Ideaalne kaalukalkulaator

Sisu

• Kuidas arvutatakse ideaalkaal?
• Miks on ideaalne kaal vanusest erinev?
• Kas näidatud kaaluvahemik sobib kõigile ideaalselt?
• Miks on oluline teada ideaalkaalu?

Ideaalne kaal on oluline hinnang, mis lisaks inimese aitamisele mõista, kas tal on ülekaal või alakaal, võib ära hoida ka selliseid tüsistusi nagu rasvumine, diabeet või isegi alatoitumus, mis juhtub siis, kui inimene on väga alakaaluline.

Teie jaoks sobiva kaaluvahemiku väljaselgitamiseks sisestage oma andmed kalkulaatorisse:

Kuidas arvutatakse ideaalkaal?

Ideaalne kaal arvutatakse BMI (Body Mass Index) järgi, mis arvutatakse kahe muutuja abil: kaal ja pikkus. Seega, teades, et terve täiskasvanu peab olema KMI vahemikus 18,5–24,9, ja teades iga inimese kaalu, on võimalik avastada ideaalne kaaluvahemik.

Parem mõista, kuidas KMI arvutada ja milleks see on mõeldud.

Miks on ideaalne kaal vanusest erinev?

Kuigi vanus ei ole KMI arvutamisel arvestatav tegur, mõjutab see lõpuks tulemuse tõlgendamise viisi. Seda seetõttu, et eakatel inimestel on KMI tulemus madalam luutiheduse ja lihasmassi vähenemise tõttu. Seega peaks eakate inimeste jaoks normaalseks peetav KMI vahemik olema väiksem kui nooremal täiskasvanul.

Kas näidatud kaaluvahemik sobib kõigile ideaalselt?

Ei. Näidatud tervisliku kehakaalu vahemik on keskmine, mis põhineb KMI arvutamisel, mis töötati välja kõigi inimeste hindamiseks, võtmata arvesse isiklikke tegureid, nagu lihasmassi suurus, mõned terviseprobleemid või luutihedus.

Seega, kuigi KMI aitab arvutada keskmise kaalu suurele osale elanikkonnast, võib selle väärtus olla vale, kui arvutatakse mõnel konkreetsel juhul, eriti näiteks sportlaste või rasedate naiste puhul. Nendel juhtudel on ideaalne alati üksikasjalikum hindamine arsti või toitumisspetsialistiga, kes saab keha koostise määramiseks teha muid hinnanguid, näiteks bioimpedants või nahavoltide mõõtmine.

Saage paremini aru, mis on bioimpedants:

Miks on oluline teada ideaalkaalu?

Ideaalse kaaluvahemiku tundmine on hea viis toitumisalase seisundi hindamiseks, sest kui kehakaal on ideaalsest üle, tähendab see, et inimene sööb liigseid kaloreid, samas kui alakaal võib tähendada, et inimene sööb vähem kaloreid kui peaks.

Lisaks on kehakaalu ja KMI väärtus ka otseselt seotud keha rasva kogusega ja seetõttu on KMI suurem, seda suurem on rasvade kuhjumine kehas. Üldiselt on kõrge rasvasisaldusega inimestel suurem risk haigestuda kardiovaskulaarsetesse haigustesse, nagu kõrge vererõhk või diabeet, eriti kui rasv on kogunenud talje piirkonda.

Ülekaalulised või soovitatust kõrgema KMI-ga inimesed peaksid arvutama ka "talje ja puusa suhte", mis hindab südame-veresoonkonna probleemide riski vastavalt vööümbermõõdule. Vaadake, kuidas arvutada talje ja puusa suhe.