Looduse 9 kõige võimsamat ravimtaime ja nende taga olev teadus

Sisu

• Vaatasime teile läbi taimsete uuringute ajaloo
• Gingko
• Hinnang
• Gingko võib olla kasulik:
• Asjad, mida tuleks arvestada
• Kurkum
• Hinnang
• Kurkum võib olla kasulik:
• Asjad, mida tuleks arvestada
• Õhtune priimulaõli
• Hinnang
• Õhtune priimulaõli võib olla kasulik:
• Asjad, mida tuleks arvestada
• Linaseemned
• Hinnang
• Linaseemned võivad olla kasulikud:
• Asjad, mida tuleks arvestada
• Teepuuõli
• Hinnang
• Teepuuõli võib olla kasulik:
• Asjad, mida tuleks arvestada
• Echinacea
• Hinnang
• Echinacea võib olla kasulik:
• Asjad, mida tuleks arvestada
• Viinamarjaseemne ekstrakt
• Hinnang
• Viinamarjaseemneekstrakt võib olla kasulik:
• Asjad, mida tuleks arvestada
• Lavendel
• Hinnang
• Lavendel võib olla kasulik:
• Asjad, mida tuleks arvestada
• Kummel
• Hinnang
• Kummel võib olla kasulik:
• Asjad, mida tuleks arvestada

Vaatasime teile läbi taimsete uuringute ajaloo

Täna elame ajal, mil valitsevad toodetud ravimid ja retseptid, kuid kas need peavad olema tervenemise ainus lähenemisviis?

Isegi kõigi nende käeulatuses olevate kavandatud võimaluste kasutamisel pöörduvad paljud inimesed tagasi ravimtaimede juurde, millest see kõik alguse sai: ravimtaimed, mis on võimelised parandama ja parandama füüsilist ja vaimset heaolu.

Tegelikult olid 21. sajandi alguses Maailma Terviseorganisatsiooni 252-st ravimist, mida peeti põhiliseks ja hädavajalikuks, 11 protsenti "eranditult õistaimse päritoluga". Sellised ravimid nagu kodeiin, kiniin ja morfiin sisaldavad kõik taimset päritolu koostisosi.

Kuigi need valmistatud ravimid on meie elus kindlasti ülitähtsaks saanud, võib olla lohutav teada saada, et looduse jõud on meie poolel ja need ravimtaimede valikud on saadaval meie tervisepraktika täiendamiseks.

Kuid ka nende käes oleva jõu ulatust uuritakse endiselt. Need alternatiivid ei ole kõikehõlmavad ja need pole ka ideaalsed. Paljud kannavad samu riske ja kõrvaltoimeid kui toodetud ravimid. Paljusid neist müüakse põhjendamatute lubadustega.

Paljud ravimtaimed ja teed pakuvad tervisele siiski kahjutuid peent viise. Pöörake tähelepanu tõenditele, mis räägivad iga ürdi efektiivsuse kohta, samuti võimalike koostoimete või ohutusprobleemide kohta. Vältige ravimtaimede kasutamist imikutele ja lastele ning rasedatele ja rinnaga toitvatele lastele. Enamiku ravimtaimede ohutust pole ohustatud inimeste jaoks testitud ja ravimtaimede proovimine pole riski väärt.

Seda ettevaatuslugu silmas pidades võib õige taime valimine tunduda keeruline inimesele, kes soovib end lihtsalt paremini tunda ilma ravimeid võtmata. Seetõttu otsime spetsialist Debra Rose Wilsoni abiga kõige tõhusamaid ja terapeutilisemaid taimi - millel on tugevad teaduslikud tõendid nende ohutu kasutamise tagamiseks.

Taimedega seotud otsuste tegemine koos traditsioonilisemate meditsiiniliste lähenemisviisidega on teie ja teie tervishoiutöötaja ühine lahendus. Mõnikord märgib Wilson, et taimede allaneelamisel võib olla isegi väiksem risk kui kontsentreeritud, valmistatud toidulisandite võtmisel, kuna on suurem oht, et toode satub tootmisprotsessides. See on suurepärane viis kogeda nende mõju ja rahulolu, kui saate neid ise kasvatada. Maitsetaimed võivad olla ka viis vajaliku toitaine lisamiseks.

Kuid nii taimede kui ka toidulisandite, mille ohutuse või kvaliteedi tagamiseks toidu- ja ravimiamet ei reguleeri, annused võivad olla küsitavad ja neil võib olla saastumise oht. Enne toidulisandite valimist riiulilt pidage seda meeles.

Kui soovite oma heaolurežiimi lisada mõnda ravimtaimi, uuris Wilson läbi viimased uuringud ja pakub meie loendile oma hindamissüsteemi.

