Ortosomnia on uus unehäire, millest te pole kuulnud

Sisu

• Ülevaade

Fitnessi jälgijad on suurepärased teie tegevuse jälgimiseks ja teie harjumuste teadvustamiseks, sealhulgas selle kohta, kui palju (või kui vähe) magate. Tõeliselt unest kinnisideeks olevatele inimestele on olemas spetsiaalsed unejälgijad, näiteks Emfit QS, mis jälgib teie pulssi kogu öö, et anda teile teavet kvaliteet oma unest. Üldiselt on see hea: riiklike terviseinstituutide andmetel on kvaliteetne uni seotud tervisliku ajufunktsiooni, emotsionaalse heaolu ja tugevama immuunsüsteemiga. Kuid nagu kõik head asjad (treening, lehtkapsas), on võimalik une jälgimist liiga kaugele viia.

Ajakirjas avaldatud juhtumiuuringu kohaselt on mõned inimesed oma uneandmetega hõivatud Kliinilise unemeditsiini ajakiri mis vaatles mitmeid patsiente, kellel oli unehäireid ja kes kasutasid une jälgimise kohta teavet une kohta. Uuringus osalenud teadlased leidsid nähtusele nime: ortosomnia. See tähendab sisuliselt seda, et olete liiga mures "täiusliku" une saamise pärast. Miks see probleem on? Huvitaval kombel võib liigne stress ja ärevus magamise pärast raskendada peakorteri sulgemissilmsust, mida otsite.

Osa probleemist seisneb selles, et unejälgijad ei ole 100 protsenti usaldusväärsed, mis tähendab, et inimesed satuvad mõnikord ebaõige teabe tõttu emotsionaalsesse sabassi. "Kui tunnete, et olete maganud halvasti, võivad unejälgija häired teie arvamust kinnitada," selgitab CSI kliinikute ja CSI unetuse keskuse direktor Mark J. Muehlbach, Ph.D. Teisest küljest, kui tunnete, et olete maganud suurepäraselt, kuid teie jälgija näitab häireid, võite hakata kahtlema, kui hea teie uni tegelikult oli, selle asemel, et küsida, kas teie jälgija oli täpne, juhib ta tähelepanu. "Mõned inimesed teatavad, et nad ei teadnud, kui vaene magaja nad olid, kuni nad said unejälgija," ütleb Muehlbach. Sel moel võivad une jälgimise andmed saada isetäituvaks ennustuseks. "Kui olete oma une pärast liiga mures, võib see põhjustada ärevust, mis kindlasti muudab teie une halvemaks," lisab ta.

Juhtumiuuringus mainivad autorid, et põhjus, miks nad valisid haigusseisundi jaoks termini "ortosomnia", oli osaliselt tingitud juba olemasolevast seisundist, mida nimetatakse "ortoreksiaks". Ortoreksia on söömishäire, millega kaasneb toidu kvaliteedi ja tervislikkuse pärast ülimalt hõivatud olemine. Ja kahjuks on see tõusuteel.

Nüüd on meil kõigil juurdepääs kasulikele terviseandmetele (teadmised on jõud!), Kuid selliste haiguste nagu ortoreksia ja ortosomnia kasvav levik tekitab selle küsimuse: kas on olemas selline asi nagu liiga palju teavet oma tervise kohta? Muehlbachi sõnul pole olemas "täiuslikku dieeti", nagu pole ka "täiuslikku und". Ja jälgijad saab tehke häid asju, näiteks aidake inimestel registreeritud unetundide arvu suurendada, kuid mõne inimese jaoks pole jälgija põhjustatud ärevus lihtsalt seda väärt, ütleb ta.

Kui see kõlab tuttavalt, on Muehlbachil mõned lihtsad nõuanded: võtke asjad analoogiks. «Proovige seade ööseks ära võtta ja oma und paberil unepäeviku abil jälgida,» soovitab ta. Hommikul üles tõustes kirjuta üles, mis kell läksid magama, mis kell tõusid, kui kaua sinu arvates uinumine aega võttis ja kui värskena sa end ärgates tunned (seda saad teha numbrisüsteemiga , 1 on väga halb ja 5 on väga hea). "Tehke seda üks kuni kaks nädalat, seejärel pange jälgimisseade uuesti sisse (ja jätkake paberil jälgimist) veel ühe nädala jooksul," soovitab ta. "Enne jälgimisandmete vaatamist märkige kindlasti magamine paberile. Te võite leida üllatavaid erinevusi selle vahel, mida te kirja panete ja mida jälgija näitab."

Muidugi, kui probleemid püsivad ja märkate selliseid sümptomeid nagu päevane unisus, keskendumisraskused, ärevus või ärrituvus, hoolimata sellest, et teie seitse kuni kaheksa tundi on aega veetnud, on hea mõte pöörduda oma arsti poole, et saada uneuuringut. Nii saate kindlalt teada, mis teie unega toimub ja lõpuks puhka rahulikult.

Ülevaade