Ajahzi Gardner jagab, mis tunne on olla kõver must treener, keda ümbritsevad õhukesed valged naised

Sisu

• Kuidas on teie suhtumine tervisesse ja vormisolekusse muutunud?
• Kuidas tasakaalustate treeningueesmärkide nimel töötamist, kuulates samal ajal ka oma keha?
• Olete väga aus selle kohta, et teil on "halvad kehapildi päevad". Kui teil on neid hetki, kuidas sellest lahti saada ja enesekindlust leida?
• Miks on fitnessitööstuses nii tähtis näha treenereid ja mõjutajaid, kes näevad välja nagu sina?
• Millist nõu annate kõigile, kes näevad vaeva, et aktsepteerida oma keha sellisena, nagu see on?
• Ülevaade

Ajahzi Gardner on oma elust suuremate lokkide ja vabandamatute treeningute vaheaegadega fitnessimaailma vallutanud. 25 -aastane Gardner oli alles Reno Nevada ülikooli juunior, kes soovis saada füsioterapeudiks, kui ta lõi Instagrami konto, et jälgida oma sööki ja jõusaali edusamme. Tänaseks on konto arenenud nii, et see sisaldab treeninguid, motiveerivaid näpunäiteid ja tervisliku toitumise ideid ning on kogunud üle 382 000 jälgija ja see kasvab.

Gardner, kes kasvas üles harrastus- ja võistlussporti mängides, on alati olnud aktiivne. Kuid ta alustas tõesti oma isiklikku fitness-teekonda, kui avas oma sotsiaalmeedia konto, et leida kogukonnatunnet, seltskondlikkust ja vähemalt esialgu vastutust.

Gardner jõudis fitnessi juurde 2016. aastal, ajal, mil võis väita, et lamedad kõhulihased, kõhnad jalad ja null tselluliit olid endiselt osa "ideaalse keha" status quo'st. Keha-positiivsuse liikumine hakkas alles auru koguma ja sotsiaalmeedia mõjutajad, koolitajad ning voogudele ilmuvad mudelid olid enamasti valged ja cisgender. Gardner-kaherahvuseline mustanahaline ja Aasia päritolu ameeriklane, täispikk naine, pea täis suuri, põrgatavaid lokke-oli erand suures osas valgest õhukesest normist. (Seotud: Mis tunne on olla must, kehapositiivne naistreener tööstuses, mis on peamiselt õhuke ja valge)

Kiirelt edasi tänasesse päeva ja Gardner ei ole oma digitaalsetes treeningringkondades enam üksi. Paljud teised värvilised naised kasutavad oma platvorme, et propageerida nende moodi inimeste paremat esindamist. Gardner julgustab oma häält oma järgijaid oma loomuliku kehaehituse - kõverate, languste, rullide, kõik - ja uhkelt omaks võtma.

Gardner ütleb, et tunneb uhkust selle üle, et on läbipaistev pika teekonna üle, mis on kulunud, et saada oma kehas autentselt enesekindlaks. Vaadake kiiresti tema sotsiaalmeedias ringi ja leiate postitusi, millel on julmalt ausad pealdised tema võitluse kohta positiivse kehapildi säilitamiseks, aga ka olulisi meeldetuletusi, et olla tänulik selle eest, mida keha saab teha. (Seotud: 5 Kuju Toimetajad jagavad, kuidas nad tegelikult oma keha tunnevad)

Et lähemalt uurida, kuidas Gardner oma enese aktsepteerimisel ja armastusel navigeerib, Kuju rääkis temaga sellest, mida tähendab oma keha tõeliselt omaks võtta kurvikas, mustanahaline naine ja fitnessitreener 2021. aastal.

Kuidas on teie suhtumine tervisesse ja vormisolekusse muutunud?

"Ma veetsin oma terviseteekonna alguses dieeti, [söön] super, üliväikseid kaloreid ja järsult oma ainevahetust ning üritasin ausalt öeldes lihtsalt olla enda kõige kõhnem versioon.Olin terve elu paks. Ma olen terve elu kõver olnud.Mäletan, et läksin füüsiliselt kaheksandasse klassi ja olin juba 155 kilo. Kõik [teised] purustasid sel ajal vaevalt 100 naela. Niisiis, mul on olnud palju - ma ei nimetaks neid oma kehapildiga ebakindluseks, vaid lihtsalt väga kummaliseks suhteks oma kehapildiga, mis on tingitud esindatuse puudumisest ja kaasatusest.