Nendel taimedel on kõige arvukamaid kvaliteetseid uuringuid ja need on ravimtaimede seas ohutumad valikud. Ta on märgistusega „0” ohtlik ilma uuringuteta ja „5” täiesti ohutu, kui on palju uuringuid. Paljud neist taimedest on Wilsoni sõnul kuskil 3–4.

Loodame, et see juhend on lähtepunkt neile, kes soovivad ravimtaimi oma ellu integreerida ja saabuvad teadmistega relvastatud. Nagu alati, rääkige oma arstiga enne mis tahes uue ravi alustamist.

Gingko

Hinnang

Ohutus: 3/5

Tõendid: 3.5/5

Nagu üks vanimaid puuliike, on gingko ka Hiina meditsiinis üks vanimaid homöopaatilisi taimi ja võtmetaim. Lehti kasutatakse kapslite, tablettide ja ekstraktide loomisel ning kuivatatult võib neid tarvitada teena.

See on ehk kõige tuntum oma võimega aju tervist turgutada. Uuringute kohaselt võib gingkoga ravida kerge kuni mõõduka dementsusega patsiente ja see võib aeglustada kognitsiooni langust dementsuse ja Alzheimeri tõve korral.

Värskemates uuringutes uuritakse komponenti, mis võib aidata diabeeti, ja jätkuvalt on uuringuid, sealhulgas loomkatseid, mis väidavad, et see võib mõjutada luude paranemist.

Gingko puud peetakse elavaks fossiiliks, fossiilid pärinevad 270 miljonit aastat tagasi. Need puud võivad elada kuni 3000 aastat.

Gingko võib olla kasulik:

• dementsus
• Alzheimeri tõbi
• silmade tervis
• põletik
• diabeet
• luude paranemine
• ärevus
• depressioon

Asjad, mida tuleks arvestada

• Pikaajaline kasutamine võib suurendada kilpnäärme- ja maksavähi võimalust, mida on täheldatud rottidel.
• Teadaolevalt on see maksas raske, seetõttu võib olla vaja jälgida maksaensüüme.
• See võib suhelda vere vedeldajatega.
• Gingko seemned on allaneelamisel mürgised.
• Kõrvaltoimeteks võivad olla peavalu, maoärritus, pearinglus ja allergiline reaktsioon.
• Gingko kasutamist tuleb arstiga arutada arvukate ravimite koostoime tõttu.

Kurkum

Hinnang

Ohutus: ravimtaimena kasutatud: 5/5; kasutatakse lisandina: 4/5

Tõendid: 3/5

Selle hiilgava oranži tooni abil on võimatu mööda vaadata pudelist kurkumit, mis istub vürtsiriiulil. Indiast pärit kurkumil arvatakse olevat vähivastased omadused ja see võib takistada DNA mutatsioone.

Põletikuvastase ravimina võib seda kasutada toidulisandina ja seda kasutatakse paikselt artriidiga inimestele, kes soovivad leevendada ebamugavustunnet. Seda kasutatakse kogu maailmas toiduvalmistamise koostisosana, mis muudab selle maitsvaks, antioksüdantide rikkaks lisandiks paljudele roogadele.

Värskete uuringute kohaselt näitab kurkum ka paljusid erinevaid dermatoloogilisi haigusi ja liigese artriiti käsitlevaid lubadusi.

Kurkum on olnud ravimtaimena 4000 aastat. See on India alternatiivmeditsiini praktika nimega ajurveda.

Kurkum võib olla kasulik:

• põletikulistest haigustest, nagu artriit, põhjustatud valu
• vähi ennetamine
• DNA mutatsioonide peatamine
• mitmed nahahaigused

Asjad, mida tuleks arvestada

• Täiendusena kasutamisel kipuvad inimesed võtma liiga palju, nii et annuse ja kvaliteedi usaldus võib olla keeruline. Ohutus suureneb, kui ravimit süüakse rohuna toiduvalmistamisel või tees.
• Pikaajaline kasutamine võib potentsiaalselt põhjustada mao probleeme.
• Kurkumil on madal biosaadavus. Pipraga tarbimine võib aidata teie kehal oma eeliseid paremini ära kasutada.

Õhtune priimulaõli

Hinnang

Ohutus: paikselt: 4,5 / 5; suuliselt: 3/5

Tõendid: 3/5

Erksav kollane õhtune priimulaõis annab õli, mis arvatakse leevendavat PMS-i sümptomeid ja nahahaigusi nagu ekseem.

Selle õli kohta saadaolevad uuringud kipuvad olema kogu kaardil, kuid on ka uuringuid, mis on teistest tugevamad. Näiteks on mõnedes uuringutes leitud, et õhtusel priimulaõlil on põletikuvastased omadused. On teada, et see aitab selliste seisundite korral nagu atoopiline dermatiit ja diabeetiline neuropaatia. See võib aidata ka muude terviseprobleemide, näiteks rinnavalu korral.

