Lahendus, mis pole teie radaril: 11 viisi tõeliseks ühenduse loomiseks sel aastal

Sisu

• Kirjuta see üles
• Järgida
• Ütle viisakalt ei
• Lase vihast lahti
• Õhu asjad välja
• Üllata kedagi
• Kostitage töökaaslast lõunasöögiga
• Hakka liikmeks
• Jagage naeratust
• Kasutage tehnoloogiat oma eeliseks
• Elusta romantikat
• Ülevaade

Teil on LinkedInis sadu ühendusi ja Facebookis veelgi rohkem sõpru. Sulle meeldivad nende fotod Instagramis ja saadad sageli Snapchati selfisid. Aga millal sa viimati kellegagi neist silmast silma rääkisid? Arvasin. Ja see tõelise sideme puudumine võib teha rohkem kahju kui arvate.

"Kuigi elektrooniline suhtlus on meie ajastu suur õnnistus, on see ohustanud ka inimestevahelise ühenduse jõudu, võttes ära isikliku kontakti ja intiimse kaasatuse," ütleb Edward Hallowell, Hallowelli keskuste asutaja ja raamatu autor. Ühendage: 12 olulist sidet, mis avavad teie südame, pikendavad teie elu ja süvendavad teie hinge. See lahtiühendamine on tõsiselt kahjustanud meie tervist ja heaolu. Brigham Youngi ülikooli ülevaate kohaselt võrdub nõrkade sotsiaalsete suhete olemasolu 15 sigareti suitsetamisega päevas, mis on kahjulikum kui passiivne olemine ja kaks korda ohtlikum kui rasvumine. Halbade ühendustega inimestel oli ka seitsme ja poole aasta pärast 50 protsenti suurem surmaoht. Lisaks nendele suurtele haigustele teatavad piiratud sotsiaalse suhtlusega inimesed üldisest aeglustundest, mis läbib nende elu. "Te saate ikka päeva läbi, aga mõtlete:" Kas see on kõik? "" Ütleb Hallowell.

Vaatamata oma tihedale ajakavale on teil aega oma suhete tugevdamiseks ja oma elu rikastamiseks-ja mis oleks parem aeg kui uusaasta? "Soovitage edendada emotsionaalseid sidemeid ja näost näkku suhtlemist," ütleb Hallowell. Nende lihtsate sammudega ei saa te mitte ainult tugevamat suhtlusvõrgustikku, vaid teil võib olla ka veidi lõbusam.

Kirjuta see üles

Thinkstock

Võimalike inimestega, kellega uuesti ühendust võtta, on tohutult palju, nii et alustage kolmest, soovitab Hallowell, näiteks teie kolledži toakaaslane, kauge sugulane ja töökaaslane. Loetlege nende nimed ja märkige oma kalendrisse meeldetuletused, et helistada või saata neile e -kirju iga kuu. [Tweet see näpunäide!]

Järgida

Thinkstock

Enamik meist ütleb vana sõpra või tuttavat nähes kiiresti: "Teeme lõunat" või "Me peaksime jooki võtma", kuid me ei pühendu kunagi nendele kohtingutele. Sel aastal määrake järelejõudmiseks aeg ja koht ning järgige seda.

Ütle viisakalt ei

Thinkstock

Loomulikult ei saa te "lõunat süüa" iga inimesega, keda olete kunagi tundnud, või igaühega, kellega kokku puutute. "On oluline seada oma suhted esikohale," ütleb litsentseeritud terapeut Julie de Azevedo Hanks, Wasatchi pereteraapia direktor ja raamatu autor. Läbipõlemise ravi: emotsionaalse ellujäämise juhend ülekoormatud naistele. Mõelge oma sidemetele kui kontsentrilistele ringidele, kus teie keskel on teie, seejärel teie intiimsuhted, pereliikmed, sõbrad, lähedased kolleegid jne. Kulutage kõige rohkem aega ja energiat, alustades keskelt ja nõrgendage seda väljapoole. Nii et kui näete kedagi välisringis, ära tee luban kokku saada. "Siin tulevad appi sotsiaalmeedia ja elektrooniline suhtlus," ütleb Hanks. Öelge neile, et neid on tore näha, ja kasutage ühenduse pidamiseks Facebooki või Twitterit. [Tweet see näpunäide!]

