Vaadake Nikki Reed Sticki seda Acroyoga Flipi nagu täielik professionaal

Sisu

• Ülevaade

Seda tunnet, mis tekib, kui saavutate midagi suurt, võib olla raske sõnadesse panna. Kuid Nikki Reed jäädvustas selle lihtsalt ühe, lõuatõmbava videoga.

ICYMI, Reed jagas selle nädala alguses videot eepilisest akrojooga järjestusest akroõpetaja Nicholas Coolridge'iga ja tema reaktsioon liikumise naelutamisele on jumalik.

"Andke andeks mu ülikohev ookeanipauk ja varjamatu põnevus, töötan siin ainult üleminekute ehk FLIPSide kallal peapealseismisest!" a Videvik alum kirjutas oma Instagrami video pealkirjaks. (Seotud: Nikki Reed on missioonil panna teid keskkonnast hoolima)

Reed naeratab maandumisel ja seda mõjuval põhjusel; akro peaseis istuval troonil pole väike saavutus.

Üleminek on sarnane sellega, kui nooremvõimlejad veerevad küünlajala ja istumise vahel edasi-tagasi, ütleb Bostonis asuva liikumisstuudio AcroStrong omanik Jeremy Martin. Reed, "lendaja", algab tagurpidi asendis (tagurpidi täht), mis "tundub joogas peatoena", selgitab Martin. Coolridge, Reedi partner videos, on aluseks.

Kui flaieri õlad on peas seisvas asendis aluse jalgadel tasakaalus, painutab alus nende põlvi sügavalt ja lööb üles, riputades lendlehe õhku, selgitab Nicole Romano Uribarri, joogainstruktor ja Exhale'i fitnessi äridirektor. . (Seotud: 5 põhjust, miks peaksite proovima akrojoogat ja partnerjoogat)

Sealt edasi on Reedi ülesandeks hoida oma tuum aktiivsena, et ta suudaks kogu ümberpööramise ajal plangutaolise kuju säilitada, ütleb Uribarri. Niipea, kui ta on edukalt ümber pööranud, võtab Coolridge Reedi jalgadest kinni, et ta saaks istuda tema seljas.

Akro peaseis istuval troonil on täiustatud järjestus, mis tähendab, et seda ei soovitata algajatele, soovitab Martin. Ta lisab, et enne nende oskuste proovimist on vaja vähemalt kolme kuu pikkust kogemust. Reed ise on aastaid treeninud koos akrojooga juhendajatega nagu Coolridge ja tema SO, Dana Arnold.

"Kallutamiseni jõudmine võttis kaua aega, sest olen ettevaatlik, kuid enamasti seetõttu, et mul pole enam aega treenida nagu varem," kirjutas Reed oma postituses.

Emaks olemise ja oma ehte- ja ilubrändi BaYou with Love juhtimise vahel peab 31-aastane näitlejanna leidma loomingulisi võimalusi treenimiseks. Näiteks tema videosse jäädvustatud akrojooga seanss leidis aset 45-minutilise lõunapausi ajal, mille Reed tavaliselt kõigi oma igapäevaste kohustuste täitmiseks läbi teeb, kirjutas ta oma postituses. (Seotud: Jonathan Van Ness ja Tess Holliday Akrojooga koos tegemine on puhas #FriendshipGoals)

"[Sel päeval] seadsin oma taimeri, et ma ei hilineks, toppisin jõusaaliriided pagasiruumi lõunakarbi, iPadi kõrvale ja tegin selle teoks," räägib Reed oma saavutusest. "[Mul] oli vaja endale tõestada, et mõnikord saate selle kõik toimima panna. Mitte alati, aga tasub proovida, kas see teeb teid õnnelikuks."

Kõigil, kes on huvitatud selle akrojooga jada proovimisest, soovitab Martin lisaks sertifitseeritud juhendajaga treenimisele tutvuda ka inversioonidega, näiteks õlavarrega. Ta soovitab selle järjestuse saavutamiseks harjutada ka peas seismist, kuid väärib märkimist, et mitte kõik joogaõpetajad ei arva, et see konkreetne ümberpööramine on selgroole ohutu. (Käetõstmine on teine, ohutum inversioon, mida saate harjutada, ja need harjutused võivad teile õpetada, kuidas seda teha.)

Veel üks Martinilt saadud oluline ohutusnõuanne: "Uute asjade proovimisel olge kolmanda isiku kõrval, jälgija, et olla turvavöö, kiiver või turvapadi igaks juhuks, kui asjad viltu lähevad."

Ülevaade