Osteitis Pubis: mida peate teadma

Sisu

• Ülevaade
• Häbipõletiku ravi
• Pubiidi sümptomid
• Pubiidi põhjused
• Pubiidi diagnoosimine
• Harjutused pubiidi jaoks
• Transversus abdominis ümberõpe
• Adduktori venitus
• Taastumine ja väljavaated

Ülevaade

Pubipõletik on seisund, kus parempoolse ja vasaku häbemeluu kohtuvad vaagna alumises esiosas.

Vaagen on luude komplekt, mis ühendab jalgu ülakehaga. See toetab ka soolestikku, põit ja sisemisi suguelundeid.

Pubis ehk häbemeluu on üks kolmest puusa moodustavast luust. Liiget, kus häbemeluud kokku saavad, nimetatakse häbeme sümfüüsiks, mis on valmistatud kõhrest. Kui see ja seda ümbritsevad lihased muutuvad liigesest tingitud stressi tõttu põletikuliseks, on tulemuseks pubiit.

Häbipõletiku ravi

Pubipõletik ei nõua kirurgilist protseduuri ega retseptiravimeid. Selle seisundi ravimise võti on puhkus.

Pubipõletik areneb tavaliselt konkreetse tegevuse, näiteks jooksmise või hüppamise, ületamisega. Seega on väga oluline hoiduda valulikest harjutustest või tegevustest. Mida rohkem tegelete tegevustega, mis põhjustavad valu või suurendavad põletikku, seda kauem kulub liigese paranemiseks.

Lisaks puhkusele keskendub ravi tavaliselt sümptomite leevendamisele. Valu leevendamiseks kandke liigesele õhukesesse riidesse pakitud jääkott või sügavkülmutatud köögiviljade pakk. Tehke seda umbes 20 minutit iga kolme kuni nelja tunni järel.

Edasiseks valu leevendamiseks võib arst soovitada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), näiteks ibuprofeeni (Advil) või naprokseeni (Aleve). Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad põhjustada maoärritust, eriti vanematel täiskasvanutel.

Atsetaminofeen (tylenool) võib ka valu leevendada. Suurtes annustes võib see suurendada maksakahjustuste ja muude komplikatsioonide riski.

Mõnel juhul võib kortikosteroidi süstimine vähendada põletikku ja leevendada sümptomeid.

Pubiidi sümptomid

Pubiidi kõige ilmsem sümptom on valu kubemes ja alakõhus. Samuti võite tunda valu või hellust, kui avaldate survet häbemeluu ees olevale alale.

Valu kipub algama järk-järgult, kuid see võib lõpuks jõuda punkti, kus see on pidev. See võib isegi mõjutada teie võimet püsti seista ja kergesti kõndida.

Pubiidi põhjused

Pubipõletik kipub mõjutama sportlasi ja teisi inimesi, kes on füüsiliselt väga aktiivsed. on selle vigastuse suhtes eriti haavatavad.

Samade toimingute kordamine võib rõhutada häbemefüüsi. Lisaks jooksmisele ja hüppamisele võivad jalgadele löömine, uisutamine ja isegi istumine upitada liigesele ebatervislikku koormust.

Naiste pubiidipõletik võib areneda ka pärast sünnitust. Pikaajaline sünnitus, mis koormab vaagna lihaseid, võib põhjustada põletikku, mis lõpuks vaibub.

Operatsioon või vaagna vigastus võib põhjustada ka pubiiti.

Pubiidi diagnoosimine

Kui kahtlustate, et teil on pubiit, pöörduge diagnoosi kinnitamiseks arsti poole. Arst vaatab enne tervisekontrolli läbi teie haiguslugu ja sümptomid.

Võib soovitada mõnda pilditesti, sealhulgas:

• Röntgen
• ultraheli
• MRI
• Kompuutertomograafia
• luu skaneerimine
• vere- ja uriinianalüüsid

Mõnda neist testidest kasutatakse sümptomite muude võimalike põhjuste, näiteks hernia või liigesevigastuse kõrvaldamiseks.

Harjutused pubiidi jaoks

Harjutused, mis aitavad tugevdada häbemefüüsi ümbritsevaid lihaseid, võivad aidata teil taastuda ja vältida korduvaid probleeme. Neid harjutusi ei tohiks teha, kui teil on endiselt valu.

Transversus abdominis ümberõpe

Põiksuunalised kõhulihased on sügavad südamelihased, mis ümbritsevad teie keskosa. Neil on oluline roll vaagna stabiliseerimisel.

Võite teha järgmist põiki kõhuharjutust lamades või harjutada selle versiooni istudes või püsti.

1. Selili lamades tõmmake kõhulihased kokku nii, nagu tõmbaksite oma nööbi selgroo poole tagasi.
2. Hoidke selles asendis mitu sekundit. Ärge tõstke oma rinnakorvi.
3. Püüdke hoida ülejäänud keha, välja arvatud kõhulihased, lõdvestunud.
4. Korrake seda harjutust kolm või neli korda päevas.

Adduktori venitus

Adduktorlihased asuvad teie reie siseküljel.

Nende häbemeluusid toetavate lihaste paindlikkuse ja tugevuse parandamiseks proovige järgmist venitust.

1. Seistes sirge seljaga ja jalgadega õlgade laiusest laiemalt, pange vasakule, hoides samal ajal paremat jalga sirgena. Peaksite tundma oma parema jala venitust.
2. Hoidke 10–15 sekundit, pingutamata ja liiga kaugele koputamata.
3. Pöörake aeglaselt tagasi algasendisse.
4. Lunge paremale, hoides vasak jalg sirge.
5. Hoidke, kui tunnete venitust, seejärel pöörduge tagasi oma algasendisse.

Taastumine ja väljavaated

Sõltuvalt teie vigastuse raskusastmest võib füüsilise tegevuse täielikuks taastumiseks ja taastamiseks kuluda kaks või kolm kuud.

Paranemise ajal võite leida tegevusi, mis ei avalda häbemeliigutusele liiga suurt survet. Kui olete jooksja, võib ujumine olla parem alternatiiv. Teie arst võib soovitada füsioteraapiat, mille käigus saate teada mitu venitus- ja tugevdusharjutust.

Kui olete füüsilise tegevuse juurde naasnud, puhake pärast ranget treeningut kindlasti ja lubage tulevaste vigastuste vältimiseks taastumisaega, näiteks treeningute vahel puhkepäeva. Püüdke vältida ka treenimist kõval või ebatasasel pinnal.

Samuti võite vähendada pubiidi tekke riski pärast sünnitust või operatsiooni, enne treenimist lihaseid hoolikalt venitades ja soojendades.

Pubipõletik võib olla valulik seisund, kuid puhke- ja valuvaigistava ravi korral ei tohiks see teid liiga kaua tegevusest eemal hoida. Veenduge, et saaksite õige diagnoosi, seejärel järgige oma arsti ja füsioterapeudi nõuandeid.