7 tüüpi taimse valgu pulber ja kuidas valida parim

Sisu

• Kuidas valida hea valk
• Millal kasutada
• Soovitatav kogus

Taimsed pulbrilised valgud, mida võib nimetada "vadak vegan ", kasutavad peamiselt veganid, kes järgivad täiesti loomset toiduvaba dieeti.

Seda tüüpi valgupulbrit toodetakse tavaliselt sellistest toiduainetest nagu soja, riis ja herned ning seda saab kasutada dieedi täiendamiseks ja lihasmassi kasvu soodustamiseks.

Kõige tavalisemad taimse valgupulbri tüübid on:

1. Sojakaste;
2. Hernes;
3. Riis;
4. Chia;
5. Mandlid;
6. Maapähkel;
7. Kanep.

Need toidulisandid on tavaliselt gluteeni- ja laktoosivabad ning neid võib lisada koos lõhna- ja maitseainetega, mis annavad näiteks vanilli, šokolaadi ja maasika erinevaid maitseid. Neid müüakse tavaliselt toidulisandite poodides.

Kuidas valida hea valk

Üldiselt on hea taimne valk valmistatud mittetransgeensetest ja orgaanilistest teraviljadest, mis tagab toote kvaliteedi ja pestitsiidide kasutamise vähendamise istanduses. Soja on teravili, mis annab kõige rohkem aminohappeid, olles seega täiuslikum taimne valk, kuid turul on ka suurepärase kvaliteediga valgusegusid, näiteks selliseid, mis kasutavad aminohapete allikatena riisi ja herneid.

Samuti on oluline jälgida valgu kogust toote portsjoni kohta, sest mida rohkem valke ja vähem süsivesikuid, seda parem on toote kontsentratsioon ja kvaliteet. Selle teabe leiate toitumisalase teabe tabelist iga toote sildil.

Millal kasutada

Taimse valgu pulbrina saab täiendada nende inimeste dieeti, kes ei tarbi loomset toitu, mis on toidus peamised valguallikad. Piisav valkude tarbimine on oluline selliste funktsioonide jaoks nagu kasvu soodustamine, haavade paranemine, immuunsüsteemi tugevdamine ja rakkude uuenemine.

Lisaks võib toidulisandit kasutada lihasmassi kasvu stimuleerimiseks, mis nõuab lihaste taastumise ja kasvu edendamiseks kvaliteetsete valkude suuremat tarbimist.

Soovitatav kogus

Üldiselt kasutatakse päevas umbes 30g valgupulbrit, kuid see kogus võib varieeruda sõltuvalt iga inimese kaalust, soost, vanusest ja treeninguliigist ning seda peaks soovitama arst või toitumisspetsialist.

Lisaks on vaja hinnata ka toidust looduslikult tarbitava valgu kogust ja tüüpi, et toidulisandit kasutataks õiges koguses. Siit saate teada, millised köögiviljad on rikkad valgusisaldusega.