Resveratrooli toidulisandite 7 kasu tervisele

Sisu

• Mis on resveratrool?
• 1. Resveratrooli toidulisandid võivad aidata vererõhku langetada
• 2. Sellel on positiivne mõju vererasvadele
• 3. See pikendab teatud loomade eluiga
• 4. See kaitseb aju
• 5. See võib suurendada insuliinitundlikkust
• 6. See võib leevendada liigesevalu
• 7. Resveratrool võib vähirakke pärssida
• Resveratrooli toidulisanditega seotud riskid ja mured
• Alumine rida

Kui olete kuulnud, et punane vein võib aidata kolesterooli taset langetada, on tõenäoline, et olete kuulnud resveratroolist - punases veinis leiduvast palju hüpoteeritud taimeühendist.

Kuid lisaks sellele, et resveratrool on tervislik osa punast veini ja muudest toitudest, on sellel omaette tervist tugevdav potentsiaal.

Tegelikult on resveratrooli toidulisandeid seostatud paljude põnevate tervisega seotud eelistega, sealhulgas ajutegevuse kaitsmine ja vererõhu langetamine (,,,).

Selles artiklis selgitatakse, mida peate teadma resveratrooli kohta, sealhulgas seitse selle peamist potentsiaalset kasu tervisele.

Mis on resveratrool?

Resveratrool on taimne ühend, mis toimib nagu antioksüdant. Toiduallikate hulka kuuluvad punane vein, viinamarjad, mõned marjad ja maapähklid (,).

See ühend kipub koonduma enamasti viinamarjade ja marjade kestadesse ja seemnetesse. Need viinamarja osad kuuluvad punase veini kääritamisse, seega on selle resveratrooli eriti kõrge kontsentratsioon (,).

Kuid suur osa resveratrooli uurimistest on tehtud loomadel ja katseklaasides, kasutades suures koguses ühendit (,).

Inimeste vähestest uuringutest on enamik keskendunud ühendi täiendavatele vormidele kontsentratsioonides, mis on suuremad kui toidust ().

Resveratrool on antioksüdantilaadne ühend, mida leidub punases veinis, marjades ja maapähklites. Suur osa inimeste uuringutest on kasutanud toidulisandeid, mis sisaldavad suures koguses resveratrooli.

1. Resveratrooli toidulisandid võivad aidata vererõhku langetada

Antioksüdantsete omaduste tõttu võib resveratrool olla paljutõotav lisand vererõhu langetamiseks ().

2015. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et suured annused võivad aidata vähendada südame arterite seintele avaldatavat survet ().

Seda tüüpi rõhku nimetatakse süstoolseks vererõhuks ja see ilmub vererõhu näitude ülemise arvuna.

Süstoolne vererõhk tõuseb tavaliselt vanusega, kuna arterid jäigastuvad. Kui see on kõrge, on see südamehaiguste riskitegur.

Resveratrool võib saavutada selle vererõhku langetava toime, aidates toota rohkem lämmastikoksiidi, mis põhjustab veresoonte lõõgastumist (,).

Kuid selle uuringu autorid ütlevad, et enne vererõhu eeliste maksimeerimiseks on vaja teha täpsemaid soovitusi resveratrooli parima annuse kohta, et teha täpsemaid soovitusi.

Resveratrooli toidulisandid võivad aidata vähendada vererõhku, suurendades lämmastikoksiidi tootmist.

2. Sellel on positiivne mõju vererasvadele

Mitmed loomade uuringud on näidanud, et resveratrooli toidulisandid võivad vererasvu tervislikult muuta (,).

2016. aasta uuringus toideti hiiri suure valgusisaldusega ja polüküllastumata rasvade dieediga ning anti neile ka resveratrooli toidulisandeid.

Teadlased leidsid, et keskmine üldkolesterooli tase ja hiirte kehakaal langesid ning nende “hea” HDL-kolesterooli tase tõusis ().

Tundub, et resveratrool mõjutab kolesterooli taset, vähendades ensüümi toimet, mis kontrollib kolesterooli tootmist ().

Antioksüdandina võib see vähendada ka halva LDL-kolesterooli oksüdatsiooni. LDL oksüdeerumine aitab kaasa naastude kogunemisele arteri seintes (,).

