5 viisi vedelikupeetuse lõpetamiseks ja tühjendamiseks

Sisu

• 1. Võtke diureetilisi teid
• 2. Tehke füüsilisi harjutusi
• 3. Igapäevane hooldus
• 4. Tehke lümfidrenaaž
• 5. Võtke diureetikume
• Kuidas toime tulla vedelikupeetusega raseduse ajal
• Vedelikupeetuse põhjused

Vedelikupeetus on naistel tavaline ning soodustab kõhu ja tselluliidi turset, kuid see võib olla ka raskem ning põhjustada jalgade ja jalgade turset. Hormonaalsed muutused, füüsiline passiivsus, soola tarbimine ja tööstuslike toodete ülemäärane põhjus on üks levinumaid põhjuseid.

Ravimit liigse vedeliku vastu võitlemiseks saab teha loomulikult, juues rohkem vett, piisab diureetiliste teede kasutamisest ja sportimisest, kuid kui retentsioon on tõsine või põhjustatud neeru- või südamehaigustest, võib osutuda vajalikuks võtta arsti näidustatud ravimeid.

Vedelike akumuleerumine kehas põhjustab turset, mida on hõlpsasti märgata, suurendades kõhu mahtu, nägu, eriti jalgadel, pahkluudel ja jalgadel. Pöidla vajutamine pahkluude lähedale 30 sekundiks ja seejärel jälgimine, kas piirkond on märgistatud, on lihtne viis teada saada, et see hoiab vedelikke. Hüppeliigese soki märk või kitsas riietusmärk vööl on samuti parameeter, et hinnata, kas inimesel on vedelikupeetus.

Mõned peamised viisid vedeliku säilitamise ja tühjendamise lõpetamiseks hõlmavad järgmist:

1. Võtke diureetilisi teid

Diureetilised teed on suurepärane täiendus kehakaalu kiiremaks kaotamiseks ja parimad võimalused on:

• Korte,
• Hibiscus;
• Kaneel ingveriga;
• Roheline tee;
• Ginkgo biloba;
• Petersell;
• Aasia säde;
• Hobukastan.

Igal teel on juba diureetiline toime, sest põhimõtteliselt mida rohkem vett inimene joob, seda rohkem uriini tekib. See uriin on täis toksiine ja viib kehast ka liigseid vedelikke. Kuid mõned taimed suurendavad seda teede diureetilist toimet, nagu näiteks roheline tee, makrell, hibisk, ingver ja petersell. Vaadake teisi näiteid ja kuidas valmistada parimaid diureetilise tee retsepte.

2. Tehke füüsilisi harjutusi

Liikumine on ka suurepärane looduslik viis keha kiireks tühjendamiseks, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Suurte lihasrühmade, näiteks käte, jalgade ja tuharate kokkutõmbamine sunnib liigseid vedelikke uriini kaudu elimineerima. Seega on tavaline tunne, et pärast 1-tunnist treeningut jõusaalis peaksite urineerima.

Mõned harjutused, mida saab näidata, on näiteks kiire kõndimine, jooksmine, raske jalutuskäiguga jalgrattasõit jalgade suurema koormuse korral ja näiteks köiega hüppamine. Lokaliseeritud harjutused ei ole nii kasulikud kui need, kuid need võivad olla võimalus ka näiteks pärast umbes 20-minutist aeroobset tegevust.

3. Igapäevane hooldus

Olulised ettevaatusabinõud vedelikupeetuse kõrvaldamiseks on:

• Joo vett, umbes 2 liitrit päevas, või teed, näiteks korteed,
• Toidu valmistamiseks või maitsestamiseks maitsetaimedega, näiteks peterselli või pune, asendage sool. Soolakoguse vähendamine päevas on samuti hädavajalik, seega teadke, kui palju soola peaksite päevas tarbima;
• Suurendage diureetiliste toitude, näiteks arbuus, kurk või tomat, tarbimist;
• Vältige selliseid toite nagu konservid, vorstid või muud, kus on palju soola;
• Vältige pikka aega seismist, istumist või ristatud jalgu;
• Söö veerikkaid toite nagu redis, kaalikas, lillkapsas, arbuus, maasikas, melon, ananass, õun või porgand;
• Tehke lümfidrenaaž, mis on spetsiifiline massaaž, et vähendada liigset vedelikku kehas;
• Sööge selliseid toite nagu keedetud peedilehed, avokaado, madala rasvasisaldusega jogurt, apelsinimahl või banaanid, kuna need on kaaliumirikkad toidud, mis aitavad vähendada keha soola;
• Pange oma jalad päeva lõpuks üles.

