Teen selle tööriista abil endale iga päev tupe lihasmassaaži

Sisu

• Mis on Kegeli vabastamiskõver?
• Kes peaks kasutama Kegeli vabanemiskõverat?
• Kuidas kasutada vaagnapõhja võlukeppi
• Minu kogemus Kegeli vabastamiskõveraga
• Ülevaade

"Ma ei naudi tungimist." Kui hakkan seksima, tõmban selle joone välja nii, et keegi võib kondoomi või hambatammi välja tõmmata - võrdsed osad ettevaatlikud, ette valmistatud ja ootavad.

Aga see on lihtsalt see: rida. Või täpsemalt, a valetama.

I teha naudi tungimist. Kuid mul on seisund, mida nimetatakse hüpertooniliseks vaagnapõhjaks, mis paneb mu vaagnapõhjalihased rippuma ja haarama. Minu halvimatel päevadel muudab see tungimise võimatuks ja valusaks. Ja nii, ma toetun oma li (n) e -le, säästes endale hingeõhku, selgitades inimestele, et ma ei näe enam, miks teatud seksuaalaktid laua taga on. (Seotud: düspareunia võib olla salapärane põhjus, miks seks on teie jaoks valus)

Tänapäeval aga valetan vähem. Mitte sellepärast, et pandeemia oleks minu seksuaalelu summutanud, vaid sellepärast, et olen leidnud tööriista, mis koos mõne muu abinõuga on aidanud leevendada hüpertoonilise vaagnapõhjaga seotud sümptomeid: Kegeli vabanemiskõver (Osta , 139 dollarit, kegelreleasecurve.com).

Siin selgitavad vaagnapõhja eksperdid, mis see toode on, keda (muidu) see aidata võib, kuidas seda täpselt kasutada ja mida peate teadma enne, kui klõpsate nupul „Lisa ostukorvi”.

Mis on Kegeli vabastamiskõver?

Maokujuline, roostevaba teras ja tugev Kegeli vabastuskõver on vaagnapõhja võlukepp, mis näeb välja ja tundub nagu tipptasemel roostevabast terasest seksmänguasi. Kegeli väljalaskekõverat eristavad nii toote taga olevad uuendajad kui ka selle turundus. Selle asemel, et olla rõõmutoodete meisterdajate kude - vaata: nJoy Pure Wand (Osta, 120 dollarit, babeland.com) ja Le Wand Hoop (Osta, 108 dollarit) $145, lewandmassager.com) - Kegeli vabastuskõvera lõi vaagnapõhja füsioterapeut Kate Roddy. (Näe rohkem: nJoy Pure Wand on teie G-tsooni uus BFF)

See vaagnapõhjapulk on mõeldud kasutamiseks intravaginaalse massaaživahendina. "Toote" S "kuju võimaldab teil tupekanali kaudu vaagnapõhjalihastele juurde pääseda ja neile survet avaldada," selgitab Heather Jeffcoat, D.P.T., füüsilise teraapia arst, kes on spetsialiseerunud seksuaalhäiretele ja pidamatusele. Põhimõtteliselt on see mõeldud vaagnapõhjalihastele surve avaldamiseks ja nende massaažiks nii, nagu gua sha kraapimine avaldab survet välistele lihastele. Ja seda tehes aidake neil lõõgastuda.

"Inimestel on nendes lihastes palju stressi ja pinget ning kui nad otsivad stressi korral massaaži teistele kehapiirkondadele, siis miks mitte ka vagiina?" ütleb Kate Roddy, spordi- ja vaagnaelundite füsioterapeut ning The Kegel Release Curve'i tegevjuht ja asutaja. .

Ta ütleb, et lisaks sellele, et seda kasutatakse ainult lihaspingete treenimiseks, võib see koos sügava hingamise ja lõõgastusharjutustega aidata treenida ka vaagnapõhjalihaseid lõõgastuma ja õpetada keha tungima. Ja see võib pakkuda ka taktilist bioloogilist tagasisidet Kegeli ajal (sarnaselt Kegeli pallidega), mis aitab teil kontrollida, kas kõik - mitte ainult mõned - teie vaagnapõhjalihased haaravad kaasa (tavaline Kegeli eksitus).

Kes peaks kasutama Kegeli vabanemiskõverat?

Kegeli vabastamiskõver tehti Roddy sõnul peamiselt mõne konkreetse inimese jaoks: need, kes on hiljuti sünnitanud, need, kes kogevad lihaste üleaktiivsuse tõttu valulikku seksi (nagu mina!), Need, kellel on hiljuti tehtud vaginoplastika (ükskõik milline kirurgilised protseduurid, mis hõlmavad tupe muutmist või selle loomist), ja need, kes soovivad vaagnapõhjalihaseid optimeerida.

Samas ei ole eelnimetatud kategooriasse kuulumine piisav põhjus, et osta üks neist tööriistadest ja hakata ise vaagnapõhjamassaaži proovima. Jeffcoat selgitab, et vaagnapõhi on keeruline võrkkiik lihastest, mis jooksevad eest-taha, küljelt-küljele ja töötavad koos, et hoida teie siseorganeid paigal. Ta ütleb, et paljud asjad, sealhulgas sünnitus, vähk, menopaus, kuseteede infektsioonid, füüsilised traumad, emotsionaalsed traumad, nende lihaste üle- ja alakasutus võivad kõik põhjustada düsfunktsiooni, ütleb ta. Lisaks on mitu erinevat tüüpi vaagnapõhja düsfunktsioone, sealhulgas hüpotooniline vaagnapõhja (vaagnapõhjalihaste nõrkus), emaka prolaps (häire, mis tekib siis, kui vaagnapõhja lihased ei ole piisavalt tugevad, et emakat üleval hoida) ja koktsügodüünia. valulik sabaluu sündroom), kui nimetada vaid mõnda.