Mul on tunne, et kuni selle viimase pooleteise aastani proovisin lihtsalt sobitada fitnessi, Instagrami tüdrukute vormi. Ja nüüd ma lihtsalt navigeerin oma rada ja räägin oma lugu. [Ma ei püüa olla kõige kõhnem ja väikseim versioon endast ning ma ei tunne, et pean iga päev iga kalorit jälgima ja iga päev treenima ning iga päev kardiotrenni tegema, et olla sale."

Kuidas tasakaalustate treeningueesmärkide nimel töötamist, kuulates samal ajal ka oma keha?

"Ma soovin, et sellele oleks otsene vastus. Ma ei usu, et peaksite kunagi tundma end kohustatud olema iga päev distsiplineeritud või mitte kunagi anduma toidule, mis teile tõesti meeldib ja mida soovite. Ilmselgelt, kui ma sööksin terve päeva rämpstoitu , Ma ei kohtle oma keha nii, nagu peaksin, ja mu keha väärib toiteväärtuslikku toitu, mis paneb mind end hästi tundma. Ma tunnen, et mõne inimese jaoks on sobivus ja toitumine must -valge. — makrode jälgimine, kuus päeva nädalas treenimine — või te lihtsalt ei jälgi midagi ja treenite lihtsalt siis, kui soovite. Sageli pole halli ala.

Ma arvan, et meelemuutus, mida peate tegema, on: treenige ja sööge tervislikumalt, sest see tekitab hea enesetunde ... ja teie tahe vaadake selle [suhtumisega] kaasnevaid tulemusi. Ma tahan olla vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt terve ning tunnen, et [kui] ohverdan oma elu ja heaolu kõik muud aspektid, et jõuda fitnessi eesmärkideni, siis ma ei tunneks end tervena. "(Seotud: See on okei, kui sina Kas soovite kaotada karantiini ajal kaalus - kuid te ei pea seda tegema)

Olete väga aus selle kohta, et teil on "halvad kehapildi päevad". Kui teil on neid hetki, kuidas sellest lahti saada ja enesekindlust leida?

"Alles hiljuti tundsin end mugavalt, et olen lihtsalt oma kõige tõelisem ja paksem mina. Ja see juhtus pärast kõigi jõusaalide sulgemist COVID-19 tõttu. Tuletan endale lihtsalt meelde, et olen palju enamat kui oma keha ja kogemused, mis mul on, on palju olulisemad kui see, et ma olen oma kõige kõhnemas olukorras. Kui ma olen natuke ülespuhutud, siis [kogemus] oli seda väärt.

Kui olete paksem, on teil sageli rohkem langusi, lohke, laineid ja rulle ning sotsiaalmeedias on [inimesed] ilmselgelt poseeritud ja nurga all ning see on üks asi, mida peate endale kindlasti meelde tuletama. Ma tean, kuidas poseerida, aga ma tean, et kui ma istun, on mul ikka kõhurullid. Siin peate mõistma, et see, mida võrgus näete, ei ole alati reaalsus. Sa lihtsalt ei saa seda võrdlusmängu mängida. "

Miks on fitnessitööstuses nii tähtis näha treenereid ja mõjutajaid, kes näevad välja nagu sina?

"Esindus on sõna otseses mõttes kõike ja kui ma fitness-tööstusesse tulin, ei olnud seda. Isegi tänase päevani püüan leida mustanahalisi naisi, keda jälgida, või üldiselt värvilisi naisi. Veetsin nii palju aega. püüdes olla pisike inimene, sest olin tööstuses, mis oli pisikeste valgete naistega üleküllastunud. Aga kui ma oma platvormi ehitasin, teadsin, et teenin esindust, sest mul olid lokkis juuksed ja mu keha oli paksem. " (Seotud: mustad treenerid ja spordiprofessionaalid, mida järgida ja toetada)

Millist nõu annate kõigile, kes näevad vaeva, et aktsepteerida oma keha sellisena, nagu see on?

"Ma lihtsalt tuletan endale alati meelde, et olen oma keha eest nii tänulik. Vähemalt lihtsalt hindan oma keha selle eest, et see su päeva läbi viis. Ma mõtlen kõigele, mida saan teha, sest olen valmis seda tegema. natuke lisaraskusi, olgu selleks siis, kui lasen endale juua Chick-Fil-A, käin väljas oma tüdrukutega ja võtan kokteile või söön pärast õhtusööki magustoitu. Need kogemused ja mõnulemised teevad mu hinge rõõmsaks. (Seotud: Can You Love Teie keha ja kas soovite seda ikkagi muuta?)

Ülevaade