Millised on Red Bulli joomise kõrvalmõjud?

Sisu

• Mis on Red Bull?
• Red Bulli joomise võimalikud kõrvaltoimed
• Võib tõsta vererõhku ja südame löögisagedust
• Võib suurendada 2. tüüpi diabeedi riski
• Võib kahjustada hambaid
• Võib negatiivselt mõjutada neerude tervist
• Võib suurendada kõrge riskiga käitumist
• Võib põhjustada kofeiini üleannustamist ja võimalikku toksilisust
• Kas suhkruvaba Red Bull on tervislikum?
• Kas Red Bulli liiga palju joomine võib olla eluohtlik?
• Alumine rida

Red Bull on üks enimmüüdud energiajooke maailmas ().

Seda turustatakse energia parandamise ning vaimse ja füüsilise jõudluse parandamise viisina.

Siiski on muret selle ohutuse ja võimalike kõrvaltoimete pärast.

Selles artiklis antakse ülevaade Red Bulli võimalikest kõrvaltoimetest, sealhulgas sellest, kas selle liigne joomine võib olla eluohtlik.

Mis on Red Bull?

Esimest korda 1987. aastal Austrias müüdud Red Bull on gaseeritud jook, mis sisaldab kofeiini, aga ka muid energiat suurendavaid ühendeid, sealhulgas mitmeid B-vitamiine ja tauriini ().

Kuigi täpne koostis on riigiti erinev, kuuluvad Red Bulli lisakomponentide hulka suhkur, gaseeritud vesi, söögisooda, sidrunhape, magneesiumkarbonaat, glükuronolaktoon ning kunstlikud värvained ja maitseained ().

Üks 8,4 untsi (260 ml) purk annab ():

• Kalorid: 112
• Valk: 1,2 grammi
• Rasv: 0 grammi
• Süsivesikud: 27 grammi
• Suhkur: 27 grammi
• Kofeiin: 75 mg

Samuti on selles palju B-vitamiine, sealhulgas tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niatsiini (B3), B6 ​​ja B12 ().

Lisaks on Red Bullil suhkruvabad võimalused, sealhulgas Red Bull Zero ja Red Bull Sugarfree, mis on valmistatud suhkru asemel kunstlikest magusainetest aspartaam ​​ja atsesulfaam K ().

Kuigi Red Bulli koostisosad võivad anda energiat, võivad need põhjustada ka lühi- ja pikaajalisi kõrvaltoimeid - eriti suuremates kogustes.

Red Bull on suhkruga magustatud kofeiiniga jook, mida turustatakse vaimse ja füüsilise jõudluse suurendamise viisina. Koostisosade kombinatsiooni tõttu on muret selle võimalike kõrvaltoimete pärast, eriti kui neid tarbitakse suuremas koguses.

Red Bulli joomise võimalikud kõrvaltoimed

Kuigi Red Bull on endiselt populaarne jook, näitavad uuringud, et see võib teie tervist negatiivselt mõjutada.

Võib tõsta vererõhku ja südame löögisagedust

Vererõhk ja pulss on südametervise seisukohalt kaks olulist mõõtu, kuna kõrgenenud taset on seostatud suurema hüpertensiooni (kõrge vererõhk) ja südamehaiguste (,) riskiga.

Mitmed tervetel täiskasvanutel läbi viidud uuringud on näidanud, et ühe 12-untsise (355 ml) Red Bulli purgi joomine tõstis vererõhku ja pulsisagedust märkimisväärselt 90 minuti jooksul ja kuni 24 tunni jooksul pärast tarbimist (,,,).

Arvatakse, et need südame löögisageduse ja vererõhu tõusud tulenevad suuresti Red Bulli kofeiinisisaldusest, kuna üks suur 12-untsine (355-ml) purk sisaldab 108 mg kofeiini - umbes sama palju kui tass kohvi (,,) .

Vaatamata sellele tõusule ei põhjusta Red Bulli mõõdukas ja aeg-ajalt tarbimine tõenäoliselt tervetel täiskasvanutel tõsiseid südameprobleeme.

Siiski on liigset tarbimist - eriti noorematel inimestel - seostatud ebanormaalse südamerütmi, südameataki ja isegi surmaga (, 12,).

Lisaks sellele, kuigi uuringud on piiratud, võib Red Bulli joomine halvendada südame tervist ja olla eluohtlik isikutel, kellel on juba kõrge vererõhk või südamehaigus ().

Võib suurendada 2. tüüpi diabeedi riski

Liigne suhkrutarbimine, eriti magustatud jookidest, võib suurendada teie II tüüpi diabeedi riski ().

