Mida peate teadma lihasvaludest ja -valudest

Sisu

• Mis on lihasvalude kõige levinumad põhjused?
• Mis tüüpi haigused võivad põhjustada lihasvalu?
• Lihasvalude leevendamine kodus
• Millal pöörduda lihasvalude kohta arsti poole
• Näpunäiteid valulike lihaste ennetamiseks
• Ära võtma

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on lihasvalud?

Lihasvalud (müalgia) on äärmiselt tavalised. Peaaegu igaüks on mingil hetkel kogenud ebamugavust lihastes.

Kuna lihaskoe on peaaegu kõigis kehaosades, on seda tüüpi valu tunda praktiliselt kõikjal. Kuid lihasvalude jaoks pole ühtegi põhjust.

Kuigi ülekasutamine või vigastused on tavalised, on jätkuva ebamugavuse jaoks ka muid võimalikke seletusi.

Mis on lihasvalude kõige levinumad põhjused?

Sageli saavad lihasvalusid kogevad inimesed selle põhjuse hõlpsasti kindlaks teha. Seda seetõttu, et enamik müalgia juhtumeid tuleneb liiga suurest stressist, pingest või füüsilisest aktiivsusest. Mõned levinumad põhjused on:

• lihaspinge ühes või mitmes kehapiirkonnas
• lihase liigne kasutamine füüsilise tegevuse ajal
• lihase vigastamine füüsilist koormust nõudva töö või treeningu ajal
• soojenduste ja jahtumiste vahele jätmine

Mis tüüpi haigused võivad põhjustada lihasvalu?

Kõik lihasvalud pole seotud stressi, pinge ja kehalise aktiivsusega. Mõned müalgia meditsiinilised selgitused hõlmavad järgmist:

• fibromüalgia, eriti kui valud kestavad kauem kui 3 kuud
• kroonilise väsimuse sündroom
• müofastsiaalne valusündroom, mis põhjustab lihaste sidekudedes põletikku, mida nimetatakse fastsiaks
• infektsioonid, nagu gripp, lastehalvatus või bakteriaalsed infektsioonid
• autoimmuunhaigused nagu luupus, dermatomüosiit ja polümüosiit
• teatud ravimite või ravimite, näiteks statiinide, AKE inhibiitorite või kokaiini kasutamine
• kilpnäärmeprobleemid, näiteks hüpotüreoidism või hüpertüreoidism
• hüpokaleemia (madal kaaliumisisaldus)

Lihasvalude leevendamine kodus

Lihasvalud reageerivad sageli kodusele ravile hästi. Mõned meetmed, mida saate võtta, et leevendada lihastest põhjustatud ebamugavusi vigastustest ja liigsest kasutamisest, on järgmised:

• puhates kehapiirkonda, kus teil on valud
• käsimüügis oleva valuvaigisti, näiteks ibuprofeeni (Advil) võtmine
• jää pealekandmine kahjustatud alale, mis aitab leevendada valu ja vähendada põletikku

Pärast pinget või nihestust peaksite jääd kasutama 1 kuni 3 päeva ja 3 päeva pärast püsima jääva valu korral kasutage kuumust.

Muud meetmed, mis võivad leevendada lihasvalu, on järgmised:

• lihaseid õrnalt venitades
• suure mõjuga tegevuste vältimine kuni lihasvalude kadumiseni
• vältides kehakaalu tõstmise seansse, kuni lihasvalu on kadunud
• andes endale aega puhata
• pinget maandavate tegevuste ja harjutuste, nagu jooga ja meditatsioon, tegemine pingete maandamiseks

• ibuprofeen
• jääkotid
• kuumad pakkid
• vastupanu ribad venitamiseks
• jooga põhitõed

Millal pöörduda lihasvalude kohta arsti poole

Lihasvalud pole alati kahjutud ja mõnel juhul ei piisa kodusest ravist algpõhjuse kõrvaldamiseks. Müalgia võib olla ka märk sellest, et teie kehas on midagi tõsiselt valesti.

Peaksite oma arsti poole pöörduma:

• valu, mis ei kao pärast mõnepäevast koduravi
• tugev lihasvalu, mis tekib ilma selge põhjuseta
• lihasvalu, mis tekib koos lööbega
• lihasvalu, mis tekib pärast puugihammustust
• müalgia, millega kaasneb punetus või turse
• valu, mis tekib varsti pärast ravimi muutmist
• valu, mis tekib kõrgendatud temperatuuril

Järgmine võib olla märk meditsiinilisest hädaolukorrast. Pöörduge haiglasse niipea kui võimalik, kui teil on valutavate lihastega mõni järgmistest:

• äkiline veepeetus või uriini mahu vähenemine
• neelamisraskused
• oksendamine või palavik
• probleeme hinge tõmbamisega
• jäikus kaela piirkonnas
• lihased, mis on nõrgad
• võimetus kahjustatud kehapiirkonda liigutada

Näpunäiteid valulike lihaste ennetamiseks

Kui teie lihasvalu on põhjustatud pingest või füüsilisest tegevusest, võtke need meetmed, et vähendada tulevikus lihasvalu tekkimise riski:

• Enne füüsilist tegevust ja pärast treeningut venitage oma lihaseid.
• Lisage kõigisse treeningutesse soojendus ja jahutus, umbes 5 minutit.
• Püsige niisutatud, eriti päevadel, kui olete aktiivne.
• Tegelege regulaarse treeninguga, mis aitab optimaalset lihastoonust edendada.
• Tõuske ja venitage regulaarselt, kui töötate laua taga või keskkonnas, mis seab teid lihaste pingete või pingete ohtu.

Ära võtma

Aeg-ajalt esinevad lihasvalud on normaalsed, eriti kui olete aktiivne või olete uus treening.

Kuulake oma keha ja lõpetage tegevuse tegemine, kui lihased hakkavad valutama. Lihaste vigastuste vältimiseks saate hõlpsalt uutes tegevustes osaleda.

Teie valulikud lihased võivad olla tingitud millestki muust kui pingest ja kehalisest aktiivsusest. Sellisel juhul on teie arst parim inimene, kes soovitab teil lihasvalu täielikult lahendada. Esimene prioriteet on esmase seisundi ravimine.

Rusikareeglina peaksite pöörduma arsti poole, kui teie lihasvalu ei lahene pärast mõnepäevast kodu hooldamist ja puhkamist.