Ei, sa ei ole kohutav lapsevanem oma Kid Jarredi lastetoidu toitmise eest

Sisu

• Koguge oma tööriistad kokku
• Hoidke see lihtne
• Löö külmutatud toiduainete vahekäiku
• Tehke imikutoidu ettevalmistamine
• Ole sõbralik oma sügavkülmikuga

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Poest ostetud imikutoit ei ole mürk, kuid need näpunäited tõestavad, et ka enda tegemine pole raketiteadus. Leidke endale sobiv tasakaal.

Kas purustatud imikutoit on põhimõtteliselt kõige hullem asi üldse? Mõni hiljutine pealkiri võib juhtuda, et noogutate oma pead jah - ja siis tunnete end kõige halvema vanemana, kuna teil pole alati aega oma lapsele omatehtud püreesid valmistada.

Valdav osa pakendatud imikutoitudest ja suupistetest sisaldab ühte või mitut raskmetalli, nagu arseen või plii - hiljutiste andmete kohaselt on kõige halvemad õigusrikkujad riisipõhised suupisted ja imikutooted, hambaküpsised, puuviljamahl ning purgitud porgandid ja bataadid. mittetulundusühingu Healthy Babies Bright Futures aruanne.

Mis muidugi kõlab õõvastavalt. Kuid kas see tähendab tegelikult seda, et te ei saa enam kunagi oma lapsele poest ostetud toitu anda?

Vastus on eitav, ütlevad eksperdid. "Imikutoidu metallisisaldus ei ole tõepoolest kõrgem kui kogu muu täiskasvanutele ja vanematele lastele päevas tarbitav toit. Vanemad ei tohiks selle uudise pärast üleliia muretseda, ”ütleb rahvatervise ekspert ja keemik ning tõenduspõhise emme omanik PhD Samantha Radford.

Raskmetalle leidub mullas loomulikult ning sellised kultuurid nagu riis ja köögiviljad, mis kasvavad maa all, kipuvad neid metalle üles viima. See kehtib riisi, porgandi või bataadi kohta, mida kasutatakse pakendatud imikutoidu valmistamiseks või koostisosad, mille ostate poest tervena, sealhulgas orgaanilised - ehkki riisil on tavaliselt rohkem metalle kui köögiviljades, nagu porgand või bataat.

Sellegipoolest tasub kindlasti astuda samme oma pere kokkupuute minimeerimiseks, minnes omatehtud marsruudile, kui saate. "Ma soovitaksin vähendada riisipõhiseid suupisteid ja purgipüreesid, mis sisaldavad riisi," ütleb Nicole Avena, PhD, raamatu "Mida toita teie lapsele ja väikelapsele" autor.

Lisaks ütleb Avena: "Kui otsustate kodus püreesid valmistada, saate rohkem kontrollida, mis neis toimub."

Isetegemise tegemine ei pea olema ka pööraselt keeruline ega aeganõudev. Siin on mõned nutikad näpunäited, mis muudavad protsessi sujuvamaks, nii et oma beebitoidu valmistamine ei tee teid hulluks.

Koguge oma tööriistad kokku

Uhke imikutoidutootja on tore, kui teil seda juhtub olema. Kuid spetsiaalsed seadmed pole kindlasti kohustuslikud. Kõik, mida peate oma väikesele maitsva toidu valmistamiseks tegema, on järgmine:

• Aurutamiskorv või kurn aurutamiseks. Kiiremaks aurutamiseks pange oma aurukorvi kohale potikaas. Proovige OXO Good Grips pikendatava käepidemega roostevabast terasest aurikut.
• Blender või köögikombain koostisainete püreestamiseks. Proovige Ninja Mega köögisüsteemi segisti / köögikombaini.
• Kartulipurustaja. Kasutage seda madala tehnoloogiaga alternatiivina segistile või köögikombainile või salvestage see paksemate püreede valmistamiseks, kui teie laps veidi vanemaks saab. Proovige KitchenAid Gourmet roostevabast terasest traatvõrku.
• Jääkuubikute alused. Need sobivad kõige paremini püreede üksikute portsjonite külmutamiseks. Osta kamp, ​​et saaksite mitu toidupartiid korraga külmutada. Proovige OMorc silikoonist jääkuubikute plaate 4-pakendis.
• Suur küpsetusplaat. See on kasulik sõrmetoidu külmutamiseks tasasel pinnal, nii et need ei jää sügavkülma kokku, kui need on kotti või konteinerisse laotud. Proovige Nordic Ware'i looduslikku alumiiniumist kaubanduslikku pagaripoolist.
• Pärgamentpaber hoiab sõrmetoidu sügavkülmas küpsetusplaatide külge kleepumata.
• Plastist tõmblukuga kotid saab kasutada külmutatud püreekuubikute või näputoitude säilitamiseks sügavkülmas.
• Püsiv marker on märgistamisel võtmetähtsusega, nii et teate, mis nendes kottides tegelikult on.

