Lapse rasvumise põhjused

Sisu

• Mis võib põhjustada laste rasvumist
• 1. Kehv toitumine
• 2. Istuv elu
• 3. Geneetilised muutused
• 4. Soolefloora muutused
• 5. Hormonaalsed muutused

Ülekaalulisus ei ole tingitud ainult suhkrute ja rasvade rikka toidu liigsest tarbimisest, seda mõjutavad ka geneetilised tegurid ja elukeskkond alates emaüsast kuni täiskasvanuks saamiseni.

Sellised tegurid nagu rasvunud vanemate ja nooremate õdede-vendade olemasolu suurendavad rasvumise tõenäosust, kuna geenid ja toitumisharjumused on päritud ja mõjutavad kogu perekonda. Uurige lisaks valele toitumisele ja kehalisele passiivsusele, millised on ülekaalulisust soodustavad olukorrad.

Mis võib põhjustada laste rasvumist

Ligikaudu 95% laste rasvumise põhjustest on seotud kehva toitumise, kehalise passiivsuse ja kodus säilitatavate eluviisiharjumustega ning ainult 1–5% on seotud geneetiliste või hormonaalsete teguritega. Seega on peamised laste rasvumisega seotud tegurid järgmised:

1. Kehv toitumine

Esimene lapseea rasvumisega seotud tegur on ohjeldamatu toitumine, sest rasva kogunemine toimub siis, kui inimene sööb rohkem kaloreid, suhkrut ja rasva kui eluks vaja on. Seega kogub keha tulevase vajaduse jaoks lisakoormust rasvana kõigepealt kõhtu ja seejärel kogu kehasse.

Iga gramm rasva sisaldab 9 kalorit ja isegi kui inimene sööb head rasva, näiteks avokaadot või oliiviõli, siis kui teie keha ei vaja neid kaloreid, hoiab see seda rasvana.

Kuidas võidelda: Seega on kaalukaotuse üks parimaid strateegiaid süüa vähem, eriti vähem rasva ja suhkrut. Vaadake rohkem näpunäiteid sellest videost:

2. Istuv elu

Regulaarne treenimine vähendab keha ainevahetust. Seega kasutab keha vähem kaloreid kui inimene sööb ja kaal tõuseb.

Kui varem liikusid lapsed rohkem, sest nad jooksid mööda tänavaid, mängisid palli ja hüppasid, siis tänapäeval on lapsed muutunud rahulikumaks, eelistades elektroonilisi mänge ja televiisorit, mis koos ülesöömisega viib ülekaaluni.

Rasvunud lapsed on tõenäolisemalt rasvunud täiskasvanud, sest just lapsepõlves tekivad rasva koguvad rakud. Seega põhjustab ülekaal lapsepõlves rohkem rasvarakkude moodustumist, soodustades rasvade kogunemist kogu elu vältel.

Kuidas võidelda: Ideaalis on lapsel elektroonilisi mänge mängides või televiisorit vaadates vaid 1 tund päevas ja kogu vaba aja saab kulutada kaloreid põletavatele huvitegevustele. Saate oma lapse registreerida laste spordis või mängida temaga palli, kummipaela või muude traditsiooniliste mängude abil. Vaadake mõningaid viise lapse füüsilise aktiivsuse suurendamiseks.

3. Geneetilised muutused

Tundub, et ka geneetiline koormus mõjutab kaalu. Rasvunud vanemate tõttu on lastel rasvumine tõenäolisem, kuna nad näivad edastavat seda haigust põhjustavaid geene. Lisaks võivad vanemad olla ülekaalulised ebatervislike eluviiside tõttu, nagu näiteks kehalise tegevuse mitteharjutamine ja tasakaalustatud toitumine, mis põhjustab nende laste samu vigu, mis põhjustavad kehakaalu tõusu.

Mõned geneetilised muutused, mis võivad põhjustada rasvumist, on järgmised:

• Mutatsioon melanokortiin-4 retseptoris
• Leptiini puudus
• Proopiomelanokortiini puudus
• Sündroomid nagu Prader-Willi, Bardet-Biedl ja Cohern

Oht, et laps on rasvunud täiskasvanu, algab raseduse ajal, see on suurem siis, kui rase naine on rasvunud või tal on vale toitumine, kui ta tarbib palju suhkruid, rasvu ja tööstustooteid.

Lisaks võib liigne stress ja suitsetamine põhjustada ka loote rasvumist soodustavaid geene. See risk suureneb ka siis, kui naine on raseduse ajal ülekaaluline.

Kuidas võidelda: Geneetikat ei saa muuta, seega on ideaalne vaadata lapse tervist rasedusest alates, säilitada sobiv kaal ja tervislik toitumine ning õpetada häid eluharjumusi, näiteks köögivilja-, puuvilja-, täisteratooteid sisaldavat dieeti, ning eelistada õues võimaluste piires liikumiseks.

4. Soolefloora muutused

Rasvunud inimeste soolefloora erineb sobiva kaaluga inimeste taimestikust, sisaldades vähem erinevaid vitamiine tootvaid baktereid ja soodustades toitainete imendumist. Soolefloora vastutab ka soolestikus transiidi suurenemise eest, mistõttu ülekaal on seotud ka kõhukinnisusega.

Kuidas võidelda: Miljoneid häid baktereid soolestikku sisaldava probiootilise ravimi võtmine on hea viis soolefloora parandamiseks, mis võitleb kõhukinnisuse vastu ning aitab ka kaalust alla võtta ja tunda end lühema aja jooksul küllastunumana. Teine võimalus on väljaheite siirdamine.

5. Hormonaalsed muutused

Ülekaalulisuse korral on muutus ainevahetust, näljatunnet ja rasva kogunemist reguleerivaid hormoone tootvates geenides. Seetõttu on rasvunud inimesed tavalised, et jätkavad söömist ka siis, kui nad on juba täis, mis soosib kehakaalu tõusu. Mõned haigused, mis võivad olla seotud, on:

• Kilpnäärme alatalitlus
• Cushingi sündroom
• Kasvuhormooni puudulikkus
• Pseudohüpoparatüreoidism

Kuidas võidelda: Soovitatav on eelistada küllastunud ja kiudainerikkaid toite. Määramine, kui palju toitu söögi ajal süüa, on samuti väga hästi toimiv strateegia. Lisaks peate alati märkima järgmise söögikorra aja, et mitte kogu aeg süüa.

Seega võib järeldada, et lapsepõlves on ülekaaluga seotud mitu tegurit ja kõiki ei saa kõrvaldada. Kui aga laps on ülekaaluline, peaksid vanemad oma toiduga eriti hoolikalt tegelema, et nad saaksid oma ideaalse kehakaalu, vältides rasvumisega seotud tervise- ja emotsionaalseid probleeme. Vaadake kõike, mida saate teha oma ülekaalulise lapse kehakaalu langetamiseks.

Vaadake järgmist videot ja õppige, kuidas aidata lapsel kaalust alla võtta:

WHO - Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on rasvumise tekkeks 3 kriitilist perioodi: lapse rasedus, ajavahemik 5–7 aastat ja noorukieas. Seetõttu on nendes faasides veelgi olulisem säilitada tervislik toitumine kodus ja väljaspool seda.