Ühes uuringus anti osalejatele viinamarjaekstrakti, millele oli lisatud täiendavat resveratrooli.

Pärast kuue kuu pikkust ravi oli nende LDL langenud 4,5% ja oksüdeerunud LDL 20% võrra võrreldes osalejatega, kes võtsid rikastamata viinamarjaekstrakti või platseebot ().

Resveratrooli toidulisandid võivad olla kasulikud loomade vererasvadele. Antioksüdandina võivad nad vähendada ka LDL-kolesterooli odiksatsiooni.

3. See pikendab teatud loomade eluiga

Ühendi võimest pikendada eluiga erinevates organismides on saanud peamine uurimisvaldkond ().

On tõendeid selle kohta, et resveratrool aktiveerib teatud geene, mis hoiavad ära vananemisega seotud haigused ().

Selle saavutamiseks töötab see samamoodi nagu kalorite piiramine, mis on näidanud lubadust eluea pikendamisel, muutes seda, kuidas geenid ennast väljendavad (,).

Siiski pole selge, kas ühendil oleks inimestel sarnane toime.

Seda seost uurinud uuringute ülevaates leiti, et resveratrool pikendas eluiga 60% uuritud organismidest, kuid kõige tugevam oli mõju organismides, mis olid vähem seotud inimesega, näiteks ussid ja kalad ().

Loomkatsetes on resveratrooli toidulisandite eluiga pikenenud. Siiski pole selge, kas neil oleks inimestele sarnane mõju.

4. See kaitseb aju

Mitmed uuringud on väitnud, et punase veini joomine võib aeglustada vanusega seotud kognitiivset langust (,,,).

Osaliselt võib selle põhjuseks olla resveratrooli antioksüdant ja põletikuvastane toime.

Tundub, et see häirib valgufragmente, mida nimetatakse beeta-amüloidideks, mis on Alzheimeri tõve tunnuseks olevate naastude moodustamiseks üliolulised (,).

Lisaks võib ühend käivitada sündmuste ahela, mis kaitseb ajurakke kahjustuste eest ().

Kuigi see uurimus on intrigeeriv, on teadlastel endiselt küsimusi selle kohta, kui hästi suudab inimkeha kasutada täiendavat resveratrooli, mis piirab selle kohest kasutamist aju kaitsmiseks täiendusena (,).

Tugev antioksüdant ja põletikuvastane ühend resveratrool lubab ajurakke kaitsta kahjustuste eest.

5. See võib suurendada insuliinitundlikkust

Vähemalt loomkatsetes on resveratroolil suhkruhaiguse jaoks mitmeid eeliseid.

Need eelised hõlmavad insuliinitundlikkuse suurendamist ja diabeedi komplikatsioonide ennetamist (,,,).

Resveratrooli toimimise üks seletus on see, et see võib takistada teatud ensüümi muutmist glükoosist sorbitooliks, suhkrualkoholiks.

Kui suhkurtõvega inimestel koguneb liiga palju sorbitooli, võib see tekitada rakke kahjustava oksüdatiivse stressi (, 31).

Siin on veel mõned eelised, mida resveratrool võib olla diabeetikutele ():

• Võib kaitsta oksüdatiivse stressi eest: Selle antioksüdantne toime võib aidata kaitsta oksüdatiivse stressi eest, mis põhjustab mõningaid diabeedi tüsistusi.
• Aitab vähendada põletikku: Arvatakse, et resveratrool vähendab põletikku, mis on krooniliste haiguste, sealhulgas diabeedi peamine tegur.
• Aktiveerib AMPK: See on valk, mis aitab kehal glükoosi metaboliseerida. Aktiveeritud AMPK aitab hoida veresuhkru taset madalal.

Resveratrool võib diabeediga inimestele pakkuda isegi rohkem eeliseid kui neile, kellel seda pole. Ühes loomkatses olid punane vein ja resveratrool suhkruhaigetel rottidel tegelikult tõhusamad antioksüdandid kui rottidel, kellel seda ei olnud ().

Teadlaste sõnul võiks seda ühendit tulevikus kasutada diabeedi ja selle tüsistuste raviks, kuid vaja on rohkem uuringuid.

