Ortomolekulaarne meditsiin: mis see on, kuidas see toimib ja kuidas dieeti pidada

Sisu

• Kuidas see töötab
• Sest see aitab kaalust alla võtta
• Kuidas teha ortomolekulaarset dieeti
• Kuidas kasutada toidulisandeid

Ortomolekulaarne meditsiin on teatud tüüpi täiendav ravi, mis kasutab sageli toidulisandeid ja vitamiine sisaldavaid toite, näiteks C-vitamiini või E-vitamiini, et vähendada vabade radikaalide hulka organismis, takistades keha pidevas muutumises. põletik ja vananemise mõnede levinumate haiguste, näiteks artriidi, katarakti või isegi vähi tekke vältimine.

Lisaks sellele, kuna see toimib peamiselt antioksüdantide kasutamise kaudu, võib ortomolekulaarne ravim parandada ka naha välimust, parandada elastsust ja varjata vananemisjälgi, näiteks kortse ja tumedaid laike.

Kuidas see töötab

Ortomolekulaarne meditsiin kõrvaldab kehas olevad liigsed vabad radikaalid. Vabad radikaalid on väga reaktiivsed molekulid, mis on võimelised mõjutama terveid rakke ja mida, kuigi need on keha normaalse toimimise tagajärjed, tuleb tavaliselt hoida väikeses koguses, et mitte kahjustada tervist.

Seega, kui nende radikaalide kogus on väga suur, eriti ebatervislike eluviiside tõttu, nagu näiteks sigarettide kasutamine, alkohoolsete jookide tarbimine, ravimite liigne kasutamine või isegi pikaajaline päikese käes viibimine, võivad tervislikud rakud kahjustuda, põhjustades protsessi pidev põletik, mis soodustab selliste haiguste ilmnemist nagu:

• Artriit;
• Ateroskleroos;
• Kosed;
• Alzheimeri tõbi;
• Parkinsoni tõbi;
• Vähk.

Lisaks mõjutab naha enneaegset vananemist ka vabade radikaalide rohkus kehas ning ortomolekulaarne ravim on hea teraapia naha tervise parandamiseks, eriti suitsetajatel.

Sest see aitab kaalust alla võtta

Krooniline põletik, mis on põhjustatud vabade radikaalide liigsest olemasolust, võib kehakaalu langetamiseks dieeti pidavatel inimestel kahjustada kehakaalu langust, kuna rakud paisuvad ja ei saa normaalselt toimida, soodustades vedelike kogunemist kogu kehasse.

Lisaks sisaldab antioksüdandi ortomolekulaarse dieedi valmistamine tavaliselt köögiviljade ja puuviljade eelistatavat kasutamist, kuna neil on vähem kaloreid ja seega kaalulangus. Seda tüüpi dieeti võib sageli seostada Vahemere toiduga, kuna järgitakse samu põhimõtteid tervise säilitamisel ja kehakaalu langetamisel.

Kuidas teha ortomolekulaarset dieeti

Ortomolekulaarse meditsiini dieedil on saladus keha detoksifitseerimine. Selles dieedis pole midagi keelatud, kuid tuleks vältida mõningaid asju, näiteks väga vürtsika, tööstusliku, rasvase toidu söömist ja rohke vee joomist.

Ortomolekulaarse dieedi järgimiseks on soovitatav:

• Eelista looduslikke toitenagu puu- ja köögiviljad;
• Ära söö praetud, karastusjookide joomata jätmine ja alkohoolsete jookide vältimine;
• Söö rohkem kiudaineid, süües tooreid köögivilju iga söögikorra ajal;
• Vältige punast lihaja sisseehitatud;
• Võtke 3g oomega 3 iga päev;
• Toiduvalmistamine savipottides, vältides alumiiniumi, et vähendada vähiriski.

Ortomolekulaarsete arstide juhendamisel on ideaalne saavutada ideaalne kaal (vaata oma KMI), süües paremini ja harjutades kehalist tegevust. Söö sisse kiirtoidud ning stressirohke ja istuv elu süvendab probleemi ja jätab keha väga joobeseisundisse.

Järgmise testi abil saate teada, kui palju kaloreid peaksite kaalust alla võtma.

Kuidas kasutada toidulisandeid

Antioksüdantsed toidulisandid peaksid alati olema juhendatud toitumisspetsialisti või taimsele ravimile või ortomolekulaarsele ravimile spetsialiseerunud spetsialisti poolt, kuna tüüp ja annused võivad varieeruda sõltuvalt vanusest ja sellega seotud terviseprobleemidest, nagu kõrge vererõhk, diabeet või rasvumine.

Üldised suunised on siiski järgmised:

• C-vitamiin: võtke umbes 500 mg päevas;
• E-vitamiin: umbes 200 mg päevas;
• Koensüüm Q10: neelake 50 kuni 200 mcg päevas;
• L-karnitiin: 1000 kuni 2000 mg päevas;
• Kvertsetiin: võtke 800 kuni 1200 mg päevas.

Neid toidulisandeid saab kasutada eraldi või koos, olles näiteks C- ja E-vitamiini valmistamisel väga levinud.