Lase vihast lahti

Thinkstock

Meil kõigil on vähemalt üks inimene, kellele me tunneme end ülekohut teinud-see on aasta 2014, mil andestate ühele neist. "Andestamine on kingitus, mille annate endale, kuna see vabastab teid kroonilise viha ja pahameele toksiinidest," ütleb raamatu kirjutanud Hallowell. Julge andestada. See ei tähenda, et te tingimata unustaksite või isegi tunnustaksite seda, mida tehti, lisab ta, et lasete lihtsalt enda huvides negatiivsest energiast lahti. Kui teil on vaja selle inimesega püsivaid suhteid säilitada, on kõige parem andestada isiklikult, kuid kleepuvate olukordade puhul ei pea teine ​​inimene talle oma mõttes teadma-andestama ja edasi liikuma.

Õhu asjad välja

Thinkstock

Nagu enamik meist omast käest teab, on lähedaste sõprade ja pereliikmete vahel sageli lahkarvamusi. "Tiheda ühendusega kaasneb konflikt, kuid konflikt on normaalne – oluline on see, kuidas te sellega toime tulete," ütleb Hallowell. Tõsised probleemid, nagu kuritarvitamine, sõltuvus või muud talitlushäired, soovitab ta oma probleemi avalikult välja tuua, et lõpuks teie suhteid tugevdada.

Kui olete tundnud pinget oma tänupüha laua taga ebaselge märkuse teinud sugulase või lähedase sõbraga, kes rääkis teie selja taga, võtke ühendust ja öelge, et olete neist ilma jäänud ja tahaksite sellest rääkida. Hanks ütleb, et kõige parem on näost näkku kohtumine, et pääseksite juurde mitteverbaalsetele vihjetele, kuid kui see pole võimalik, proovige helistada või Skype'i, seejärel e-kirja ja seejärel teksti.

Hanks soovitab läheneda tundlikule teemale, näiteks tennisemängule: "Hoidke pall väljaku ääres. Ütle:" Ma tundsin haiget, kui te ei ulatanud kätt, kui mu ema eelmisel aastal suri. Ma tean, et teil oli palju mis toimub teie elus, kuid ma olen endiselt kurb, et ma teist ei kuulnud." Kuigi te ei saa alati takistada teisel inimesel end ründamast, on raskete teemade käsitlemine sageli parem, kui te kõigepealt jagage oma haavatavaid tundeid-haavatud, kurb, hirmunud, üksildane, selgitab Hanks. Kui nad ei taha rääkida, jätke uks lahti, öeldes, et olete kohal, kui nad on kunagi valmis uuesti ühendust võtma, või küsige, kas saate mõne kuu pärast nendega uuesti sisse logida.

Üllata kedagi

Thinkstock

Kui suhe vajab väikest TLC-d, kuid mitte täielikku südamest südamesse, näidake oma soovi uuesti suhelda, näidates, et hoolite. Hallowell soovitab, et jõuda veidi, mitteametlikult. Jää murdmiseks saatke midagi ootamatut – puuviljakorv, huvitav raamat või provokatiivne kaart, et teda naerma ajada.

"Pidage meeles, et hoolimata sellest, kuidas teised käituvad, võite otsustada olla selline tütar, õde, sõber või töötaja, kes sina tahan olla," ütleb Hanks. Nii et kui teie ülemus ei soovi teile kunagi palju õnne sünnipäevaks, visake kaart siiski tema lauale. Kui te ei kuule oma tädi Sallyt kuigi sageli, planeerige üllatusvisiit. Või saatke lihtsalt saatke oma kaugetele sõpradele ja kaastöötajatele tekst, et öelda: „Mõeldes teile. Loodan, et teil on hea nädal!"

