Kuidas vihmahelin võib ärevat meelt rahustada

Sisu

• Vihmasõbrad
• Pitter-patteri hällilaul
• Aromaatsed mälestused
• Negatiivsed ioonid
• Kuid mõne jaoks tekitab vihm ärevust
• Hea tunne, kui sind mõistetakse

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Vihm võib mängida meelt masseerivat unelaulu.

Ühel eelmise kevade õhtul olin Costa Ricas, lummuses, kui äikesetorm meie vabas õhus asuvat bangalot paiskas. Istusin viie sõbraga kottpimedas, tiikpuukatus ainsana eraldas meid tormist.

Mingil hetkel üleujutuse ajal mu äreva meele tavapärane rahmeldamine vaibus - kadus siis üldse. Kallistasin põlvi ja soovisin, et igavesti vihma tuleks.

Vihmasõbrad

Niikaua kui ma mäletan, olen olnud närviline vrakk. 14-aastaselt veetsin aasta otsa igal ööl, ärkvel olles voodis, oodates katastroofilist maavärinat, mida kunagi ei tulnud. Täiskasvanuna on mind koormanud impulsiivsus ja kurnan end sageli mäletsejal.

Aga kui vihma sajab, siis on mu hõivatud meel rahulik.

Jagan seda kiindumust oma sõbra Renee Reediga. Oleme olnud juba mõnda aega sõbrad, kuid alles hiljuti avastasime, et me mõlemad armastame vihma. Renee, nagu miljonid USA täiskasvanud, kogevad ärevust ja depressiooni.

"Minu ärevus on sageli depressiooni kuhjumine," ütleb ta. "Kui vihma sajab, tunnen end rahulikult. Ja nii ei jõua ma kunagi selle depressioonini. "

Temaga on ka päikeselise ilmaga keeruline suhe.

"See on jumalateotus öelda, mida ma ütlen, aga ma ei armasta [päikeselisi päevi]," ütleb ta. “Pettun alati. Mul pole kunagi piisavalt aega, et teha kõiki asju, mida päike tähendab, et peaksin tegema - olema produktiivne, käia telkimas, matkata nii palju kui peaks. "

Ja see pole ainult meie. Kogu Internetis on minikogukondi, kus vihm on ärevuse ja depressiooni vastumürk. Lugesin neid teemasid ninaga ekraani lähedal ja tundsin, nagu oleksin leidnud oma inimesed.

Sesoonse mustriga suur depressiivne häire (varem tuntud kui hooajaline afektiivne häire või SAD) põhjustab süngetel talvekuudel mõnel inimesel depressiooni sümptomeid. Hooajalise afektiivse häire vähem tuntud tagurpidi viitab eredamatel suvekuudel depressiooni tundmisele.

Kui need ilmastikuga seotud häired on olemas, kas võiks olla teaduslik seletus vihma kohta, mis mõjutab vaimset tervist positiivselt?

Pitter-patteri hällilaul

Leian, et vihmasaju kuulamine on vistseraalne kogemus. On tunne, et iga tilk masseerib kogu mu keha.

Kuulan sageli vihmahooge, kui töötan oma tähelepanu nimel võistlevate segavate mõtete koori uputamiseks. Seda ainulaadset rütmi saab kasutada paljudes eluvaldkondades.

"Vihm on korrapärase, prognoositava mustriga," ütleb Emily Mendez, MS, EdS. “Meie aju töötleb seda rahustava, mitte ähvardava mürana. Sellepärast on nii palju lõõgastus- ja meditatsioonivideoid, kus on vihmamüra. ”

Renee jaoks on vihmamüra tema igapäevases meditatsioonipraktikas põhiosa. "Ma ei taha alati vihma käes õues olla, aga mulle meeldib väga vihma korral akna ääres raamatut lugeda. See on ilmselt minu ideaalne ruum elus, ”ütleb ta. "Seetõttu on mul seda mediteerimise ajal lihtne kasutada. See on rahustav kohalolek. "

‘Roosa müra’ on viimasel ajal sagimas kui uneteraapia uusim uuendus. Kõrgete ja madalate sageduste segu, roosa müra kõlab palju nagu langev vesi.

See on palju rahustavam kui valge müra terav, susisev laad. leitud roosa müra parandas oluliselt aju lainete keerukust vähendades osalejate und.

Aromaatsed mälestused

Teine hüpotees selle kohta, miks vihm mõnel inimesel nii tugevat positiivset emotsiooni tekitab, on seotud sellega, kuidas meie haistmismeel suhtleb meie mälestustega.

