Nikotiinisõltuvus: mida peate teadma

Sisu

• Nikotiinisõltuvuse mõjud
• Nikotiinisõltuvuse põhjused
• Kes on ohus?
• Nikotiinisõltuvuse sümptomid
• Kuidas seda diagnoositakse
• Kuidas seda koheldakse
• Ravimid
• Tugigrupid
• Koduhooldus
• Alternatiivsed ja looduslikud ravimid
• Nikotiini ärajätmise mõjud
• Väljavaated nikotiinisõltuvusele

Mis on nikotiinisõltuvus?

Nikotiin on väga sõltuvust tekitav kemikaal, mida leidub tubakataimes. Sõltuvus on füüsiline, see tähendab, et tavalised kasutajad ihkavad seda kemikaali ja ka vaimsed, mis tähendab, et kasutajad soovivad teadlikult nikotiini toimet. Nikotiinisõltuvus on samuti käitumuslik. Inimesed sõltuvad tubaka tarvitamisega seotud toimingutest. Samuti harjuvad nad tubakat kasutama teatud olukordades, näiteks pärast sööki või stressi korral.

Nikotiini tarbitakse peamiselt tubakasigarettide suitsu sisse hingates. Muud tubaka suitsetamise viisid on piibud ja sigarid. Suitsuvaba tubakat hingatakse nina kaudu pulbrina või hoitakse suus.

Tubakas on ohtlik. Suitsetamisega seotud haigused põhjustavad Ameerika Ühendriikides umbes 435 000 surma aastas. See on umbes üks viiest surmast Ameerika Ühendriikides. Suitsetamisest loobumine, olenemata sellest, kui kaua olete suitsetanud, võib teie tervisele palju kasu tuua.

Nikotiinisõltuvuse mõjud

Nikotiin tekitab kehas ja vaimus meeldivaid tundeid. Tubakat kasutades vabastab teie aju neurotransmitterid, näiteks dopamiini, hea enesetunde kemikaali. See tekitab lühikese rahulolutunde ja naudingu.

Kuid lisaks nikotiinile sisaldavad tubakasigaretid ja suitsuvaba tubakas palju vähki põhjustavaid aineid ja muid kahjulikke kemikaale. Tubakast leitud ligi 4000 kemikaalil on füüsiline, vaimne ja psühholoogiline mõju. Tubaka kasutamine põhjustab tõsiseid tervisekomplikatsioone, sealhulgas:

• kopsuvähk
• emfüseem
• krooniline bronhiit
• vähk, eriti hingamissüsteemis
• leukeemia
• südamehaigus
• insult
• diabeet
• silmaprobleemid, nagu katarakt ja maakula degeneratsioon
• viljatus
• impotentsus
• raseduse katkemine ja raseduse komplikatsioonid
• nõrgenenud immuunsüsteem
• nohu, gripp ja hingamisteede infektsioonid
• maitse- või lõhnataju kaotus
• igemehaigused ja hambaravi probleemid
• enneaegse vananemise ilmnemine
• peptiline haavandtõbi
• osteoporoos

Kasutatud suitsetamine suurendab suitsetajatele lähedaste inimeste seas ka kopsuvähi ja südamehaiguste riski. Vastavalt suitsetatud kodudes elavatele lastele on tõenäolisem:

• imiku äkksurma sündroom
• astma
• hingamisteede infektsioonid
• kõrvapõletikud
• muud haigused

Nikotiinisõltuvuse põhjused

Sigarettide suitsetamine või muude tubakatoodete kasutamine põhjustab nikotiinisõltuvust. Nikotiin on väga sõltuvust tekitav, nii et isegi harvaesinev kasutamine võib põhjustada sõltuvust.

Suitsetamisest loobumise tooted, näiteks nikotiinikummi, pastillid või plaastrid, võivad põhjustada nikotiinisõltuvust. Kuid risk on madal. Seda seetõttu, et nendes toodetes on nikotiini kogus väiksem ja seda tarnitakse aeglasemalt kui tubakas sisalduvat nikotiini.

Kes on ohus?

Kõigil, kes kasutavad tubakat, on oht sõltuvuse tekkeks. Parim viis sõltuvuse ärahoidmiseks on tubaka vältimine.

Mõned tegurid võivad suurendada sõltuvuse riski. Näiteks hakkavad suitsetama ja sõltuvust tekitama inimesed, kellel on perekonnas esinenud nikotiinisõltuvust, ja inimesed, kes kasvavad tubakatarbijatega kodudes.

