7 nõuannet tervislikuks ostmiseks (ja kaalu langetamiseks)

Sisu

• 1. Ostunimekiri
• 2. Söö enne minekut
• 3. Vältige oma laste võtmist
• 4. Lugege silti
• 5. Eelista värskeid tooteid
• 6. Proovige uusi tooteid
• 7. Vältige külmutatud ja töödeldud maiustusi

Tervislike ostude tegemiseks supermarketis ja dieedist kinnipidamiseks on oluline järgida näpunäiteid, näiteks ostunimekirja koostamine, värskete toodete eelistamine ja külmutatud toiduainete ostmise vältimine.

Lisaks peaksite heade valikute tegemiseks ja kuu lõpus ikkagi säästmiseks jälgima supermarketite pakkumisi ja vältima suurte koguste ostmist, et kodus tooteid varuda, eriti neid, mida te ei kasuta sageli või mis riknevad kiiresti , nagu spetsiaalsed kastmed ja jogurtid.

Siin on 7 nõuannet ostude tegemisel heade valikute tegemiseks.

1. Ostunimekiri

Ostunimekirja koostamine on tuntud näpunäide, kuid vähesed inimesed järgivad seda. Lisaks unustuse vältimisele on loendis oluline keskenduda toodetele, mis on tõesti vajalikud ja mis on loodud tervisliku toitumise säilitamiseks.

Lisaks nimekirja võtmisele peaks püüdma osta ainult kavandatud tooteid, seistes vastu kiusatusele maiustele, isegi kui need on müügil.

2. Söö enne minekut

Söömine enne supermarketisse minekut aitab vältida näljast tingitud oste, mis tavaliselt mõjutavad inimest valima maitsvaid, suhkru- ja rasvarikkaid tooteid.

Seega on ideaalne pärast suurt sööki, näiteks lõunasööki või õhtusööki, poodides käia, mis toovad suurema küllastustunde ja hoiavad nälga kauem.

3. Vältige oma laste võtmist

Lapsed on impulsiivsed ja ei kontrolli oma soove, mistõttu vanemad viivad koju planeerimata ja ebatervislikke tooteid.

Seega aitab väikelasteta ostlemine säästa raha ja aitab kaasa ka nende paremale toitmisele, sest kui supermarketis tehakse ainult häid valikuid, siis söövad nad ka tervislikumalt.

4. Lugege silti

Kuigi see tundub esialgu keeruline, on toidumärgise lugemine lihtne ja lihtsustab parima toote valimist.Hindamiseks tuleb jälgida peamiselt etikettidel olevat rasva, suhkru ja naatriumi kogust, võrrelda sama žanri tooteid ja valida kõige vähem neid toitaineid sisaldav toode. Toidumärgiste lugemiseks saate selles videos õige valiku teha järgmiselt:

5. Eelista värskeid tooteid

Kiiremini riknevate värskete toodete, nagu puuviljad, köögiviljad, valged juustud ja looduslikud jogurtid, eelistamine on näpunäide, mis aitab vähendada selliste säilitusainete, värvainete ja lisandite tarbimist, mida tööstus kasutab toiduainete säilivusaja pikendamiseks ja mis põhjustavad põletikku ja vedelikupeetus.

Lisaks on värsketes toodetes suurem kogus vitamiine ja mineraale, toitaineid, mis on vajalikud ainevahetuse aktiivsena hoidmiseks ja kaalulanguse soodustamiseks.

6. Proovige uusi tooteid

Mugavustsoonist lahkumine ning uute looduslike ja tervete toodete proovimine aitab muuta toitumist ja tuua dieeti rohkem toitaineid.

Toitumisharjumuste muutumisega muutub tervislik toit loomulikult atraktiivseks, kuid selles protsessis aitamiseks tuleks seada eesmärk osta uus tervislik toit vähemalt kord kuus.

7. Vältige külmutatud ja töödeldud maiustusi

Vältige maiustuste, külmutatud ja töödeldud toodete, näiteks peekoni, vorsti, vorsti, tükeldatud lihapuljongide ja külmutatud külmutatud toidu ostmist, see muudab dieedi pidamise kodus lihtsamaks.

Peamine eelis on halva parem kontroll, sest kui kodus pole suhkru- ja rasvarikkaid toite, on tungi vastu tulles kergem vastu panna. Vaadake 3 näpunäidet suhkrutarbimise vähendamiseks.