Tegelikult leiti 310 819 täiskasvanul läbi viidud ülevaates, et 1-2 portsjoni suhkruga magustatud jookide joomine päevas oli seotud 2. tüüpi diabeedi märkimisväärse suurenenud riskiga 26% võrra ().

Kuna Red Bull on magustatud suhkruga - pakkudes 29 grammi suhkrut ühe 8,4 untsi (260 ml) portsjonina, võib ühe või mitme portsjoni joomine päevas suurendada teie II tüüpi diabeedi riski ().

Võib kahjustada hambaid

Uuringud näitavad, et happeliste jookide joomine võib kahjustada hambaemaili, mis on kõva väliskate, mis aitab kaitsta hambaid lagunemise eest ().

Red Bull on happeline jook. Seetõttu võib regulaarne tarbimine kahjustada hambaemaili ().

Ühes 5-päevases katseklaasi uuringus leiti, et inimese hambaemaili eksponeerimine energiajookidele 15 minutit, 4 korda päevas, põhjustas hambaemaili olulise ja pöördumatu kaotuse ().

Lisaks märgiti uuringus, et energiajoogid olid hambaemailile kaks korda kahjulikumad kui karastusjoogid ().

Võib negatiivselt mõjutada neerude tervist

Ehkki Red Bulli joomisel pole tõenäoliselt tõsist mõju neerude tervisele, näitavad uuringud, et krooniline ja liigne tarbimine võib seda põhjustada.

12-nädalane uuring rottidega näitas, et Red Bulli krooniline tarbimine võib põhjustada neerufunktsiooni langust. Inimeste uuringutes pole neid tulemusi siiski korratud (18).

Lisaks näitavad uuringud seost suure suhkrutarbimise ja kroonilise neeruhaiguse suurenenud riski vahel (,,).

Kuna Red Bullis on palju suhkrut, võib sagedane ja liigne tarbimine teie riski suurendada.

Võib suurendada kõrge riskiga käitumist

Uuringud on näidanud seost Red Bulli joomise ja suurenenud riskikäitumise vahel, eriti koos alkoholiga ().

Koos tarbituna võib Red Bulli kofeiin varjata alkoholi mõju, mistõttu tunnete end vähem alkoholijoobes, kui teil on endiselt alkoholiga seotud kahjustusi (,,).

Sellel mõjul võivad olla tõsised tagajärjed.

Ühes uuringus leiti, et kolledžiealised tudengid, kes jõid koos energiajooke ja alkoholi, tarvitasid suurema tõenäosusega alkoholi ja autojuhtimist ning kogesid tõsiseid alkoholiga seotud vigastusi kui siis, kui alkoholi tarbiti üksi ().

Vaatamata uuringutele näitavad vaatlusuuringud isegi siis, kui neid ei seostata alkoholiga, et noorte täiskasvanute puhul on energiajookide nagu Red Bull regulaarne tarbimine seotud alkoholisõltuvuse ja ebaseadusliku uimastitarbimise suurema riskiga (,,).

Muidugi ei koge kõik Red Bulli joovad inimesed riskantse käitumise kasvu. Siiski on oluline olla teadlik võimalikest riskidest, eriti noorematel täiskasvanutel ja kui tegemist on alkoholiga.

Võib põhjustada kofeiini üleannustamist ja võimalikku toksilisust

Kuigi ohutud kofeiini annused varieeruvad individuaalselt, soovitavad praegused uuringud piirata tervetel täiskasvanutel kofeiini kuni 400 mg päevas ().

Kuna üks väike 8,4-untsine (260 ml) Red Bulli purk annab 75 mg kofeiini, võib üle 5 purgi joomine päevas suurendada kofeiini üleannustamise riski ().

Kofeiini keskmine poolväärtusaeg veres on aga vahemikus 1,5–9,5 tundi, mis tähendab, et teie kofeiinisisalduse langus poole võrra algsest kogusest võib võtta kuni 9,5 tundi ().

Seetõttu on raske kindlaks teha Red Bulli täpset kogust, mis võib põhjustada kofeiini üleannustamist.

Lisaks võib alla 19-aastastel noorukitel olla suurem kofeiiniga seotud kõrvaltoimete oht ().

Praegused soovitused nõuavad 12–19-aastastel noorukitel kofeiini piiramist 100 mg-ni või vähem. Seetõttu võib Red Bulli enam kui ühe 8,4-untsise (260-ml) portsjoni joomine suurendada selles vanuserühmas kofeiini üleannustamise riski ().

