Sünnitusjärgne massaaž võib aidata pärast sünnitust taastuda

Sisu

• Sünnitusjärgse massaaži eelised
• Emaka massaaž
• Kuidas valmistuda sünnitusjärgseks massaažiks
• Ajastus
• Ära võtma

Kas teile meeldib füüsiline puudutus? Kas leidsite, et massaaž on raseduse ajal valude leevendamiseks kasulik? Kas ihkad hellitamist ja tervendamist nüüd, kui beebi on saabunud?

Kui vastasite mõnele neist küsimustest jaatavalt, anname teile kühvelduse.

Lihtsustatult öeldes on sünnitusjärgne massaaž kogu keha massaaž, mis toimub esimese 12 nädala jooksul pärast lapse sünnitamist. Jätkake lugemist, et saada teavet selle kohta, kuidas sünnitusjärgne massaaž võib teile kasulik olla ja mida oodata.

Sünnitusjärgse massaaži eelised

Sünnitusjärgse massaaži määratlus ei pruugi tunduda midagi erilist, kuid selle saamine võib teie meeleolule kasuks tulla ja paranemist kiirendada.

Sünnitusjärgne massaaž sisaldab tavaliselt paljusid tavalise massaaži samu elemente. Naised, kes saavad pärast sünnitust massaaži, märkavad tõenäoliselt oma kehale ja meeleolule mitmeid eeliseid, mis on massaažiga üldiselt seotud.

Kui teile on tehtud keisrilõige, rääkige nii oma arsti kui ka massaažiterapeudiga, et olla kindel, et see on ohutu. Mõned massaažiterapeudid ei tööta viimase 6 nädala jooksul operatsiooniga inimestel.

Kui teil on raseduse ajal või varem olnud verehüübeid, on arst tõenäoliselt juba soovitanud teil massaaži vältida. Kui massaaži jätkamine on ohutu, pidage nõu oma arstiga.

Mõned massaaži üldised eelised on järgmised:

• valuvaigisti
• stressi vähendamine
• lõõgastumine

Kuigi need on piisavalt head põhjused, et keegi massaaži sooviks, võivad eelkõige värsked emad kaaluda massaaži. Massaaž pakub teie tervisele konkreetseid eeliseid neljandal trimestril.

Sünnitusjärgse ema massaaži eelised on järgmised:

• Vähendatud turse. Paljud emad leiavad, et nende keha paisub sünnituse ajal. Massaaž võib aidata organismis vett ümber jaotada ning soodustada liigse vedeliku äravoolu ja ringlust.
• Parem piimatootmine. Emadele, kes soovivad suurendada rinnapiima pakkumist, võib massaaž olla suurepärane viis vereringe ja vajalike hormoonide suurendamiseks selle saavutamiseks, mida tõendab ka see.
• Hormoonide reguleerimine. Sünnitusjärgne keha on üks pidevalt kõikuvatest hormoonidest. Lisaks puudutusele hõlmavad paljud massaažid eeterlikke õlisid, mis võivad aidata meeleolu tõsta ja ergutada hormonaalset tasakaalu.
• Vähendatud ärevus ja depressioon. Paljud uued vanemad kogevad “beebibluusi” või isegi sünnitusjärgset depressiooni. Massaaži saamine võib aidata vähendada ärevust ja masendust.
• Parem uni. Kõik teavad, et värsked vanemad vajavad nii palju magada kui võimalik! Massaaž aitab vanematel lõõgastuda ja keha valmis sügavaks ja taastavaks uneks valmistada.

Emaka massaaž

Pärast sündi tegid teie õed või ämmaemand suure tõenäosusega põhimassaaži. Põhimassaaž on emaka massaaži tehnika, mida meditsiinitöötajad kasutavad, et aidata emakat tagasi oma tavapärase suurusega kokku tõmmata.

Arvatakse, et kerge kõhumassaaž võib olla kasulik kuni 2 või 3 nädalat pärast sündi, kuni lochia on selge. Kuid jätkake ettevaatlikult: emaka massaaž võib olla liiga suure surve avaldamisel kahjulik. Enne kõhumassaaži proovimist kodus või massaažiterapeudiga pidage kindlasti nõu oma arsti või meditsiiniteenuse pakkujaga.

Kõhumassaaži ei soovitata 6 nädala jooksul pärast keisrilõike.

