7 peterselli tee üllatavat eelist (ja kuidas seda teha)

Sisu

• 1. Kõrge antioksüdantide sisaldus
• 2. Kas see aitab vältida neerukivide teket
• 3. Hea C-vitamiini allikas
• 4. Võib avaldada vähktõvevastaseid omadusi
• 5. Võiks aidata menstruatsiooni reguleerida
• 6. Võib edendada veresuhkru kontrolli
• 7. Lihtne teha ja maitsev
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Alumine rida

Peterselli tee on seotud paljude muljetavaldavate tervisega seotud eelistega.

Valmistatud värsket või kuivatatud peterselli tassi kuuma veega leotades võib see pakkuda mitmeid tervise jaoks vajalikke toitaineid ja antioksüdante.

Lisaks on seda lihtne valmistada, tasuv ja maitsev, muutes selle tervisliku toitumise suurepäraseks lisandiks.

Siin on 7 peterselli tee üllatavat eelist.

1. Kõrge antioksüdantide sisaldus

Petersell on suurepärane antioksüdantide allikas - võimsad ühendid, mis aitavad kaitsta teie rakke võimalike kahjulike molekulide, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, kahjustuste eest.

Arvatakse, et antioksüdantidel on tervises ja haigustes keskne roll. Mõnede uuringute kohaselt võivad need kaitsta krooniliste haiguste, nagu südamehaigused, diabeet ja vähk, eest (1).

Ühe katseklaasiuuringu kohaselt suutis peterselli ekstrakt vältida DNA kahjustusi ja tõkestada vähirakkude levikut - enamasti selle antioksüdantide sisalduse tõttu (2).

Veel üks uuring näitas, et rottide töötlemine kontsentreeritud peterselli kogustega suurendas antioksüdandi üldist seisundit ja vähendas mitmeid oksüdatiivse stressi markereid (3).

Eelkõige on petersell hea flavonoidide, karotenoidide, askorbiinhappe ja tokoferooli allikas (4).

Kokkuvõte Petersell pakub mitmeid antioksüdante, mis võivad aidata vältida vabade radikaalide põhjustatud kahjustusi rakkudes ja kaitsta kroonilisi haigusi.

2. Kas see aitab vältida neerukivide teket

Neerukivid on kõvad mineraalladestused, mis moodustuvad neerudes ja põhjustavad tugevat, teravat valu seljas, küljel ja maos.

Mõned uuringud näitavad, et petersell võib aidata neerukive ennetada.

Ühes uuringus leiti, et rottide töötlemine peterselliga aitas suurendada uriini kogust, vähendada kaltsiumi eritumist uriiniga ja tõsta uriini happesust (5).

On tõestatud, et petersell toimib ka loodusliku diureetikumina, mis võib suurendada urineerimist ja takistada neerukivide teket (6, 7).

Siiski on peterselli tee mõju inimesele uuritud vähe ja mõned uuringud on leidnud, et sellel võib olla neerukivide riskifaktoritele minimaalne mõju (8).

Seetõttu on vaja täiendavaid uuringuid.

Kokkuvõte Petersell võib aidata suurendada urineerimist, vähendada kaltsiumi eritumist ja tõsta uriini happesust, mis aitab neerukive ravida. Inimestel on uuringud siiski piiratud.

3. Hea C-vitamiini allikas

Petersell on rikas C-vitamiini poolest.

Tegelikult annab 1/4-tassine (15-grammine) portsjon peaaegu 20 mg C-vitamiini - umbes 22% soovitatavast päevasest väärtusest (9).

C-vitamiin on oluline vees lahustuv vitamiin, mis toimib ka antioksüdandina ja mängib olulist rolli haiguste ennetamisel (10).

Mõne uuringu kohaselt kaitseb see nakkuste, nagu kopsupõletik ja nohu, eest (11).

See osaleb ka kollageeni sünteesis - valk, mida leidub teie nahas, luudes, lihastes, liigestes, kõõlustes ja muudes kehaosades (12).

C-vitamiin on vajalik haavade paranemiseks, toitainete imendumiseks ja luude moodustamiseks (13, 14).

Seega võib peterselli või peterselli tee lisamine dieedile aidata teil saavutada C-vitamiini vajaduse, hoides teid tervislikuna.

Kokkuvõte Peterselli tee on rikas C-vitamiini poolest, mis on vajalik immuunsuse funktsioneerimiseks, kollageeni sünteesiks, haavade paranemiseks, toitainete imendumiseks ja luude moodustamiseks.

4. Võib avaldada vähktõvevastaseid omadusi

Peterselli tee on täis antioksüdante ja vähktõvevastaseid ühendeid.

Näiteks on katseklaasi uuringutes tõestatud, et apigeniin, peterselli flavonoid, blokeerib vähirakkude kasvu ja levikut (15, 16).

Mõne katseklaasi uuringu kohaselt on luteoliin petersellis veel üks flavonoid, mis võib tuumori kasvu pärssida, aidates sel viisil vähki ennetada (17).

Veelgi enam, ühes katseklaasi uuringus leiti, et peterselli ekstrakt suutis ära hoida DNA kahjustusi ja vähendada rinnavähirakkude levikut 41% (2).