Kostitage töökaaslast lõunasöögiga

Thinkstock

Enamik töökohti on tänapäeval lahti ühendatud ning stressirohke töökeskkond võib põhjustada füüsilise ja vaimse tervise probleeme. Üks asi, mis võib aidata, on sõbra olemasolu kontoris-kui teil on töökaaslane, kes teile väga meeldib, naudite oma tööd tõenäoliselt rohkem, selgitab Hallowell. Pakkuge ostma cubemate kohvi või lõunasööki ja saage temaga lähemalt tuttavaks või järgige Hanksi eeskuju ja alustage töötajate koosolekuid kõigi elust rääkimata. "On tõesti oluline tunnustada ja väärtustada oma töökaaslasi ja töötajaid kui inimesi, mitte ainult tootjaid kontoris, " ütleb Hanks. "Inimesed teevad paremat tööd ja on õnnelikumad, kui tunnevad, et neid on nähtud, kuuldud ja hinnatud."

Hakka liikmeks

Thinkstock

Uuringud näitavad, et gruppi või organisatsiooni kuulumine suurendab heaolu ja elumõtteid, ütleb Hallowell. Liituge ükskõik millega-see võib olla kirik, jooksurühm, heategevusorganisatsioon või kodanikuühendus-, mis tuleb kokku vähemalt kord kuus. Boonuspunktid, kui osalete milleski, mis teile tõeliselt kirglik on. "Teil on suurem tõenäosus siduda end teiste inimestega ning rääkida ja õppida neid paremini tundma, kui see on miski, mis teid kõiki huvitab," ütleb Hanks.

Jagage naeratust

Thinkstock

Isegi kõige tühisemad suhted võivad teie sotsiaalset sidet suurendada, ütleb Hallowell. Naerata isale, kellest toidupoe piimakäigul möödud, ja jäta telefon rahakotti ning ütle liftiga võõrale tere. "Need väikesed hetked annavad teile heaolutõuke, mis võib teid rõõmustada, et olete elus, ja isegi tunda end elavamana," ütleb Hallowell. Veel üks igapäevane suhtlus, mis võib midagi muuta: peatuge samas kohalikus kohvikus või delikatessis ja tutvuge omanikega nimepidi. Need kolm minutit sõbralikku vestlust võivad teie ülejäänud päeva meeleolu oluliselt mõjutada. "Kui me oma igapäevaelus teistega ühendust võtame, tunneme end rohkem kohal ja kaasatuna kui siis, kui elame automaatpiloodil," ütleb Hallowell.

Kasutage tehnoloogiat oma eeliseks

Thinkstock

Sotsiaalmeedia võib olla suurepärane vahend ühenduse hoidmiseks kõigi nende inimestega, keda olete aastate jooksul kohanud või keda ei näe väga sageli – ning see võtab minimaalselt aega ja vaeva. "Mulle meeldib tehnoloogia, sest see annab teile võimaluse saata koheselt meilisõnum või kommenteerida fotot, et anda kellelegi teada, et mõtlete neile," ütleb Hanks. Öelge sõbrale, et ta näeb oma uues Instagrami postituses hea välja, saatke naljakas e -kaart või saatke meilile link artiklile, mis meenutas teile endist praktikanti.

Elusta romantikat

Thinkstock

Kui olete viimasel ajal tundnud oma mehest või poiss-sõbrast eemalolekut, siis lihtsalt teade teda, ütleb Hallowell. Seejärel andke talle teada "Tore lips"; "Mulle meeldib, kuidas sa mind suudled;" või "Sa paistad natuke maas olevat. Kas sul on midagi meeles?" Suhtlemine on võtmetähtsusega, seega ärge kartke küsida seda, mida te vajate, mida te ei saa, ja ka seda, mida ta teilt vajab. Paarina aja veetmine on samuti suhte taastamiseks ülioluline. "See võib olla kolm minutit kohvi ääres, kolm tundi õhtusöögi ja filmi ajal või kolm päeva nädalavahetusel, kuid see ei asenda ühist aega," ütleb Hallowell.

Ülevaade