Tõeline 80ndate treening

Sisu

• Ülevaade

Kui ma joogamati lahti harutan ja juuksed hobusesabasse koondan, venitab seltskond kolmest spandexi riietatud naisest läheduses ja lobiseb. Nendega ühineb neljas, kel seljas retuusid ja kapuuts. "Hei, Lori!" piiksub üks grupist. "Kas sa said just silmad korda?"

Lori lööb ripsmeid ja noogutab ning ülejäänud naeratavad heakskiitvalt, nagu hiljutine patsient paljastab: "Ma olen nii õnnelik, et mul oli katarakti operatsioon, mitte aga bifokaalidega jamamine."

Treeningueelsed konvosid kalduvad rohkem kolonoskoopiale kui Colin Firth kui soojendate end Gentle Yoga jaoks Maywoodis asuvas Loyola Fitnessikeskuses. 80-aastane juhendaja Mary Louise Stefanic on oma 42-aastase õpetamisaasta jooksul kogunud leegioneid grupimängijaid, kes kogunevad tema klassi, et leevendada oma raskusi. kaelale, puusadele ja alaseljale, leides samal ajal rahulikku päeva. Stefanic proovis joogat esimest korda 1966. aastal, vastates kohalikule YMCA reklaamile. (Toona maksis kaheksanädalane seanss 16 dollarit; võrrelge seda täna 32 dollariga ühe hingetsükli seansi eest.) Meele-keha treening tundus täiesti võõras, kuid see aitas tal kaalust alla võtta 20 ja taastada rahu ja vaikuse- omadused, mis puudusid tema elust kui kuue lapse emast.

Tänapäeval meelitab tema kaks korda nädalas toimuv tund – tund aega õrna joogat ja terapeutilist venitamist – korraga ligi 30+ naist ja meest, tavaliselt 60-aastased ja vanemad. "Ma tunnen inimesi oma klassides," selgitab Stefanic. "Ma tean nende hirme, nende puudeid, isegi nende veidrusi. Minu tund on lõõgastumine ja keha venitamine, mitte valu. Tahan aidata neil kuulata, mida nende keha vajab, ja jõuda sinna."

Ilmusin Stefanici klassi, et näha innukalt kaheksateistkümnendat rokivarese poosi. Selles mõttes olin pettunud. Klass ei nõudnud kunagi rohkem proovimist kui üks allapoole suunatud koer; palju oli selili lamamist ja jalgade sirutamist. Ma ei suutnud mitte muretseda: "Kas see on see, mida ma treeningu mõttes ootan?"

Kuid peagi mõistsin, et kingitus on osaleda klassis, kus on 30 piisavalt vana naist, et olla vanaema: Erinevalt paljudest joogastuudiotest pole siin ego. Inimesed kukuvad Cat-Cow'st välja. Liigesed poputavad ja ohked jooksevad sügavalt. Farts on rohkem kui paar. Inimesed liiguvad omas tempos, selle asemel, et sundida end teatud poosi väänama lihtsalt sellepärast, et nende kõrval olev naine saab seda teha (probleem, mis viis mind kunagi aastapikkusesse kaelavalu põrgusse pärast seda, kui püüdsin adraasendit hoida – kuigi haiget - sest kõigil teistel klassis oli pea ka jalgade vahel.)

Mul oli võimalus pärast tunde Stefanicuga maha istuda. Veteranjoogil oli siin öelda:

Kas sa mediteerid?

"Iga päev – isegi kui see on vaid hetk sügavaks hingetõmbeks, et vabaneda sellest, mis mind ärevaks teeb. Minu jaoks on meditatsioon selle punkti leidmine pöördelises maailmas. Mul on ida poole suunatud ruum, mis tähistab maailma tõusu. päike, alguse tunne. Alustan iga päeva vähemalt viie minuti pikkuste õrnade keerdkäikudega ja lõpetan oma meditatsiooni: „Sel päeval on minu kavatsus saada armastavamaks, andestavamaks ja kaastundlikumaks.” ”

Kuidas teie toitumine on?

"70ndate lõpus diagnoositi ühel meie poegadel hüpoglükeemia. Saime soodast lahti, lõpetasime valge leiva ostmise, hakkasime tähelepanelikumalt silte lugema ning saime lisanditest ja säilitusainetest teadlikumaks.

[Täna] väldime valget jahu, riisi, suhkrut. Ostan allikast poole galloni kannud toorest mett ja keedan või ja oliiviõliga. Eelistame rohuliha ja kanaliha – möödas on ajad, mil meid oli kodus kaheksa ja lõime lähedalasuvast talust lehma ja sea – ning ostame mahepuu- ja köögivilju, pestes neid mõne tilga vees. ShakleeH2.

See on päris muljetavaldav! Mingeid nõrkusi?

"Minu nõrkus on šokolaad ..." hea "šokolaad, see tähendab, välja arvatud maapähklivõi ja Mallo tassid. Vein lõuna- või õhtusöögiks neli -viis korda nädalas koos kardioloogi heakskiiduga ja väldin gaseeritud jooke. Popcorn ja pizza aga nõuavad õlut. "

Kas on saladusi nooreks jäämiseks nii seest kui väljast?

"Naerata. Naeratus lõdvestab iga põse 17 lihast, lõdvestab kaela ja leevendab lõualuu pinget. See vähendab kortsude teket.Hea enesetundega endorfiinid löövad sisse ja see rahustab ümbritsevaid.

Ümbritse end inimestega. Paku kallistust. Leia midagi, mis sulle rahu toob – mina laulan kooris, aga sina võid liituda lugemisrühmaga või minna kunstitundi. Ja mine õue. Tõstke kardinad lahti ja kutsuge loodus oma koju. Las päike soojendab ja tervendab. "

Ma ei pruugi enam kunagi leida endale treeningtundi, kus olen üksildane rase hing, samal ajal kui kõik teised on menopausi ületanud. Kuid mäletan alati sõnu, mida kuulsin ühe hõbekarva joogi sosistamisega vahetult enne alustamist: "Kas teate, mis on Mary Louise'is suurepärast? Ta on tõestuseks, et kui me tähelepanu pöörame ja sellest kinni peame, jäävad meie kehad meiega."

Mõned teised "vanemad" daamid, kes inspireerivad meid pidevalt higistama:

Angie Orellano-Fisher: See 60-aastane ultramaratonist jooksis oma esimese võistluse alles 40-aastaselt, kui vend esitas talle 10K väljakutse. Viimase 20 aasta jooksul on ta läbinud 12 100 miili jooksu ja 51 maratoni; eelmisel aastal sõitis ta rattaga Californiast Marylandi, et tõsta teadlikkust alaealiste diabeedist.

Ernestine Shepherd: See vanaema on küpsised ja piima kuuepaki vastu vahetanud. 74-aastane isiklik treener jookseb 80 miili nädalas ja keerutab 20-kiloseid hantleid.

Jane Fonda: Esialgne jalasoojenduskuninganna saab tänavu detsembris 74 -aastaseks. Ta rabas meid SHAPE'i hiljutisel 30. sünnipäeva tähistamisel oma nõtke kuju ja suure enesekindlusega.

Ülevaade