Salajane relv ärevuse vastu

Sisu

• Ülevaade

Me teame, et treening on stressimaandaja. Kuid kas see võib aidata leevendust tuua äärmuslikel juhtudel, näiteks ärevuse tõttu, mille on põhjustanud hiljutised terrorirünnakud? "Isegi sellise juhtumi esimestel päevadel võib füüsiline aktiivsus märkimisväärselt aidata," ütleb Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY, psühholoog, kes töötas stressi- ja traumaeksperdina pärast esimest Maailma Kaubanduskeskuse ja Oklahoma City pommiplahvatused, TWA lennu 800 lennuõnnetus ja hiljutised katastroofid New Yorgis ja väljaspool Washingtoni soovitab pärast sellist sündmust säilitada normaalne toitumis-, magamis- ja treeningrutiin. Kuid treeningul on tema sõnul täiendavat kasu, kuna see soodustab stressi vähendamisega seotud neurokeemiliste ainete tootmist ajus. "Tegevus ei pea olema pingeline," ütleb Carll, "lihtsalt midagi sellist nagu 30-minutiline jalutuskäik, mis paneb vere voolama ja suurendab teie aju hapniku voolu." Pealegi ei aita teleri ees istuv ja pidevalt traumat uuesti läbi elada, mis aitab teil füüsiliselt ega psühholoogiliselt stressiga toime tulla.

Eriti inimestele, kes tulevad toime leinaga või kalduvad depressiooni ja ärevuse poole, võib taastumine olla pikk protsess; Carlli sõnul võib treeningprogrammi väljatöötamine olla nende inimeste jaoks hea pikaajaline toimetulekumehhanism.

Ülevaade