Tänulikkuse kasu tervisele

Sisu

• Tänujõud
• Kuidas suurendada tänulikkust

Tänulikkus on õnne- ja naudingutunne, mida võib tunda kedagi või midagi tänades, mis viib kohese heaolutunde eest vastutavate hormoonide vabanemisele.

Kui täname millegi eest või väärtustame oma igapäevaelus väikeseid asju, toimub ajupiirkonna, mida nimetatakse preemiasüsteemiks, aktiveerimine koos dopamiini ja oksütotsiini vabanemisega, mis on heaolutunde eest vastutav hormoon. ja õnne. Seega, kui tunneme end millegi eest tänulikuna, on meil kohe suurenenud naudingutunne ja sellest tulenevalt negatiivsete mõtete vähenemine. Lisateave oksütotsiini mõju kohta organismile.

Tänulikkust tuleb harjutada iga päev, muutes selle harjumuseks, et inimene saaks elada kergemat ja õnnelikumat elu.

Tänujõud

Tänul on mitmeid eeliseid tervisele, näiteks:

• Parandab heaolu ja naudingu tunnet;
• Suurendab enesehinnangut;
• Vähendab stressi ja negatiivseid tundeid, näiteks viha, äng ja hirm;
• Parandab immuunsüsteemi;
• Vähendab vererõhku;
• See suurendab helduse ja kaastunde tunnet.

Tänulikkust võib tõlgendada kui meeleseisundit, kus inimene tunneb ära igapäevased väikesed vallutused ja hakkab neid väärtustama.

Kuidas suurendada tänulikkust

Tänutunnet saab stimuleerida väikeste igapäevaste hoiakutega, näiteks ärkamine näiteks positiivsete mõtetega ja päeva lõpus saavutustele mõtlemine.

Samuti on oluline keskenduda mõtlemisele praegu ja siduda õnn konkreetsete mõtetega, mis tekitavad positiivseid mõtteid elust üldiselt.

Väikeste asjade eest tänamine ja teiste jaoks millegi tegemine ergutab ka tänulikkust, heaolu ja naudingut.