Avatud kiri naistele, kes kardavad kaalutuba

Sisu

• Ei, see ei saa olema lihtne.
• Kuid varsti küsivad nad *teilt* vorminõuandeid.
• Siin pole muud, kui seda teha.
• Ülevaade

Kaalutoad ei ole algajale alati tervitatav keskkond. Kükisriiulil pole televiisorit. Ükski illustreeritud programm ei ütle teile, millal tõsta vastupanu või kiirust, kui soovite tabada rasvapõletustsooni. See võib tunduda jõusaalide tühermaa, mis muudab navigeerimise uskumatult raskeks. Ja OMG, milline totaalne vorstifestival. Ainult sina, mingi metall ja pool meessoost elanikkonnast.

Kuid ICYMI, raskuste – ja raskete – tõstmine võib olla parim asi, mis teie treeningrutiiniga (ja kehaga) juhtunud on. Jah, põhimõtteliselt on miljon teaduslikul põhjusel põhjendatud põhjust, miks peaksite seda tegema (põletate puhkusel rohkem kaloreid, tõstate toonust, võitlete osteoporoosi vastu jne), kuid vaieldamatult on tõstmise suurim eelis see, et tunnete end tugevamana ja rohkem loll kui kunagi varem. (Ja ei, sa abso-effing-lutely mitte muutke tõstmisest mahukaks.)

Selles (sõna otseses mõttes) raskete raskustega enda käes hoidmises on midagi, mis annab rohkem jõudu kui ükski mineku mantra, keerutamistunni juhendaja või Beyoncé hümn, ja ma olen siin, et veenda teid proovima.

Ei, see ei saa olema lihtne.

Sina tea et kõik, mida fitnessimaailmas omada tasub, on alguses ebamugav. Erinevus seisneb selles, et suurem osa ebamugavusest ei tulene treeningust endast, vaid treeningkeskkonnast. Te ei pruugi teada poolte varustuse nimesid ja peate improviseerima, kui rivistuses on hantlikärbsed, kuid kõik pingid on hõivatud. Võimalik, et peate alustama väikestest hantlitest (isegi kui see tundub tobe mehe kõrval, kes teie kehakaaluga võrdseid hantleid keerutab). Teete sihitut ekslemist, kui otsite õiget kangi või lagendikku, kus teha hüppeid. Peate tegelema 45-naelaste või isegi 100-naeliste taldrikute teisaldamisega, mille on seadmele jätnud asjatundmatud tüübid, kes lihtsalt ei suuda enda järelt koristada. Nad küsivad, kas nad "saavad teid selles aidata" ja annavad teile soovimatuid näpunäiteid vormi kohta, olenemata sellest, kas nad seda teeksid kunagi tehke seda munanditega inimesega.

Jah, ma tean, et sa ~ ei peaks ~ hoolima sellest, mida keegi sinust arvab-lõppude lõpuks, kui maailmas on üks koht, kuhu sa lähed, siis see on jõusaal. Kuid kui tunnete end midagi uut proovides haavatavana (ja keskkond on kõike muud kui tervitatav), on täiesti loomulik, et tunnete end pisut eneseteadlikult. Ainus vastumürk? Selle valdamine, nii et tunnete end kuradi kindlalt.

Kuid varsti küsivad nad *teilt* vorminõuandeid.

Lõpuks jõuate 5-naeliste käsiraskuste juurest 20-naeliste hantlite juurde põhiriiulis. Saate 45-naelased plaadid hõlpsalt barbellile visata ja veelgi kergemini kükitada. Selle asemel, et kartlikult oma järgmise varustuse asukohta leida, samal ajal hulkuvate kuttide eest kõrvale hiilides, asute kindlalt ajama oma paisunud äri ja nad kolivad sina. Nad hakkavad isegi küsima sina vormi näpunäidete saamiseks või selgitamaks, et kunagi varem nähtud tuharalihase liigutus on teile täiesti muserdav. Te hakkate tõstma raskemaid kui pooled poisid. (Ainult üks ülirahuldavatest asjadest, mis juhtub, kui hakkate tõstma.)

Siin pole muud, kui seda teha.

Kuid ainus võimalus sinna jõuda-ja teha XX kromosoomi jõusaalis sama sagedaseks kui XXL meeste t-särgid-on sinna sisse pääseda ja seda teha. Haara moraalse toetuse saamiseks sõber. Veelgi parem, broneerige treenerile seanss, et tutvuda kaalutoaga ja veenduda, et vorm on õige (sest kui see on täiuslik, pole kellelgi põhjust teid parandada). Tehke oma uuringud ja pidage plaani, kuid ärge kartke liikumise jätkamiseks eksida.

See kontrolli haarav suhtumine kajab ka väljaspool kaalusaali. Vaadake, kuidas jõutõstmisplatvormil eksponeeritav jõud imbub sellesse, kuidas ennast tööl, suhetes ja tänaval kõndides kannate. Sest kui sa suudad astuda tuppa, mis on täis kutte, ja tõsta paarsada naela, saad teha kõike, mille peale pead.

Ülevaade