Kuidas valmistuda sünnitusjärgseks massaažiks

Sünnitusjärgse massaaži ettevalmistamiseks muutke oma keskkond lõõgastavaks. Kui massaaž toimub teie kodus, võib see tähendada küünalde või hajutavate lõhnade süütamist ja üldvalgustuse summutamist.

Ideaalis korraldate, et keegi teine ​​vastutab teie vastsündinu eest, nii et te ei peaks muretsema, kas ta on massaaži ajal ärkvel või magab. Kuigi on tore, kui teie väike on lähedal, pole beebihüüded kõige lõõgastavam heli!

Sünnitusjärgsele emale sobivad paljud erinevad massaažikäsitlused. Sünnitusjärgne massaaž võib hõlmata punktmassaaži ja jalgade refleksoloogiat. See võib sisaldada ka Rootsi massaaži või Jamu massaaži, traditsioonilist Kagu-Aasia sünnitusjärgset massaaži, mis on loodud sünnitusjärgse keha lõdvestamiseks ja tervendamiseks.

Mõned naised eelistavad sünnitusjärgsel perioodil kergemat massaažistiili, teised aga sügavamat tehnikat, müofastsiaalset vabastamist või kraniosakraalset teraapiat.

Lisaks füüsilisele puudutusele sisaldavad paljud sünnitusjärgsed massaažid eeterlikke õlisid. Need võivad sisaldada losjoneid või massaažiõlisid või hajuda õhku. Enne eeterlike õlide kasutamist veenduge kindlasti oma arsti poole, et olla kindel, et need on ohutud.

Ükskõik millise massaažistiili valite, küsige kindlasti oma teenusepakkuja kogemusi sünnieelse ja sünnitusjärgse massaaži kohta. Nad peaksid olema valmis teiega koostööd tegema, et leida massaaži ajal mugavaid asendeid.

Ajastus

Sünnitusjärgset massaaži saate alustada kohe, kui olete valmis. Mõni haigla pakub emadele sünnitusjärgsetel päevadel isegi sünnitusjärgseid sünnitusjärgseid massaažiteenuseid! Leiti, et seljamassaaž üks päev pärast sünnitust vähendas uute emade ärevust märkimisväärselt.

Kui teil oli C-sektsioon või keeruline sünnitus, pidage enne esimest sünnitusjärgset massaaži oma arstiga nõu. Teatud massaažitehnikad ei pruugi teie konkreetseks taastumiseks sobida.

Sünnitusjärgse massaaži sageduse täpset ajakava pole. Paljud uued emad naudivad massaaži igal nädalal või kahel esimeste kuude jooksul pärast sünnitust, kuid teised saavad ainult ühte või kahte massaaži.

Aeg, isiklikud rahalised vahendid ja tervislikud kaalutlused võivad kõik kaasa aidata teie otsusele selle kohta, kui palju olete sünnitusjärgseid massaaže ja kui sageli neid saate.

Ära võtma

Oleme juba ammu teadnud, et inimese puudutus võib olla võimas ja sünnitusjärgne massaaž kasutab puudutusega seotud eeliseid, et aidata naistel pärast sünnitust paraneda.

Pärast sünnitust on massaaži saamisel lugematul hulgal eeliseid. Nende hulka kuulub hormoonide reguleerimise aitamine, piimatoodangu suurendamine ja isegi tursete vähendamine.

Ehkki esimese 12 nädala jooksul pärast sünnitust võiksite igal nädalal massaaži teha, võiksite soovida ka ainult ühte massaaži. Enne massaažiteraapia alustamist kontrollige kindlasti oma arsti või ämmaemandat, et teie keha oleks alustamiseks piisavalt paranenud.

See, kui tihti massaaži saate, on isiklik otsus, mille aluseks on rahalised vahendid, aeg ja isiklikud eelistused. Ühte õiget vastust pole. Võite ka paluda oma partneril pakkuda teile kodus massaaži!

Sünnitusjärgsele massaažile spetsialiseerunud massaažiterapeudi leidmiseks küsige soovitusi sünnitusjärgsest tugimeeskonnast. Teie OB-GYN, laktatsioonikonsultant, doula või ämmaemand võivad teada selle töö jaoks parimat spetsialisti.

Kuid kui otsustate lisada massaaži oma sünnitusjärgsesse tervendamisrutiini, aitavad eelised kindlasti oma beebiga uude ellu sisse elada.

Toetab Baby Dove