Kümme peamist põhjust, miks te oma otsustest kinni ei pea

Sisu

• Ülevaade

Peaaegu pooled meist annavad uusaastalubadusi, kuid vähem kui 10 protsenti meist neid tegelikult peavad. Olgu selleks motivatsioonipuudus, ressursside puudus või lihtsalt huvi kadumine, on aeg alustada uut ja mõelda, kuidas alustatud tööd lõpetada. Siin on 10 põhjust, miks inimesed ei pea oma uusaastalubadustest kinni ja kuidas seda sel aastal vältida.

Põhjus 1: üksinda

Olgu selleks suitsetamisest loobumine, tennisemängu parandamine või sagedamini jõusaalis käimine, ärge tehke seda üksi. "Kui olete keegi, kellel on kõrgem edukus, kui teil on välist tuge, siis hankige sõber," ütleb edutreener Amy Applebaum. "See loob vastutuse, mis on edu saavutamiseks hädavajalik."

"Ümbritsege end inimestega, kes inspireerivad teid olema rohkem, tegema rohkem ja omama rohkem," soovitab The Mojo Coach Debi Silber. "Kui sa mängid tennist ja tahad oma mängu paremaks muuta, mängi koos sinuga paremate inimestega, kes inspireerivad sind paremaks saama." Pidage meeles, et teie sõber peaks olema teie elus positiivne jõud, mitte negatiivne. Silber soovitab vältida niinimetatud "energiavampiire" või inimesi, kes kurnavad teid vaimselt ja emotsionaalselt, isegi kui nad on valmis partnerid.

Põhjus 2: äärmiselt kõrged resolutsioonid

Kui teie eesmärk on lahendada maailmarahu, on võib-olla saavutatavam eesmärk lubada, et hakkate lõpuks lugema Sõda ja rahu. "Enamik meist loob resolutsioone, mis on liiga" suured "ja seetõttu ei saa me neid täita," ütleb Applebaum. "Uurige oma otsuseid. Kas need on need, mida sa tõesti tahad või pühendusid neile, sest arvasid, et peaksid seda tegema?"

Võtke seda päevast päeva, ütleb elutreener Hunter Phoenix. "Olen sõlminud endaga lepingu, et lõpetada kinnisidee mineviku pärast, fantaseerida tuleviku üle ja võtta omaks hoopis olevik ja see, mida ma saan teha, et siin ja praegu midagi muuta."

Põhjus 3: liiga kergesti alla andmine

Olenemata sellest, kas olete heidutatud või kaotate lihtsalt huvi, on liiga lihtne loobumine suur lahutusvõime. "Paljud inimesed teevad oma otsused tõelise usuga, et suudavad need täita, kuid veebruariks saabub põnevus ja teised prioriteedid hakkavad tähtsaks saama," ütleb MoneyCrashersi asutaja Andrew Schrage. "Probleemi lahendamiseks proovige kogu aasta vältel seada võrdlusaluseid. Seda tehes saate end aastaringselt kursis hoida ja kasutada positiivse tugevdamise jõudu, et hoogu hoida."

Põhjus 4: aja juhtimine

Mõnikord mõistate, et teie otsus on suurem ajakulu, kui algselt kavatsesite. Selle asemel, et proovida seda kõike ühe päevaga täita, jagage see hallatavateks sammudeks. "Ma otsustan pühendada viis minutit päevas sellele, et olla segadusevaba ja organiseeritud," ütleb professionaalne korraldaja Melinda Massie. "Lihtsaim viis organiseerimiseks ja segadusteta hoidmiseks on jääda igapäevaseks harjumuseks ja igaüks võib varuda viis minutit päevas."

Põhjus 5: rahaline koormus

Paljud loobuvad oma otsustest, kui sellega seotud kulud on liiga suured, ütleb Schrage. "Näiteks võib kehakaalu langetamine mõnikord nõuda kallist jõusaali liikmelisust. Ole loominguline ja püüa leida oma eesmärkide saavutamiseks odavamaid viise. Kui proovid kaalust alla võtta, saad trenni teha ja trenni teha ilma jõusaalita."

