Viimane kuulsuste fitness -moehullus hõlmab teleri ees tekkides istumist

Sisu

• Ülevaade

Oleme näinud päris küsitavaid sobivustrende, kuid viimane lemmik, näiteks Selena Gomez ja Kardashian krew, on raamatute jaoks üks. Los Angelese Shape House nimetab end "linnade higihooneks", mis lubab teil kogu keha treenida, kui higistate selle oma viimase Netfixi kinnisideega. Shape House väidab, et pärast tunniajalist seanssi saavutate samaväärse kardiotreeningu 10-miilise jooksuga, põletate 800–1600 kalorit, keha detokseerib sama palju kui lihtsalt jooksmisel. maratoni ja saate ka palju und, nahka ja endorfiini. (Seotud: Top 10 kuulsuste treeningut tapja keha jaoks)

Kõlab suurepäraselt, eks? Konks: sa ei ole tegelikult tegemas midagi. Shape House kookonib teid 160-kraadises tekis, mis on varustatud detoksifitseeriva infrapunavalgusega ja jätab higistama ilma lihast liigutamata.

Kui arvate, et see kõlab liiga hästi, et olla tõsi, siis sellepärast, et see on nii. Austini Texase ülikooli inimtegevuse laboratooriumi direktori Ph.D. Edward Coyle'i sõnul on Sweat House'i kaloreid põletavad ja maratoni tasemega seotud väited sõna otseses mõttes võimatud. Ja kardio väited on parimal juhul kaheldavad. Isegi kui kuumus kiirendab teie pulssi, on vere hulk, mida teie süda pumbab, kui te seda OITNB uue hooaja jaoks välja higistate, vaid veerand sellest, kui te tegelikult jookseksite, ütleb ta. (Muud võltsid viisid treenimiseks? Need harjutused ja jõusaalimasin vahele jätta.)

"Samuti ei paranda teie keha sel viisil oma jõudu ega lihaste vastupidavust," lisab Noam Tamir, C.S.C.S, TS Fitnessi asutaja New Yorgis. "Südame löögisagedus tõuseb, kuid see ei sea teie hingamissüsteemi ega VO2 max väljakutseid nagu jooksmine."

Lihtsal higistamisel on mõningaid eeliseid, kuigi need ei ole sellisel tasemel, mida saate tegelikult treenides. Higistamine loputab teie poorid välja ja kehast toksiine välja higistades lõõgastumine võib olla stressimaandaja. Mõelge sellele nagu hädavajaliku Netflixi joomise spaaversioonile pärast pikka nädalat, kuid palun ärge mõelge sellele kui treeningule.

Mis puudutab teie südame tervist, siis on tõsi, et ülekuumenemine paneb küll verd pumbama, kuid mitte piisavalt, et asendada tõelist treeningut. "Veremahu suurendamine ja muud tegurid võivad parandada treeninguvõimet, kuid see on tavaliselt kehalises vormis treenivas populatsioonis," ütleb Matt Dixon, treeningfüsioloog ja purplepatchi fitnessi peatreener ja tegevjuht. "See ei kujuta endast sarnast füsioloogiliste stressorite kogumit, mis põhjustab treeningu käigus välja töötatud paremat vormi ja kohanemist."

Põhimõtteliselt ei asenda tekiga televiisori ees istumine mingil juhul tegelikku treeningut. "Hea söömist ja treenimist ei asenda miski," ütleb Tamir. "Inimesed pandi liikuma." Lisaks kahtlastele kalorite ja südamega seotud väidetele ei anna lihtsalt istumine ja higistamine tasakaalu, luutihedust, luustikku, liikuvust ja jõusaali saamisest saadav kasu. Netflixi saate vaadata, kuidas soovite, kuid meil on kahju, et higihooned ei asenda teie keerutusklassi niipea.

Ülevaade