Samuti suitsetavad noorena inimesed, kes suitsetavad täiskasvanuna. Üks märgib, et 80% suitsetajatest hakkas suitsetama 18-aastaselt. Noorelt suitsetama hakkamine suurendab sõltuvust hilisemas elus. Vastavalt Ameerika Sõltuvusmeditsiini Seltsi andmetele on täiskasvanutel vähem suitsetamist alustanud või sõltuvus arenenud.

Inimestel, kes kuritarvitavad alkoholi või narkootikume või kellel on vaimne haigus, on ka suurem nikotiinisõltuvuse oht.

Nikotiinisõltuvuse sümptomid

Nikotiinisõltuvuse tunnuste hulka kuuluvad:

• suutmatus lõpetada tubakatoodete kasutamine
• võõrutusnähud, kui nikotiini kasutamine peatub
• soov hoida suitsetamist ka siis, kui tekivad tervisega seotud tüsistused
• tubakatoodete jätkuv kasutamine, isegi kui see mõjutab teie elu negatiivselt

Kuidas seda diagnoositakse

Nikotiinisõltuvuse diagnoosimiseks arutab arst teie praegust kasutamist ja terviseajalugu. Ta määrab teie sõltuvuse määra ja pakub ravivõimalusi.

Inimesed, kes soovivad sõltuvusravi otsida, peavad pühenduma lõpetamisele.

Kuidas seda koheldakse

Sõltuvuse füüsiline osa võib olla keeruline toime tulla. Edu saavutamiseks peab inimene käitumise ja rutiini muutmise nimel pingutama. Nikotiinisõltuvuse jaoks on palju ravivõimalusi, sealhulgas retseptiravimid, nikotiini asendusravi ja tugigrupid.

Ravimid

Mõned ravimid võivad aidata suitsetamisest loobuda. Nad töötavad himude vähendamiseks. Üks võimalus on nikotiini asendusravi plaastrite, igemete, pastillide, ninaspreide või inhalaatorite kaudu. Need võimalused pakuvad nikotiini ilma muude tubakas leiduvate kemikaalideta. Need võimaldavad teil sõltuvust aeglaselt ja metoodiliselt võita.

Mitte-nikotiinivalikute hulka kuuluvad antidepressandid. Need töötavad teie meeleolu parandamiseks dopamiini tootmise suurendamiseks.

Tugigrupid

Sõltumata sellest, kas valite isikliku tugirühma või virtuaalse, saavad tugirühmad õpetada teile toimetulekuoskusi, aidata teil oma sõltuvust läbi töötada ja pakkuda teile osadust teiste inimestega, kes seisavad silmitsi samade väljakutsetega.

Koduhooldus

Nikotiinisõltuvuse ravi keskendub suuresti ravimitele ja võtab aega võõrutusnähtude kõrvaldamiseks ning toimetulekuoskuste õppimiseks. Proovige neid soovitusi nikotiinist eemaldumise hõlbustamiseks:

• Harjutage regulaarselt.
• Valige suupisted, mis hoiavad suu ja käed kinni.
• Eemaldage kõik tubakatooted kodust ja autost.
• Vältige olukordi, mis võivad põhjustada tagasilanguse, sealhulgas viibimist teiste suitsetajate läheduses.
• Valige tervislikud toidud.
• Pange oma ravi suhtes realistlikud ootused.
• Pange paika väikesed eesmärgid ja premeerige ennast nende eesmärkide täitmise eest.

Alternatiivsed ja looduslikud ravimid

Muude lahenduste abil saate oma sõltuvusest üle saada:

• hüpnoos
• nõelravi
• maitsetaimed
• eeterlikud õlid

Kuid iga võimaluse ohutus ja efektiivsus pole enamasti teada.

Nikotiini ärajätmise mõjud

Tubakasõltlastest tubakatarbijad, kes lõpetavad nikotiinitoodete kasutamise, seisavad silmitsi võõrutamisega. Nikotiini ärajätmise tagajärjed on ärrituvus, ärevus ja füüsilised sümptomid, nagu peavalu ja väsimus.

Esimene nädal on võõrutusnähtude jaoks kõige hullem, kuid iga päev muutub lihtsamaks. Isegi kui võõrutusnähud on vaibunud, on äkilised isud tavalised. Distsipliini õppimine on nendes olukordades ülioluline.

Väljavaated nikotiinisõltuvusele

Inimestel, kes kasutavad nikotiinitooteid, on hingamisteede haiguste, vähktõve (eriti kopsuvähi), insuldi ja südamehaiguste oht oluliselt suurenenud. Sõltumata sellest, kui kaua olete suitsetanud, saate lõpetades terviseprobleemide riski minimeerida.