Mida teha kõhukinnisuse vastu võitlemiseks

Sisu

• Toit kõhukinnisuse raviks
• Mida süüa
• Toit, mida vältida
• Kõhukinnisuse leevendamiseks massaaž
• Kõhukinnisuse ravim

Kõhukinnisuse korral on soovitatav teha vähemalt 30-minutiline kiire jalutuskäik ja kõndimise ajal juua vähemalt 600 ml vett. Soolde jõudes pehmendab vesi väljaheidet ja kõndimisel tehtud jõupingutused stimuleerivad soolte tühjenemist.

Lisaks on soovitatav muuta dieeti, eemaldades kiudainesisaldusega toidud nagu valge leib, küpsised, maiustused ja karastusjoogid, eelistades looduslikke toite, nagu koorimata või söödavad puuviljad, keedetud köögiviljad ja lehtköögiviljad.

Toit kõhukinnisuse raviks

Toidul on sooletranspordi toimimisele suur mõju, mistõttu kõhukinnisusega inimesed peaksid sööma toitu, mis aitab soolestikku lahti lasta, nagu kiudude puhul, ja vältida toitu, mis seda kinni hoiab, nagu näiteks süsivesikute puhul. .

Mida süüa

Mõned toidud, mis aitavad soolestikku lahti saada ja mida tuleks seetõttu iga päev tarbida, on brokoli, lillkapsas, papaia, kõrvits, ploom ja kiivi.

Hea näpunäide neile, kes kannatavad pidevalt kinni jäänud soolte käes, on lisada söögikordadele 1 spl lina-, seesami- või kõrvitsaseemneid. Tea ka mõnda mahla, mis aitab soolestikku lahti saada.

Toit, mida vältida

Kui kõhukinnisus on pidev, tuleks vältida süsivesikurikaste toitude, näiteks riisi, kartuli, pasta, saia ja töödeldud toidu söömist, kuna need sisaldavad vähe kiudaineid ja kipuvad soolestikus kogunema, põhjustades isegi gaaside kogunemist ja turset kõht.

Vaadake videot ja vaadake veel näpunäiteid lõksus oleva soole vabastamiseks:

Kõhukinnisuse leevendamiseks massaaž

Teine võimalus kõhukinnisuse leevendamiseks on teha kõhumassaaž, mida tuleks teha piirkonnas, mis asub vahetult naba all, paremalt vasakule suunatud suunas, tehes survet nii, nagu suruks väljaheide vasakule.

Massaaži ajal, kui jõuate puusaluu lähedale vasakul küljel, peaksite massaaži tegema sellest punktist allapoole kubeme suunas. Seda massaaži saab teha inimene, istudes või lamades voodis.

Kõhukinnisuse ravim

Kõhukinnisuse vastu ravimi võtmine on alati riskantne ja seda tuleks teha ainult viimase abinõuna, kui kõik alternatiivid on ammendatud, kuid edutult, kuna mõned lahtistid võivad organismist eemaldada palju vett ja kahjustada toitainete omastamist.

Mõned näited kõhukinnisuse ravimitest on näiteks Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax või Laxol.

Iga päev tualetis käimine pole äärmiselt vajalik, kuid vähem kui 3 korda nädalas võib juba olla kõhukinnisuse märk. Seega on oluline teada, mida teha, sest aja jooksul võib see probleem veelgi süveneda.