1 sidruni pigistamine 1 liitris vees ja selle võtmine kogu päeva jooksul ilma suhkruta on samuti suurepärane strateegia kiiremaks tühjendamiseks, mis vähendab kiiresti kõhu mahtu.

4. Tehke lümfidrenaaž

Lümfidrenaaž on suurepärane strateegia liigse vedeliku eemaldamiseks kehast, seda saab teha käsitsi, õrna massaaži liigina, millel on hästi märgatavad liigutused, nii et neil oleks oodatud mõju, kuid seda saab teha ka seadmete elektrooniliste seadmetega mehaanilise lümfidrenaaži jaoks, mida nimetatakse pressoteraapiaks.

Neid ravimeetodeid saab läbi viia spetsiaalsetes esteetikakliinikutes, seansid on vahemikus 3 kuni 5 korda nädalas, sõltuvalt iga inimese vajadustest. Iga seanss kestab umbes 45 kuni 60 minutit ja kohe pärast seda peab inimene tundma vajadust urineerida, mis näitab, et ravil oli oodatud mõju. Lümfidrenaaž on hea täiendus tselluliidivastasele ravile, mis on näidustatud pärast selliseid ravimeetodeid nagu raadiosagedus ja lipokavitatsioon. Vaadake, kuidas saab manuaalset lümfidrenaaži teha.

5. Võtke diureetikume

Retentsiooni raviks võib kasutada ka diureetikume sisaldavaid ravimeid nagu furosemiid, hüdroklorotiasiid või aldaktoon, mida tuleks kasutada ainult arsti määramisel. See on oluline, kuna on olemas erinevaid diureetikumide tüüpe, mis on enam-vähem näidustatud vastavalt retentsiooni põhjusele. Mõned on näidustatud südamele ja neid saavad kasutada ainult südameprobleemidega inimesed. Vaadake teisi diureetikumide näiteid, mida arst võib soovitada.

Sellest videost leiate veel näpunäiteid tühjendamiseks:

Kuidas toime tulla vedelikupeetusega raseduse ajal

Turse on raseduse ajal normaalne selles staadiumis toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu, see võib juhtuda igas staadiumis, kuid see esineb peamiselt raseduse 3. trimestri teisel ja kolmandal lõpus, mis tähendab, et naine tunneb end väsinumana ja on vähem valmis kõndimise või võimlemiseni.

Mida teha: Elastsete sukkade kandmine jalgadele ja jalgadele on suurepärane strateegia, kuid see tuleks selga panna enne voodist tõusmist. Rase naine peab vähendama ka naatriumirikka soola ja tööstuslike toodete tarbimist ning jooma rohkelt sünnitusarsti heakskiidetud vett ja teed, mis võitlevad ka raseduse ajal levinud kuseteede infektsioonidega. Kõndige iga päev 30 minutit kuni 1 tund ja treenige regulaarselt. Vaadake rasedate naiste parimaid harjutusi.

Vedelikupeetuse põhjused

Veepeetuse põhjused võivad olla:

• Soola ja naatriumi rikas dieet;
• Vähe vett või selgeid vedelikke, näiteks teed;
• Rasedus;
• Pikka aega samas asendis seismine, istumine või seismine;
• Südameprobleemid, nagu südamepuudulikkus või kardiomüopaatia;
• Teatud ravimite, näiteks rasestumisvastaste tablettide, südame- või surveravimite kasutamine;
• Füüsilise tegevuse puudumine;
• Neeruhaigus;
• Maksa tsirroos;
• Kilpnäärme funktsiooni muutused.

Veepeetus toimub siis, kui veri jõuab jalgadeni, kuid tal on raskusi südamesse naasmisega, tulemuseks on vedeliku suur väljavool verest interstitsiaalsesse keskkonda, mis on rakkude vaheline ruum, tekitades ödeemi.

Kui teie kehakaal on 4 päeva jooksul 2 kg või rohkem, tuleks pöörduda arsti poole.