Kuidas Quinoaga kaalust alla võtta

Sisu

• Toores kinoa toiteväärtus iga 100 grammi kohta
• Kuidas võtta kinoa kehakaalu langetamiseks
• Kinoa retseptid

Kinoa saleneb, kuna see on väga toitev ja seda saab kasutada näiteks riisi asendamiseks, suurendades toidu toiteväärtust.

Seemned sisaldavad palju vitamiine, valke, mineraale ja kiudaineid, mis lisaks söögiisu vähendamisele parandavad ka soolestiku tööd, reguleerivad kolesterooli ja isegi veresuhkrut.

Ehkki päris Quinoa lehti on raske leida, saab lisaks seemnetele suppide valmistamiseks.

Kvinoal on väga mahe maitse ja seetõttu on seda lihtne lisada täiskasvanute ja laste toidulauale ning see võib olla ükskõik millise liha-, kala- või kanaroa kõrvale, asendades suurepäraselt riisi.

Toores kinoa toiteväärtus iga 100 grammi kohta

Kuidas võtta kinoa kehakaalu langetamiseks

Üks viis kinoa võtmiseks kehakaalu langetamiseks on kasutada ühe supilusikatäis kinoa päevas koos söögikordadega. Jahu kujul võib seda segada mahlas või isegi toidus, juba terade kujul, seda saab keeta koos köögiviljade või salatiga. Nii nagu kinoa, vaadake ka teisi toite, mis võivad riisi ja pastat asendada.

Kinoa retseptid

Quinoa mahlad

• 3 supilusikatäit helvestatud kinoat
• 1 keskmine banaan
• 10 keskmist maasikat
• 6 apelsini mahl

Pange kõik koostisosad segistisse, kuni saadakse homogeenne segu. Serveeri kohe.

Köögiviljad kinoaga

• 1 tass kinoat
• 1/2 tassi (riivitud) porgandit
• 1/2 tassi hakitud rohelisi ube
• 1/2 tassi (lillkapsas) lõigatakse väikesteks kimpudeks
• 1/2 sibulat (väike), hakitud
• 1 supilusikatäis oliiviõli
• 2 spl õhukeselt viilutatud porrulauku
• 1/2 tl soola
• Maitseks hakitud petersell
• Tüümian maitse järgi
• Maitse järgi must pipar

Küpsetage rohelisi ube, lillkapsast ja kinoat kümme minutit, lihtsalt veega. Järgmisena hautage õli, sibul, porrulauk, lisades rohelised oad, lillkapsas, riivitud porgand, kinoa, petersell, tüümian, must pipar ja sool ning serveerige kuumalt.

Vaadake, mida teha, et nälga ei saaks, järgmisest videost: