Liigsest soolatarbimisest põhjustatud haigused

Sisu

• Peamised haigused, mis on põhjustatud liigsest soolatarbimisest
• Peamised soolarikkad toidud
• Kuidas tüsistusi vältida?

Liigne soola tarbimine on tervisele kahjulik ja võib põhjustada probleeme näiteks silmades, neerudes ja südames.

Maailma Terviseorganisatsioon näitab, et ideaalne soola tarbimine päevas on täiskasvanu jaoks vaid 5 grammi ja mõned uuringud näitavad, et Brasiilia inimesed tarbivad keskmiselt 12 grammi päevas, kahjustades tõsiselt nende tervist ja suurendades südamepuudulikkuse peatamise võimalusi , pimedus ja insult.

Peamised haigused, mis on põhjustatud liigsest soolatarbimisest

Hüpertensioon on kõige tavalisem haigus, mille põhjustab suur soola tarbimine. Kuid see võib juhtuda ka:

• Neeru talitlushäire, nagu neerukivid ja neerupuudulikkus, sest neerud ei suuda liigset soola filtreerida;
• Vananemine, autoimmuunhaigused ja osteoporoos;
• Maitse muutmine ja nägemisprobleemid

Lisaks suureneb pikemas perspektiivis südameseiskusest ja insuldist tingitud surm.

Peamised soolarikkad toidud

Soolarikkad toidutooted on enamasti tööstuslikud toidud, näiteks kreekerid, küpsised, vorstid, puljongid, vürtsid, suupisted, vorstid ja valmistoidud. Lisaks on kastmetes ka palju naatriumi, samuti juustud. Vaadake peamiste naatriumirikaste toitude loendit.

Kuidas tüsistusi vältida?

Terviseküsimuste vältimiseks peate kontrollima naatriumi tarbimist iga päev, vältides soolasisaldusega toite ja valides värskeid toite, näiteks köögivilju ja puuvilju. Lisaks peaksite rasva kogunemise vältimiseks arterites jooma palju vett ja harjutama füüsilist tegevust vähemalt 3 korda nädalas.

Vaadake ka seda, kuidas saate soola tarbimist vähendada, kasutades aromaatsete ürtide abil oma toitu maitsestamiseks Cultivate Aromatic Plantsis soola asendamiseks ja vaadake mõningaid näpunäiteid, mis aitavad soola tarbimist vähendada.