Vastavalt on lõhna tekitatud mälestused emotsionaalsemad ja tekitavad rohkem kui mälud, mille käivitavad meie teised meeled.

"Lõhna töötleb kõigepealt haistmispirn," ütleb dr Bryan Bruno, MD, MidCity TMSi meditsiinidirektor. "Sellel on otsesed ühendused kahe ajupiirkonnaga, mis on emotsioonide ja mälu moodustumisega kõige tugevamalt seotud - amigdala ja hipokampusega."

Võib juhtuda, et need meist, kes armastavad vihma, seostavad seda oma mineviku positiivsete tunnetega. Võib-olla see magus, peen lõhn, mis varjab õhku enne ja pärast vihma, viib meid tagasi aega, kus olime soojad ja turvalised.

Negatiivsed ioonid

Nagu paljusid emotsionaalseid kogemusi, on ka minu vihmasugulust raske sõnastada. Renee tunneb end sarnaselt. "Ma tean, et [tunne] on minus olemas, kuid sellel on veel üks peenem punkt, mida ma ei oska seletada."

Püüdes teada saada, miks see nii võib olla, sattusin millegi juurde, mille vastu olen alati uudishimulik olnud: negatiivsed ioonid.

Kuigi selle teema kohta pole lõplikke uuringuid, leidsid negatiivsed ioonid positiivset mõju SAD-ga inimestele. Osalejad puutusid viie nädala jooksul igal hommikul kokku suure tihedusega negatiivsete ioonidega. Üle poole osalejatest teatas, et nende SAD sümptomid olid uuringu lõpuks vähenenud.

Negatiivsed ioonid tekivad siis, kui suures koguses veemolekule üksteise vastu põrkub. Kosed, ookeanilained, vihmatormid - need kõik tekitavad negatiivseid ioone. Te ei saa neid mikroskoopilisi osakesi näha, nuusutada ega puudutada, kuid me saame neid sisse hingata.

Mõned usuvad, et kui negatiivsed ioonid jõuavad meie vereringesse, tekitavad nad keemilise reaktsiooni, leevendades seeläbi stressi ja ärevustunnet.

Teine ühendas Tai Chi ja negatiivsed ioonid kõrge kolesteroolitaseme raviks. Uuringust selgus, et osalejate kehad reageerisid Tai Chile paremini, kui nad inhaleerisid generaatorist negatiivseid hapnikuioone.

• Analoog roosa / valge mürasignaali generaator
• IonPacific ioonkarp, negatiivse iooni generaator
• Kavalan HEPA õhupuhasti, negatiivse iooni generaator
• Pidage meeles, et negatiivse ioonravi uuringud on vähesed. Kuigi leibkonna negatiivsete ioonide generaatorid aitavad õhku puhastada, pole lõplikke tõendeid selle kohta, et need leevendaksid ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Mõned inimesed on siiski teatanud eelistest ja seega tasub proovida, kui miski muu pole õnnestunud.

Kuid mõne jaoks tekitab vihm ärevust

Muidugi on see, mis ühele inimesele kasulik on, teisele sageli vastupidine. Paljudele tekitab vihm ja sellega kaasnevad elemendid - tuul, äike ja välk - ärevust ja abituse tunnet.

Mõnes maailma piirkonnas võivad tormid põhjustada tõsiseid ohte. Kuid isegi siis, kui kahju tekkimise võimalus on väike, on torm sageli ärevustunde tekitamiseks ja paanika raskemate sümptomite tekitamiseks.

Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliit pani kokku hulga kasulikke näpunäiteid tormiga seotud ärevuse vastu. Mõned nende ettepanekutest hõlmavad järgmist:

• Valmistage ennast ja teie peret ette, tehes evakuatsiooniplaani.
• Jagage lähedastega oma enesetunnet.
• Hoidke end ilmaennustusega kursis.
• Otsige abi vaimse tervise spetsialistilt.

Hea tunne, kui sind mõistetakse

Niisiis, kas on olemas konkreetne teaduslik seletus, miks vihm aitab ärevust leevendada? Mitte just. Kuid minu jaoks oli see võimas lihtsalt teadmine, et seal on veel vihmasõpru. Selle ebatõenäolise ühenduse leidmine tugevdas minu sidet inimkonnaga. See tekitas minus lihtsalt hea enesetunde.

Renee on võtnud selle lihtsaks: „Vesi sobib igasse olukorda. See on suur ja metsik, kuid samas väga rahulik. See on uskumatult maagiline. "

Ginger Wojcik on Greatisti toimetaja assistent. Jälgige rohkem tema tööd Mediumis või jälgige teda Twitteris.