autor. Ta on ka maailma esimese kunstifestivali Fertility Fest asutaja, mis on pühendatud beebide valmistamise teadusele.