7 märki, mida peaksite nägema unespetsialisti juures

Sisu

• 1. teil on krooniline unetus
• 2. teil on liigne unisus päevasel ajal (EDS)
• 3. Pole harvad juhud, kui magate ebaharilikul ajal magama
• 4. norskate regulaarselt magades
• 5. Võitlete magamamineku ajal rahutute jalgadega
• 6. Ärkvel olles kaotate lihaste kontrolli ja liikumise
• 7. Sa magad liiga palju
• Kaasavõtmine

Paljud meist elavad hõivatud eluviise ja pole mingit märki, et need aeglustaksid. Seetõttu pole üllatav, et Ameerika täiskasvanud ei maga piisavalt.

Tegelikult jõuab keskmine täiskasvanu öösel magada vähem kui 7 tundi, mis on soovitatavast kogusest madalam.

Kui te ei saa piisavalt magada, võivad teil tekkida lühiajalised tagajärjed, näiteks ärrituvus, päevaväsimus ja ainevahetuse probleemid, ning seista silmitsi pikaajaliste tervisemõjudega.

Mis siis, kui küsimus on rohkem kui unepuudus? Kui teil on täiendavaid sümptomeid, näiteks päeva jooksul magama jäämine või lihaste kontrolli puudumine, võib teil olla probleemiks unehäired, mitte üksi unepuudus.

Siin on seitse märki, mis võivad teil vaja teada saada unespetsialistilt.

1. teil on krooniline unetus

Unetus tähendab, et teil on probleeme öösel magama jäämisega. Samuti võib teil olla probleeme magamisega, see tähendab, et ärkate sageli kogu öö. Mõned unetusega inimesed võivad ärgata ka varem kui vaja hommikul ja nad ei suuda enam magama minna.

Unetus võib nii masendavaks teha, et olete tõenäoliselt väsinud ja tahate silma kinni panna. Kuid mingil põhjusel ei saa te justkui magama jääda.

Aeg-ajalt unetus võib olla tüütu, kuid see, et magada ei saa üks kord, ei ole tavaliselt terviseprobleem. Kui leiate end regulaarselt unetuse käes, võib olla aeg pöörduda arsti poole. See võib olla märk kroonilisest unetusest, mis on levinud unehäirete tüüp.

Unetus ise võib olla seotud muude haigusseisunditega, sealhulgas:

• stress
• meeleoluhäired, nagu ärevus, depressioon ja bipolaarsed häired
• astma
• krooniline valu
• narkolepsia
• rahutute jalgade sündroom (RLS)
• Uneapnoe
• gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)

2. teil on liigne unisus päevasel ajal (EDS)

Päevast unisust võib mõnikord seostada öise unetusega. Seda võivad põhjustada ka muud seisundid, mis võivad teie unetsükleid katkestada, näiteks uneapnoe ja RLS.

Päeva jooksul liigne unisus võib raskendada tööl või koolis keskendumist. See võib muuta ka teatud ülesanded ohtlikuks, näiteks raskete masinate käitamine.

Päevane väsimus võib tunda ärrituvust. Võite harrastada harjumusi, mis raskendavad öösel uuesti magama jäämist, näiteks kofeiini tarbimine ja pärastlõunal uinutamine.

See, mis eristab EDS-i päevasest väsimusest, on intensiivsus ja võime esineda sõltumata sellest, kui palju magate eelmisel õhtul.

Kui teil on EDS, tunnete end päeva jooksul mitte ainult unisena, vaid ka äkilise rünnakuna. See tähendab, et võite tunda end üks hetk erksana ja siis järgmisel korral valmis magama jääma.

EDS on kõige silmatorkavam sümptom, mida on täheldatud narkolepsiaga inimestel.

3. Pole harvad juhud, kui magate ebaharilikul ajal magama

Narkolepsiaga seotud EDS võib panna teid päeva jooksul ootamatult magama. Need unerünnakud võivad ilmneda töö keskel või koolis ja see võib olla segane kogemus. Nende vahel võib olla erksust.

Unepuudus ja unehäired võivad samuti tekitada ohtlikke olukordi.