Resveratrool on aidanud hiirtel arendada paremat insuliinitundlikkust ja võidelda diabeedi tüsistustega. Tulevikus võivad diabeediga inimesed kasu saada ka resveratroolravist.

6. See võib leevendada liigesevalu

Artriit on levinud häda, mis põhjustab liigesevalu ja liikumisvõime kaotust ().

Taimseid toidulisandeid uuritakse kui võimalust liigesvalude raviks ja ärahoidmiseks. Kui seda kasutatakse täiendusena, võib resveratrool aidata kaitsta kõhre halvenemise eest (,).

Kõhre lagunemine võib põhjustada liigesevalu ja on artriidi üks peamisi sümptomeid ().

Ühes uuringus süstiti resveratrooli artriidiga küülikute põlveliigestesse ja leiti, et need küülikud said vähem kõhre kahjustada ().

Teised katseklaaside ja loomade uuringud on näidanud, et ühend võib vähendada põletikku ja vältida liigeste kahjustusi (,,,).

Resveratrool võib aidata leevendada liigesevalu, hoides ära kõhre lagunemise.

7. Resveratrool võib vähirakke pärssida

Resveratrooli on uuritud, eriti katseklaasides, vähi ennetamise ja ravimise võime osas. Kuid tulemused on olnud erinevad (,,).

Loomkatsetes ja katseklaaside uuringutes on näidatud, et see võitleb mitut tüüpi vähirakkudega, sealhulgas mao-, käärsoole-, naha-, rinna- ja eesnäärmevähiga (,,,,).

Resveratrool võib vähirakkudega võidelda järgmiselt.

• See võib pärssida vähirakkude kasvu: See võib takistada vähirakkude paljunemist ja levikut ().
• Resveratrool võib muuta geeniekspressiooni: See võib muuta geeniekspressiooni vähirakkudes, et pärssida nende kasvu ().
• Sellel võib olla hormonaalne toime: Resveratrool võib häirida teatud hormoonide ekspressiooni, mis võib hoida hormoonist sõltuvate vähkide levikut ().

Kuna senised uuringud on läbi viidud katseklaasides ja loomades, on vaja palju rohkem uuringuid, et näha, kas ja kuidas seda ühendit võib kasutada inimese vähiravis.

Resveratrool on näidanud katseklaasides ja loomkatsetes põnevat vähki blokeerivat toimet.

Resveratrooli toidulisanditega seotud riskid ja mured

Resveratrooli toidulisandeid kasutanud uuringutes pole suuri riske avastatud. Tundub, et terved inimesed taluvad neid hästi ().

Siiski tuleb märkida, et pole piisavalt veenvaid soovitusi selle kohta, kui palju resveratrooli peaks inimene tervisele kasu saamiseks võtma.

Ja seal on mõned ettevaatusabinõud, eriti mis puudutab seda, kuidas resveratrool võiks suhelda teiste ravimitega.

Kuna on näidatud, et suured annused peatavad vere hüübimise katseklaasides, võib see hüübimisvastaste ravimitega, nagu hepariin või varfariin või mõned valuvaigistid, võtta verejooksu või verevalumeid (,).

Resveratrool blokeerib ka mõned ensüümid, mis aitavad teatud ühendeid organismist puhastada. See tähendab, et mõned ravimid võivad tõusta ohtliku tasemeni. Nende hulka kuuluvad teatud vererõhuravimid, ärevushäired ja immunosupressandid ().

Kui kasutate praegu ravimeid, võiksite enne resveratrooli proovimist nõu pidada arstiga.

Lõpuks arutatakse laialdaselt, kui palju resveratrooli keha tegelikult toidulisanditest ja muudest allikatest kasutada saab ().

Kuid teadlased uurivad võimalusi, kuidas muuta resveratrool keha hõlpsamaks kasutamiseks (,).

Kuigi resveratrooli toidulisandid on enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutud, võivad nad suhelda teatud ravimitega ja nende tõhusaks kasutamiseks pole veel selgeid juhiseid.

Alumine rida

Resveratrool on võimas antioksüdant, millel on suur potentsiaal.

See on näidanud lubadust mitmesuguste terviseseisundite, sealhulgas südamehaiguste ja artriidi osas. Siiski puudub selge annustamisjuhend.