Inimese suhe: mis see on ja milleks see on mõeldud

Sisu

• Milleks see on mõeldud
• 1. Aitab kehakaalu kontrollimisel
• 2. Aitab soolestikku reguleerida
• 3. Abi menopausi kontrolli all hoidmisel
• 4. Vähendab südamehaiguste riski
• Kust osta
• Kuidas kodus süüa teha
• Kuidas panna puuvilju inimtoiduga raputama

Inimtoit on nimi, mida rahvas nimetatakse tootele, mis on valmistatud täisteravilja, jahu, kliide ja muude komponentide segust. See sisaldab rikkalikult antioksüdante, valke, kiudaineid, vitamiine ja mineraale, mida tavapärases dieedis tavaliselt ei leidu ja mida saab hõlpsasti lisada päeva põhisöögikordadele, et suurendada kehale kasulikku kasu.

See segu koosneb põhimõtteliselt: kaerast, fariinsuhkrust, kakaopulbrist, nisukiust, sojapulbrist, seesamist, guaraanast, õllepärmist, linaseemnetest, kinoast ja pulbristatud želatiinist. See sai oma nime viidates loomasöödale, mida saadakse ka erinevate toitude toitva segu kaudu.

Inimtoitu saab müüa ühe või mitme igapäevase toidukorra asendamise näol, kuid alates 2011. aastast on ANVISA hoiatanud, et sööki ei soovitata asendada inimtoiduga, kuna see on mitmesuguste toitainete rikas ühend, ei suuda see täita kõiki keha toitumisvajadused. Soovitav on süüa seda suupistete või hommikusöögi ajal.

Milleks see on mõeldud

Inimtoit rikastab sööki ja propageerib tervislikumat toitu. Kuna kompostis on palju täisteratooteid ja kiudaineid, on inimtoidu tarbimisel mitmeid eeliseid, näiteks: kehakaalu kontroll, soolte paranemine, südame tervise kaitse ja menopausi sümptomite kontroll.

1. Aitab kehakaalu kontrollimisel

Suures koguses lahustuvaid kiude, mis sisalduvad peamiselt kaeras, aitab vähendada mao tühjenemist, suurendada küllastust ja vähendada söögiisu. Ka muud inimtoidu komponendid aitavad ainevahetust kiirendada ja seedimist ergutada, näiteks kakaopulber, guaraanapulber, kinoa ja linaseemned.

Lisateave lihtsate nõuannete kohta, kuidas kaalust alla võtta.

2. Aitab soolestikku reguleerida

Inimsöödas on ka segu teraviljadest, mis on lahustumatud kiudainete allikad, peamiselt nisukiu, linaseemned ja kinoa. Lahustumatud kiud takistavad kõhukinnisust, suurendades väljaheiteid ja soodustades roojamist. Igapäevane kiudainete soovitus on umbes 30 g päevas, mida on raske saavutada täisteratooteid sisaldava dieedi korral.

3. Abi menopausi kontrolli all hoidmisel

Inimtoidu komponentide hulgas on soja ja linaseemned, kaks isoflavoonirikast toitu. Isoflavoonid on ained, mida nimetatakse fütoöstrogeenideks, kuna need on struktuurilt väga sarnased hormooni östrogeeniga ning nende tarbimine aitab vähendada ja reguleerida menopausi tekitatud sümptomeid. Lisateave menopausi sümptomite kohta.

4. Vähendab südamehaiguste riski

Kuna sellel on palju antioksüdantset toimet omavaid toitaineid ja polüküllastumata rasvhappeid nagu näiteks oomega 3 ja 6, saab inimtoidust võimas südame-veresoonkonna tervise kaitsja, kuna on võimalik edendada kolesterooli taseme reguleerimist vere triglütseriidide taset ja aitab vererõhku kontrollida. Lisaks takistavad antioksüdandid ka krooniliste mittenakkuslike haiguste, nagu rasvumine, hüpertensioon ja diabeet, tekkimist.

Kust osta

Inimtoidul on erinevaid versioone ja kaubamärke, mis erinevad koostisosade osakaalu ja tüüpide, valmistamismeetodi ja tarbimisvormide poolest. Üldiselt võib seda tüüpi tooteid leida dieet- ja mõnest veebipoest.

Inimtoitu on aga võimalik valmistada kodus, ostes koostisosi eraldi.

Kuidas kodus süüa teha

Inimtoidu valmistamine kodus on väga lihtne, järgige lihtsalt soovitust:

Koostis:

• 250 g nisukiu;
• 125 g pulbristatud sojapiima;
• 125 g pruuni linaseemet;
• 100 g fariinsuhkrut;
• 100 g valtsitud kaera;
• 100 g seesami koorega;
• 75 g nisuidusid;
• 50 g maitsestamata želatiini;
• 25 g pulbristatud guaraanat;
• 25 g õllepärmi;
• 25 g kakaopulbrit.

Ettevalmistusrežiim:

Sega kõik retsepti koostisosad korralikult läbi, hoia õhukindlas purgis, hoia külmkapis. Selle retsepti järgi saab 1kg.

Seda segu võib lisada söögikordadele või kasutada puuviljasmuutide rikastamiseks.

Kuidas panna puuvilju inimtoiduga raputama

Koostisosad

• 250 ml lõssi või sojapiima;
• 2 supilusikatäit omatehtud komposti;
• 1 tass (tee) tükeldatud puuvilju.

Ettevalmistusrežiim:

Klopi kõik ained segistis läbi, maiusta maitse järgi meega.