USA-s üha sagedamini esinevat teemat nimetatakse uimaseks sõitmiseks, kus sõidukit juhtivad inimesed on juhtimiseks kas liiga unised või jäävad rooli taha magama.

Arvatakse, et unine sõit võib põhjustada kuni 6000 surmaga lõppevat õnnetust aastas. Risk on suurem täiskasvanutel, kellel on uneapnoe, samuti neil, kes magavad vähem kui 6 tundi öösel.

Kui teil on unise juhtimise tõttu olnud liiga palju lähedasi kõnesid, võib olla aeg hinnata, kas süüdi on unehäired. Kuni arst aitab teil seda välja mõelda, on kõige parem vältida sõitmist või lasta kellelgi teisel teie eest sõita.

4. norskate regulaarselt magades

Regulaarne valju norskamine öösel on obstruktiivse uneapnoe (OSA) tavaline sümptom. See on ohtlik unehäire, mis põhjustab teie magades perioodilisi hingamise pause, kuna kurgus on pehmed kuded.

OSA on äärmiselt tavaline, mõjutades umbes 12 miljonit inimest Ameerika Ühendriikides. Oluline on ravida OSA-d selle ohtlike komplikatsioonide, sealhulgas ainevahetushäirete, südamehaiguste ja insuldi tõttu.

Probleem on selles, et te ei pruugi aru saada, et teil on OSA, kui keegi ei ütle teile, et ta kuuleb teid une ajal hingeldamas või nuusutamas.

Muud OSA nähud võivad hõlmata:

• keset ööd ärgates on hingeldustunne
• suurenenud pulss magamise ajal, mille saab kindlaks teha südamemonitori abil
• regulaarne päevane väsimus
• depressioon ja ärrituvus

5. Võitlete magamamineku ajal rahutute jalgadega

Rahutute jalgade sündroomi (RLS) iseloomustavad valud ja sääred, mis muudavad öösel magamajäämise keeruliseks. RLS-i võib teil olla ka päeva jooksul, sellest aru saamata, kuna liikumine aitab sümptomeid leevendada.

RLS on seotud dopamiini puudumisega ajus ja mõnikord on see seotud neuroloogiliste seisunditega, näiteks Parkinsoni tõvega. RLS võib raskendada ka öösel magama jäämist. Kui tunnete öösel regulaarselt jalgade ebamugavustunnet, pöörduge arsti poole ravi saamiseks.

6. Ärkvel olles kaotate lihaste kontrolli ja liikumise

Narkolepsia põhjustab teadaolevalt tahtmatut lihaste halvatust ärkvel olles. Katapleksiana tuntud sümptom võib esmakordselt ilmneda kuni 10 protsendil narkolepsiaga inimestest. Katapleksia kipub siiski EDS-i järgima.

Teine narkolepsias täheldatud seotud sümptom on nähtus, mida nimetatakse une halvatuseks. See põhjustab võimetust liikuda või isegi mitte rääkida, kui esimest korda magama jääte või ärkate. Teil võivad olla isegi kerged hallutsinatsioonid.

Erinevalt katapleksiast kestab une halvatus tavaliselt vaid mõni sekund või minut korraga.

7. Sa magad liiga palju

Riigis, kus liiga vähe magamine on sageli norm, võivad mõned unehäired põhjustada liiga palju magamist. Keskmine unesoovitus on täiskasvanutele vähemalt 7 tundi öösel, kuid mitte üle 9 tunni.

Korraga magamine, näiteks nädalavahetustel või puhkusel, võib tähendada unepuudust või toibumist haigusest.

Öösel soovitatavast kogusest suurem magamine võib aga osutada unehäiretele. Mõned sekundaarse narkolepsiaga inimesed magavad öösel rohkem kui 10 tundi.

Kaasavõtmine

Rohkem kui 80 teadaolevate unehäirete korral on korratu magamise diagnoosimine võimatu. Teie sümptomite jälgimine võib aidata teil vahet teha unepuuduse ja võimaliku unehäire vahel.

Ravi alustamiseks on oluline oma sümptomeid arstiga arutada. Paljud unehäired võivad pikaajaliselt mõjutada teie üldist tervist, suurendades südamehaiguste, kõrge vererõhu ja meeleoluhäirete riski.