Hoidke see lihtne

Muidugi, need mini maci ja juustu tassid või kalkuniliha küpsetised, mida nägite Instagramis, näevad välja lõbusad. Aga sa ei tee seda omama kulutada selliseid jõupingutusi, et toita oma last värske koduse toiduga - eriti varakult.

Kuna teie väike laps hakkab tahkeid aineid saama, keskenduge põhiliste puuvilja- ja köögiviljapüree valmistamisele ühest koostisosast. Aja jooksul võite hakata ühendama püreesid - mõelge herned ja porgandid või õun ja pirn - huvitavamate maitsekombinatsioonide saamiseks.

Pidage meeles ka hõlpsasti valmistatavate näputoitude maailma:

• kvartalis kõvaks keedetud munad
• viilutatud banaan
• avokaado, kergelt purustatud
• viilutatud marjad
• kergelt purustatud kikerherned või mustad oad
• küpsetatud tofu või juustu kuubikud
• hakitud röstitud kana või kalkun
• keedetud jahvatatud veiseliha
• minimuffineid või pannkooke
• täistera röstsaiuribad, mille kohal on hummus, ricotta või õhuke kiht pähklivõid.

Löö külmutatud toiduainete vahekäiku

Teie aeg on liiga kallis, et seda kulutada spinatikobarate pesemiseks ja eemaldamiseks või terve butternut-squashi koorimiseks ja tükeldamiseks. Selle asemel valige külmutatud köögiviljad või puuviljad, mida saate oma eelistatud maitseainetega kiiresti mikrolaineahjus mikrolaineahjus sisse lüüa ja otse blenderisse või köögikombaini poputada.

Säästa aurutamist ainult toiduainete jaoks, mida tavaliselt külmutatud kujul ei leia - näiteks õunad, pirnid või peet.

Tehke imikutoidu ettevalmistamine

Uue lapsevanemana olete tõenäoliselt üsna tõhusalt valmistanud endale (suhteliselt) tervislikke toite ja suupisteid. Nii et kasutage sama ideed ka oma lapse toidus.

Umbes kord nädalas pühendage tund suurte püreesuppide või näputoidu valmistamiseks. Napi aeg või pärast seda, kui teie väike on magama läinud, sobib selleks suurepäraselt, nii et teid ei häirita ega segata 30 korda.

Aga kui soovite pigem kasutada beebi edasilükkamise aega ise täiendava puhkuse saamiseks, laske partneril või mõnel teisel hooldajal ärkvel olles tund aega beebit võtta, et saaksite rahulikult süüa teha.

Ole sõbralik oma sügavkülmikuga

Tõsta supilusikatäis püreesid jääkuubikualustesse ja sügavkülma, seejärel tõsta kuubikud välja ja hoia kiirete ja lihtsate einete jaoks kilekottides.

Näputoitude valmistamine nagu kuklid või pannkoogid? Asetage need küpsetusplaadile tasaseks, et nad külmumise ajal kokku ei jääks siis kotti need kokku.

Ja kindlasti märgistage iga kott, et teaksite täpselt, mis seal sees on. Mõne nädala jooksul olete oma väikesele inimesele üles ehitanud korraliku sügavkülmiku toiduvaliku. Ja on tõenäoline, et ilma siltideta ei saa te neid herneid rohelistest oadest öelda.

Marygrace Taylor on tervise- ja lastekasvatuskirjanik, endine ajakirja KIWI toimetaja ja Eli ema. Külastage teda aadressil marygracetaylor.com.