Pidage meeles, et suurem osa praegustest uuringutest keskendub sellele, kuidas peterselli konkreetsed ühendid võivad mõjutada vähi arengut laboris.

Täiendavad uuringud on vajalikud selleks, et mõista, kuidas peterselli tee võib mõjutada vähirakkude kasvu inimestel.

Kokkuvõte Peterselli tee sisaldab ühendeid, mille katseklaasi uuringutes on vähirakkude kasvu aeglustunud.

5. Võiks aidata menstruatsiooni reguleerida

Peterselliteed kasutatakse tavaliselt loodusliku ravimina menstruatsiooni ja hormoonide tasemega seotud probleemide raviks.

Eelkõige sisaldab see ühendeid müristiini ja apiooli, mis võivad hormoonide tasakaalustamiseks mõjutada östrogeeni tootmist (18).

Arvatakse, et see toimib ka emmenaagina - aine, mis stimuleerib menstruatsiooni voolavust (19).

Sel põhjusel leidub peterselli teed sageli koostistes, mis on mõeldud tervisliku menstruatsiooni toetamiseks ja rinnaga toitvate emade piima ületootmise vältimiseks.

Kuid peterselli tee mõju menstruatsioonile ja piimatootmisele on praegu piiratud ja need põhinevad enamasti anekdootlikel tõenditel.

Peterselli tee võimaliku mõju hindamiseks inimestel on vaja täiendavaid uuringuid.

Kokkuvõte Peterselli tee sisaldab ühendeid, mis võivad mõjutada östrogeeni tootmist. See võib aidata ka menstruaaltsükli stimuleerimist, kuid vaja on rohkem uuringuid.

6. Võib edendada veresuhkru kontrolli

Mitmel pool maailmas, näiteks Türgis, kasutatakse peterselli loodusliku viisina veresuhkru taseme alandamiseks.

Huvitaval kombel on mõned hiljutised uuringud kinnitanud, et petersellitee võib omada diabeedivastaseid omadusi ja see võib aidata paremat veresuhkru kontrolli.

Näiteks näitas üks uuring, et diabeediga rottide ravimine peterselliga aitas parandada maksa tervist, vähendades samal ajal ka veresuhkru taset (20).

Sarnaselt leidis teine ​​diabeediga rottidega tehtud uuring, et petersell vähendas märkimisväärselt veresuhkru taset ja kehakaalu (21).

Siiski on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas peterselli tee veresuhkru taset alandavad omadused kehtivad inimestele.

Kokkuvõte Mõnede loomuuringute kohaselt võiks petersell aidata veresuhkru taset vähendada, et toetada veresuhkru taset, kuid inimestel puuduvad uuringud.

7. Lihtne teha ja maitsev

Petersellitee on rahustav, maitsev ja seda saab valmistada vaid mõne koostisosaga.

Alustuseks keetke väikeses potis või kastrulis üks tass (250 ml) vett.

Seejärel valmistage petersell, loputades 1/4 tassi (15 grammi) värsket peterselli ja tükeldades selle üles.

Teise võimalusena võite kasutada kahte supilusikatäit (1 grammi) kuivatatud peterselli.

Lisage kuivatatud või värske petersell tassi põhja ja valage selle peale vett, lastes sellel 5–10 minutit loksuda.

Lõpuks kasutage petersellilehtede eemaldamiseks ja äraviskamiseks enne sooja joogi nautimist võrgusilma abil.

Peterselli teed võib tarbida nii nagu on või maitsestatud natuke meega, sidrunimahla või suhkruga.

Kokkuvõte Peterselli tee on rahustav jook, mida saab hõlpsalt valmistada ainult keeva veega ja peterselliga, kas värskelt või kuivatatult.

Võimalikud kõrvaltoimed

Kuigi petersell ja peterselli tee on seotud mitmete eelistega, peaksite arvestama ka võimalike kõrvaltoimetega.

Eelkõige soovitatakse rasedatel naistel vältida suures koguses peterselli tarbimist, kuna see võib esile kutsuda emaka kokkutõmbeid (18).

Selles on ka palju K-vitamiini - olulist rasvas lahustuvat vitamiini, mis osaleb vere hüübimises (9).

Kui võtate verevedeldajaid nagu varfariin (Coumadin), võib olla parem juua peterselli teed mõõdukalt, kuna need ravimid võivad suures koguses mõjutada suurtes kogustes K-vitamiini.

Peterselliteed ei soovitata ka diureetikumide võtjatele, kuna see võib põhjustada liigset veekadu.

Kokkuvõte Suurtes kogustes peterselli teed ei soovitata kasutada rasedatele või ravimitele, nagu verevedeldajaid või diureetikume.

Alumine rida

Peterselli tee on rikas oluliste toitainete ja antioksüdantide poolest ning võib olla suurepärane lisa hästi tasakaalustatud ja tervislikule toitumisele.

Ehkki suurem osa teadusuuringutest piirdub katseklaasi- ja loomuuringutega, on peterselliteed seostatud mitmete eelistega. Näiteks võib see aidata reguleerida menstruatsiooni, võidelda neerukivide moodustumisega ja parandada veresuhkru taset.

Mis kõige parem, see on rahustav, maitsev ja hõlpsasti valmistatav, kasutades vaid mõnda lihtsat koostisosa, mis võivad teil juba köögis olemas olla.