Pantoteenhape akne jaoks: kas see toimib ja kuidas seda kasutada

Sisu

• Mis on pantoteenhape?
• Kas pantoteenhape võib aidata akne vastu?
• B-5-vitamiini puuduse teooria
• B-5-vitamiini puuduse teooria probleem
• Muud teooriad pantoteenhappe kasutamise kohta akne puhul
• Vitamiin B-5 võib suurendada koensüümi A
• B-5-vitamiin aitab vähendada stressi
• Mida uuringud ütlevad
• Kas pantoteenhapet on ohutu kasutada?
• Kui palju pantoteenhapet peaksin võtma?
• Ära viima

Ameerika dermatoloogiaakadeemia andmetel on akne Ameerika Ühendriikides kõige tavalisem nahahaigus.

Akne võib mõjutada enesehinnangut ja elukvaliteeti. See võib põhjustada isegi püsivat armistumist. See sunnib paljusid ravimeid otsima.

Üks looduslik ravi, mis võib aidata, on vitamiin B-5, mida muidu nimetatakse pantoteenhappeks.

Nagu kaheksast B-kompleksi vitamiinist, on pantoteenhappel palju eeliseid, mis hoiavad keha korralikult töös.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet pantoteenhappe kohta, sealhulgas seda, mida uuringud ütlevad selle tõhususe kohta akne ravis ja kuidas seda kasutada.

Mis on pantoteenhape?

Pantoteenhape (vitamiin B-5) on üks kaheksast B-vitamiinist.

Nagu teisedki B-kompleksi vitamiinid, on B-5-vitamiinil oluline roll inimese kehal hea tervise säilitamisel.

Selle üks peamisi funktsioone on rasvade, valkude ja süsivesikute muundamine energiaks, mida nimetatakse oksüdatsiooniks.

Samuti on leitud, et vitamiin B-5 aitab mitmesuguseid tervislikke seisundeid, sealhulgas:

• ADHD
• sclerosis multiplex
• peavalu
• depressioon

See on tuntud ka oma rolli eest juuste, naha ja silmade tervena hoidmisel.

Võite osta vitamiini B-5 või isegi B-kompleksi, kuid võite seda vitamiini leida ka looduslikest allikatest.

Looduslikud allikad hõlmavad tavaliselt toite, mida sööte iga päev, näiteks:

• munad
• liha
• kodulinnud
• läätsed
• brokkoli
• kapsas
• valged ja bataadid
• täisteravili
• Piimatooted
• pähklid
• oad
• läätsed

Kas pantoteenhape võib aidata akne vastu?

On mitmeid teooriaid, mis üritavad siduda B-5-vitamiini selgema nahaga.

B-5-vitamiini puuduse teooria

Dr Lit-Hung Leung oli üks esimesi, kes küsitles, kas pantoteenhape võib akne vastu aidata.

1997. aastal avaldas ta ajakirjas The Journal of Orthomolecular Medicine uurimistöö, milles teoreetiliselt väitis, et mida rohkem rasva inimene tarbib, seda rängem on nende akne.

Ta uskus, et B-5-vitamiini puudus muudab teie keha rasvade seedimiseks ja töötlemiseks vähem võimekaks.

Selle tulemusel surutakse osa sellest liigsest rasvast läbi rasu, mis on rasunäärmest toodetav õline aine.

Iga naha poor on ühendatud ühega neist näärmetest. Akne tagajärg on tavaliselt siis, kui need poorid on ummistunud:

• õli
• mustus
• surnud naharakud

B-5-vitamiini puuduse teooria probleem

Sellel teoorial on aga üks suur probleem: B-5-vitamiini vaegus on inimestel äärmiselt haruldane, kuna seda olulist toitainet leidub enamikus toitudes.

Tegelikult on see nii laialdaselt kättesaadav, et isegi selle nimi “pantoteeniline” tähendab “kõikjalt”.

Muud teooriad pantoteenhappe kasutamise kohta akne puhul

Mis puutub praegustesse teooriatesse, siis MDacne juhatuse kinnitatud dermatoloog ja meditsiinidirektor dr Yoram Harth ütleb, et on ka muid võimalikke seletusi.

Vitamiin B-5 võib suurendada koensüümi A

Esiteks väidab ta, et vitamiin B-5 suurendab koensüümi A (CoA), mis on oluline aine lipiidide ainevahetuses ja muudes rakulistes protsessides.

"Arvatakse, et üks akne põhjustaja on naha koaalatsiooni puudulikkus," ütleb ta.

"Koensüüm A suurendab liigse õli lagunemist naha näärmetest ja see vähendab nahaõli pooride ummistumist ja akneeritust."

B-5-vitamiin aitab vähendada stressi

Teiseks selgitab ta, et vitamiin B-5 aitab stressi vähendada.

"Kuna akne on sageli seotud suurenenud stressiga, võib stressivastuse reguleerimine olla veel üks eelis, kui aknega inimesed võtavad B-5-vitamiini."

Mida uuringud ütlevad

Praegu on piiratud uuringuid selle kohta, kas pantoteenhape võib aidata akne vastu. Üks uuring on aga andnud positiivseid tulemusi.

8-nädalases uuringus kerge või mõõduka näonahaga vulgaris inimestega leiti, et pantoteenhappel põhineva toidulisandi võtmine vähendas oluliselt plekid.

Kuigi see uuring näitab B-5-vitamiini kasutamise potentsiaali akne ravimisel, on selle tõhususe tõestamiseks vaja veel täiendavaid uuringuid.

Kas pantoteenhapet on ohutu kasutada?

Teadusuuringud on leidnud, et vitamiin B-5 toidulisandid on organismile ohutud ja hästi talutavad.

See on vees lahustuv, seega on kehal üledoseerimise tõenäosus väike, kuna kuseteede süsteem filtreerib ja loputab kogu liigse pantoteenhappe.

Kõige rohkem võite avastada, et vitamiin muudab teie uriini erkkollaseks.

Ühes 2012. aasta uuringus ei leitud toidulisandi võtmist 8-nädalase perioodi jooksul tõsiseid kõrvaltoimeid.

Kui palju pantoteenhapet peaksin võtma?

Praegu puuduvad ametlikud soovitused selle kohta, millises annuses vitamiini B-5 peaksite akne raviks võtma.

Parim lähenemisviis akne raviks on alati kõige parem rääkida arsti või dermatoloogiga.

Dr Harth soovitab oma patsientidel võtta pantoteenhappe toidulisandeid köögiviljakapslites.

Ta ütleb, et toidulisandid tavaliselt:

• on suurim annus,
• on lihtsam neelata kui tavalisi tablette, ja
• ära jäta järelmaitset suhu.

Neid saab ka toidule avada ja piserdada.

Ära viima

B-5-vitamiin on oluline vitamiin. See on seotud paljude muljetavaldavate tervisega seotud eelistega, näiteks:

• muutes söödud toidu energiaks
• mitmesuguste terviseseisundite ravimine

See võib aidata ka akne likvideerida. Kuigi selle teooria osas tuleb veel uurida, on senised tulemused olnud paljulubavad.

Võite võtta toidulisandit, kui näete vaeva, et dieedis oleks piisavalt B-5-vitamiini. Õige annuse ja muude akneravi soovituste saamiseks pidage kindlasti nõu arsti või dermatoloogiga.