Plyomeetriline treening, mis paneb proovile isegi edasijõudnud sportlased

Sisu

• Ülevaade

Kas olete plyomeetrilise treeningu väljakutse pärast sügelema hakanud? Me teadsime seda! Plüomeetriline treening koosneb kiiretest plahvatusohtlikest liigutustest, mille eesmärk on suurendada teie kiirust, jõudu ja paindlikkust. Lühidalt öeldes on see ideaalne risttreeningu programm, mis viib teie vormi järgmisele tasemele. Sa higistad, võib-olla vannutad, kuid lõpuks naeratad. Usalda meid.

See kõrge intensiivsusega kogu keha plüomeetriline treening on väljakutse isegi fitnessihuvilistele, kes on juba suurepärases vormis. Selles videos on üle kahekümne erineva harjutuse, mida sooritatakse 30 sekundit ja mille vahel on 15-sekundiline puhkus. Kuigi see on kindlasti suure intensiivsusega treening, sobib see suurepäraselt ka neile, kes tõukavad, et saada paremasse vormi, tehes iga kord rohkem kordusi. Grokkeri ekspert Sarah Kusch surub teid läbi, nii et ole valmis higistama.

Treeningu üksikasjad: Alustate umbes viieminutilise dünaamilise soojendusega. Seejärel teete kaks vooru kalorite põletamise harjutusi, nagu väljahüpped, mägironijad, tähehüpped, kükkhüpped, aiahüpped ja burpeed. Jahutage kuus minutit, seejärel tehke endale suur pai. Varustust pole vaja.

UmbesGrokker:

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises Grokker.com-is ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Vaadake neid juba täna!

Veel alatesGrokker:

Teie 7-minutiline rasvatõmbav HIIT-treening

Kodused treeningvideod

Kuidas valmistada lehtkapsast

Mindfulnessi edendamine, meditatsiooni olemus

Ülevaade