Tõestus selle kohta, et muusika kuulamine muudab teid aktiivsemaks

Sisu

• Ülevaade

Mis siis, kui me ütleksime teile, et ühe väikese asja tegemisel tunnete end elust inspireeritumalt, armastatumalt, põnevamalt ja entusiastlikumalt, muutes samal ajal vähem ärritatavaks, ahastuses, närviliseks ja ärrituvaks? Ja lisaks heale tundele suurendab see teie aktiivsust 22 protsenti? Parim osa on see, et tõenäoliselt hoiate praegu käes võtit: muusikat.

Sonose ja Apple Musicu hiljutiste uuringute kohaselt on muusika võimas ravim. (Vt: Teie aju on sees: Muusika.) Nad alustasid küsitlusega 30 000 inimese kohta kogu maailmas nende muusikarutiinide kohta ja leidsid, et pooled meist arvavad, et muusika ei mõjuta meie elu. (On selge, et need inimesed pole kunagi proovinud vaikuses jooksulindil joosta!) Selle testimiseks jälgisid nad seejärel 30 peret erinevates riikides, et näha, kas ja kuidas nende elu muutus, kui nad kodus lugusid väntasid.

Ühe nädala jooksul ei lubatud perekondadele muusikat, nii et teadlased said algtaseme oma igapäevastest tegevustest ja tunnetest. Järgmisel nädalal julgustati neid oma lugusid mängima nii tihti kui nad soovisid. Ainus saak? Nad pidid kõva häälega rokkima. Muusika kuulamise sotsiaalse aspekti maksimeerimiseks ei lubatud katses ühtegi kõrvaklappi.

See oli nende vaimsele tervisele kindlasti hea, sest osalejad teatasid, et rõõmsad tunded suurenevad 25 protsenti ning mure ja stress vähenevad 15 protsenti. Nad omistavad selle mõju muusika võimele tõsta ajus serotoniini-"õnnehormooni"-taset. Kuid nad avastasid ka, et see aitas ka nende füüsilist tervist.

"Nägime, et inimesed olid nädala jooksul muusikaga aktiivsemad [kodus]," kirjutasid uuringu autorid. "Nägime, et tehtud sammude arv kasvas kahe protsendi võrra ja põletatud kalorite hulk kasvas kolm protsenti." (Teadus on juba ammu tõestanud, et muusika võib panna teid ka kiiremini jooksma.)

Kolm protsenti-umbes 60 lisakalorit päevas 2000 kalorsusega dieedi jaoks-pole palju, kuid arvestades, et see on tulemus, kui teete midagi nii lõbusat, tasuta ja lihtsat kui oma lemmiklaulude kuulamine, tundub see lihtsalt (kalorivaba) ) kirss tordil! Iga natukenegi aitab. (Järgmine kord, kui olete jõusaalis, proovige ühte neljast tõestatud esitusloendist, mis lisavad teie treeningutele jõudu.)

Ülevaade