Kofeiini üleannustamise ja toksilisuse sümptomiteks võivad olla iiveldus, oksendamine, hallutsinatsioonid, ärevus, kiire pulss, pearinglus, unehäired ja krambid ().

Red Bulli juhuslikul ja mõõdukal tarbimisel pole tõenäoliselt tõsiseid kõrvaltoimeid. Sellegipoolest võib sageli ja liigsel tarbimisel olla mitmeid negatiivseid ja potentsiaalselt eluohtlikke mõjusid.

Kas suhkruvaba Red Bull on tervislikum?

Suhkruvaba Red Bulli kalorite ja suhkru sisaldus on madal, kuid sellel on sama palju kofeiini kui tavalisel Red Bullil ja seetõttu tõenäoliselt samad võimalikud kõrvaltoimed ().

Vaatamata suhkru pakkumisele võib suhkruvaba Red Bull siiski regulaarsel tarbimisel suurendada teie II tüüpi diabeedi riski, kuna see sisaldab kahte kunstlikku magusainet - aspartaam ​​ja atsesulfaam K.

Tegelikult seovad teadusuuringud kunstlike magusainete regulaarset tarbimist suurenenud II tüüpi diabeedi riskiga ning sellel on oma potentsiaalsed ohutusprobleemid ja kõrvaltoimed (,,).

Kuigi suhkruvaba Red Bulli suhkrut ja kaloreid on vähem, pakendab see sama palju kofeiini kui tavaline Red Bull. Lisaks, kuna see sisaldab kunstlikke magusaineid, võib regulaarne tarbimine siiski suurendada II tüüpi diabeedi riski.

Kas Red Bulli liiga palju joomine võib olla eluohtlik?

Kuigi Red Bulli ja sarnaste energiajookide tarbimine on haruldane, on seda seostatud südameatakkide ja surmaga. Enamik neist juhtudest esines noorematel täiskasvanutel, kes väidetavalt jõid energiajooke regulaarselt ja liiga palju (,, 36,,,).

Paljud faktorid mõjutavad seda, kui palju kofeiini peate tarbima, et see oleks ohtlik ja potentsiaalselt eluohtlik.

Kui praegused soovitused nõuavad tervetel täiskasvanutel kofeiini piiramist maksimaalselt 400 mg-ni päevas, on kofeiiniga seotud surmajuhtumeid esinenud inimestel, kelle tarbitav kogus on ebatavaliselt 3–5 grammi kofeiini päevas (,).

See tähendaks ühe päeva jooksul umbes neljakümne 8,4-untsise (260 ml) purki Red Bulli joomist.

Ometi jõid inimesed energiajookidega seotud infarkti ja äkksurma juhtumite puhul ühe päeva jooksul vaid 3–8 purki - palju vähem kui 40 purki.

Ühes hiljutises uuringus, kus osales 34 tervet täiskasvanut, leiti, et 3-päevase 32-untsi (946 ml) Red Bulli joomine muutis südamelöökide vahelist intervalli märkimisväärselt ().

Südamerütmi muutus võib põhjustada teatud tüüpi arütmiaid, mis võivad põhjustada äkksurma, eriti neil, kellel on kõrge vererõhk või südamehaigus ().

Lisaks väidavad teadlased, et neid südamerütmi muutusi ei saa seletada ainult kofeiini kogusega, vaid need olid tõenäoliselt tingitud Red Bulli koostisosade kombinatsioonist ().

Vaja on rohkem uuringuid selle kohta, kuidas koostisosade kombinatsioon võib mõjutada südameataki ja muude tõsiste kõrvaltoimete riski. Sellisena peaksid rasedad naised, lapsed, südameprobleemidega inimesed ja kofeiinitundlikud isikud Red Bulli täielikult vältima.

Energiajookide liigset tarbimist on harvadel juhtudel seostatud südameatakkide ja äkksurmaga. Vaja on rohkem uuringuid, kuid teatud populatsioonid peaksid Red Bulli täielikult vältima.

Alumine rida

Red Bull on suhkruga magustatud kofeiiniga energiajook.

Sagedasel ja liigsel tarbimisel võivad olla tõsised ja võib-olla eluohtlikud kõrvaltoimed, eriti alkoholiga kombineeritult.

Seetõttu peaksid rasedad naised, lapsed, südameprobleemidega inimesed ja kofeiinitundlikud inimesed vältima Red Bulli joomist.

Veelgi enam, kuna see sisaldab palju suhkrut ja sellel on vähe toiteväärtust, võib teie energiataseme tõstmiseks olla kasulikum valida tervislikumaid alternatiive, näiteks kohv või tee.