Asja keerulisemaks muutmiseks on paljude nende seisundite sümptomid (valulik urineerimine, kõhukinnisus, alaseljavalu, valu läbitungimisel jne) sarnased. See tähendab, et Internetis on võimalik sümptomite loendit vaadata ja eeldada, et teil on see olemas üks tingimusel, kui teil on tegelikult teine. Ja kuigi Kegeli vabastamiskõver võib olla kasulik inimestele, kellel on teatud vaagnapõhja tingimused (näiteks need, kellel on hüpertonic vaagnapõhjad), see ei ole mõeldud kellelegi, kellel on teised (näiteks need, kellel on hüpotoonilised vaagnapõhjad). Tegelikult võib Jeffcoati sõnul vaagnapõhjapulga kasutamine teatud tingimusi isegi süvendada, muutes need hullemaks.

Lühidalt: ärge diagnoosige ennast. Ja enne sellisesse võlukeppi investeerimist tehke koostööd vaagnapõhja professionaaliga, ütleb Jeffcoat. Nad saavad diagnoosida, milline vaagnapõhja seisund teil tegelikult on, ja koostada teie vajadustele vastava raviplaani.

Kuidas kasutada vaagnapõhja võlukeppi

Ideaalis oleks teil vaagnapõhja terapeudiga seanss, kus õpiksite täpselt, kuidas manööverdada vaagnapõhjaga. Jeffcoat ütleb, et "vaagnapõhjaterapeudiga töötamine tehnika kallal aitab tagada, et sihite laike, mis on teie jaoks terapeutilised," ütleb Jeffcoat. "See piirkond on rikas vere- ja närvivarustusega, mistõttu valede piirkondade ületöötamine võib põhjustada tuimust või valu."

Kuna vaagnapõhjalihased on kõige kergemini ligipääsetavad läbi tupe kanali, alustate tavaliselt sellest, et sisestate nõela ühe otsa oma tupe sissepääsusse. Roddy sõnul on tavaline, et terapeudid määravad "pööratava" tehnika, mis hõlmab käepideme (tupe väliskülje) edasi-tagasi liigutamist. Ta ütleb, et see liikumine aitab suurendada verevoolu piirkonnas. (Seotud: Mis täpselt on vistseraalne manipuleerimine ehk aka massaaž ja kas see on ohutu?)

Kui teil on üks konkreetne koht, mis vajab täiendavat tähelepanu - näiteks teil on vaagnapõhja adhesioon või arm (näiteks operatsioon, sünnitus või trauma) - ütleb Roddy, et võite teha sama vaagnapõhja massaaži tehnika, keskendudes sellele konkreetne koht.

Jällegi, täpne tehnika, mida te kasutate, varieerub olenevalt sellest, kus teie vaagnapõhjas on haardumine, tihedus või pinge. (Täiendavad õppevideod leiate veebisaidilt The Kegel Release Curve.)

Minu kogemus Kegeli vabastamiskõveraga

Enne kui ma kaks aastat tagasi esimest korda vaagnapõhja terapeudi juures käisin, ei suutnud mu keha mugavalt vastu võtta ühtegi sõrme. Pärast diagnoosi pakkumist hakkasin rakendama mitmeid terapeudi soovitatud abinõusid, sealhulgas CBD ravimküünlaid, CBD libestit ja erutusõli, tupe laiendajaid, meditatsiooni, ärevusevastaseid ravimeid ja personaalseid treeninguid, et õpetada mulle, kuidas oma tuuma korralikult tööle panna ilma paljas mu vaagnapõhja. (Seotud: täpselt, kuidas oma tuuma kaasata)

Aasta pärast ravi nägin märkimisväärset paranemist. Täiuslikes tingimustes (st menstruatsiooni ajal koos kellegagi, keda ma armastan, palju määrdeainet) hakkasin saama sõrme ... ja mõnikord ka kahte. Vau!

Kuid alles siis, kui hakkasin kasutama Kegeli vabanemiskõverat neli korda nädalas vaagnapõhja terapeutide soovitusel, muutus penetratsioon tavalisemaks võimaluseks. Nendel päevadel, peaaegu aasta kasutusel, võin soovi korral mängida oma sisemiste G-punktivibraatorite ja küülikuvibraatoritega ning isegi menstruatsiooni ajal kasutada tampoone (midagi sellist, mida ma enne ei saanud teha) ).

Kindlasti on mul siiski sissetungivabad kogemused. Ajad, mil olen stressis - ja tänu pandeemiale on neid viimase aasta jooksul palju olnud - reageerib mu vaagnapõhi, kandes seda pinget ja pinguldades uuesti. Kuid viimasel ajal on olnud vähem päevi, mil ma kaldun oma valele toetuma, ja rohkem päevi, mil olen kaldunud ütlema jah tungimisele: "Aga aeglaselt; üks sõrm korraga," ütlen ma. Ja minu jaoks on see tohutu võit.

Ülevaade