Põhjus 6: ebareaalsed lahendused

Võite fantaseerida oma kena uue suurusega 6 keha või selle kuuekohalise töö üle, kuid kas saate selle tõesti enne aasta lõppu teoks teha? "Kui arvate, et kaotate kolme kuuga 100 kilo, siis seda ei juhtu," ütleb toitumis- ja treeninguekspert Erin Palinski. "Sa pead seadma eesmärgi, mis on tegelikult saavutatav enda seatud aja jooksul."

See tähendab ka seda, et oled iseendaga realistlik ja vaatad kõvasti ja pikalt peeglisse. "Resolutsioonid nõuavad muutusi käitumises ja enamik meist ei taha silmitsi seista sellega, et sageli tuleb teha muudatuste pesumajaloend," ütleb Alabamas asuv kliiniline psühholoog Josh Klapow. "Nii et valige üks, millesse usaldate, ja pidage sellest kinni. Palju parem on õnnestuda väiksema ja paremini juhitava eraldusvõimega kui ebaõnnestuda suurema ja kõrgema eraldusvõimega."

Põhjus 7: plaani pole

"Parimad resolutsioonid on need, mis sisaldavad tegelikult tegevusplaani," ütleb hüpnotisöör Michael Ellner. Applebaum ütleb, et inimesed valmistuvad ebaõnnestumiseks, sest nad kohustuvad resolutsioonile, teades täielikult, et neil pole plaani selle saavutamiseks.

"Peate looma plaani, mis aitab teil oma eesmärke saavutada," ütlevad ToneItUp.com asutajad Karena ja Katrina."Jagage oma lõppeesmärk väiksemateks iganädalasteks eesmärkideks, et tunneksite, et töötate millegi kohese nimel, ja koostage kalender, mis sisaldab iga päev midagi ettevõtmist, mis viib teid soovitud tulemusele lähemale," ütlevad nad.

Põhjus 8: Aususe puudumine

Kas olete tõesti pühendunud maratoni läbimisele, kehakaalu langetamisele või muule, mida kavatsete teha? Ole enda vastu aus. "Sageli avastame, et oleme asjadele pühendunud, sest arvame, et peaksime seda tegema," ütleb Applebaum. "Ärge raisake sellega oma aega. Te olete endas pettunud. Tehke resolutsioone, mida tegelikult soovite saavutada, sest tõesti tahate ja kavatsete tegelikult tegevuskava koostada," ütleb ta.

Põhjus 9: vale vaatenurk

Ehkki teil võivad olla oma resolutsiooniga parimad kavatsused, võite end tarbetult survestada. Pange see perspektiivi. "Selle asemel, et seostada uut aastat otsuste või muudatustega, mida peate tegema, pidage seda aeg mõtiskleda asjade üle, millega soovite aastaringselt töötada," ütleb Applebaum. "Lõpetage see, mida te pole saavutanud, ja keskenduge sellele, mida te selle asemel saavutate."

Põhjus 10: ei usu endasse

Beverly Hillsi psühhoterapeudi Barbara Neitlichi sõnul on mõnikord jätkamiseks vaja vaid patsutust enda seljale. "Õnnitlege ennast edusammude puhul. Probleem on selles, et paljudel inimestel on väga must-valge suhtumine. Nad näevad seda nii, et olete oma eesmärgi saavutanud või ebaõnnestunud, kuid seal on hall ala," ütleb ta.

Kui teie eesmärk oli uue töökoha jaoks välja saata kümme resümeed nädalas ja sa saatsid välja ainult viis, siis ära peksa selle eest. "Pigem õnnitlege ja premeerige ennast eesmärgi nimel tehtud pingutuste eest. See annab teile energiat ja vastupidavust, mida vajate oma esialgse eesmärgi saavutamiseks," ütleb Neitlich. Ja tapa end lahkusega, ütleb Silber. "Sõpradega pakume sageli lahkust, kiitust, soojust ja positiivseid tundeid, kuid enamik inimesi ei räägi iseendaga nii. Võtke endale kohustuseks pakkuda sama headust ja kaastunnet iseendale."

Ülevaade