Värsked teadusuuringud osutavad sclerosis multiplex'iga patsientide elukvaliteedi parandamisele, hormoonide ja insuliinitundlikkuse muutmisele polütsüstiliste munasarjade sündroomiga patsientide ravimisel ning selle paikseks kasutamiseks kerge dermatiidi parandamiseks.

Nende uuringute kohaselt võis õliseemneõli olla lihtsalt ravimtaimede maailma Šveitsi armee nuga. Hoiatus on selles, et see võib suhelda mitme ravimiga. Tulemas on rohkem uuringuid ja rakendused on paljulubavad.

Õhtuseid priimula lilli nimetatakse ka kuuseoksteks, sest need õitsevad päikese loojudes. Inimesed ütlevad sageli, et nad lõhnavad nagu sidrunid.

Õhtune priimulaõli võib olla kasulik:

• PMS
• kerged nahahaigused
• rinnavalu
• menopaus
• põletik
• diabeetiline neuropaatia
• sclerosis multiplex
• PCOS
• vererõhk

Asjad, mida tuleks arvestada

• interakteerub mõne verehüübimist soodustava ravimiga
• ohutus raseduse ajal on ebakindel
• võib HIV-ravi ajal häirida ravimite imendumist
• interakteerub bipolaarse häire korral liitiumiga
• pikaajaline kasutamine ei pruugi olla ohutu

Linaseemned

Hinnang

Ohutus: 4.5/5

Tõendid: 3.5/5

Linaseemned, mis on saadaval ka õlina, on taimedest valmistatud toidulisandite hulgas üks ohutumaid valikuid. Tuhandeid aastaid koristatud linaseemneid kiidetakse tänapäeval antioksüdantse toime ja põletikuvastase toime eest.

Ehkki inimestega tuleb teha rohkem uuringuid, ütleb üks uuring, et linaseemned võivad aidata käärsoolevähki ära hoida.

Veel üks uuring viitab sellele, et linaseemnetel on võime vererõhku alandada. Tarbimisel aitab see isegi rasvumist vähendada. Paljud inimesed lisavad linaseemneid ja linaseemnejahu kaerahelbedele ja smuutidele ning see on saadaval ka tablettide, õli (mida võib kapslitesse panna) ja jahu kujul.

Parim viis linaseemne lisamiseks on dieedi kaudu. Piserdage jahvatatud seemneid teraviljale või salatile, keetke kuuma teravilja, hautise, omatehtud leibade või smuutidega. Lisage linaseemneõli salatikastmele.

Lina seemned on üks käputäis taimse päritoluga oomega-3 rasvhapete allikaid. Muud allikad hõlmavad chia seemneid, kreeka pähkleid ja sojaoad.

Linaseemned võivad olla kasulikud:

• rasvumise vähenemine
• vererõhu reguleerimine
• käärsoolevähi ennetamine
• põletik
• kuumahood

Asjad, mida tuleks arvestada

• Linaseemned võivad mõjutada naiste östrogeeni tootmist, eriti kui neil on anamneesis vähktõbe või nad on rasedad.
• Ärge sööge tooreid või valmimata linaseemneid, kuna need võivad olla mürgised.

Teepuuõli

Hinnang

Ohutus: 4/5

Tõendid: 3/5

Austraalia päritolu teepuu toodab õli, mida on pikka aega peetud kasulikuks nahahaiguste, sealhulgas kerge akne, sportlase jala, väikeste haavade, kõõma, putukahammustuste ja muude põletikuliste nahahaiguste jaoks.

Akne ja peanaha kasutamist tuleb veel uurida, kuid praegu on olemas teadusuuringud teatava teepuuõli antimikroobsete superjõudude kohta haavade ja paiksete infektsioonide osas.

Üks värske uuring ütles, et teepuuõli aeglustas aknet põhjustavate mikroobide kasvu. Seda kasutatakse tavaliselt väga kontsentreeritud eeterliku õlina.

Wilson soovitab teepuuõli, nagu ka kõiki eeterlikke õlisid, lahjendada kandeõlis. Ta lisab, et sageli tuleb seda lahjendada juba erinevates nahahooldustoodetes ja kreemides.

Teepuuõli saadakse Austraalia Queenslandi ja Uus-Lõuna-Walesi päritolu puu lehtedest.

Teepuuõli võib olla kasulik:

• vinnid
• sportlase jalg
• jaotustükid
• kõõm
• putukahammustused

Asjad, mida tuleks arvestada

• Teepuuõli on suu kaudu manustamisel mürgine.
• Teie nahal võib tekkida allergiline reaktsioon.
• See võib mõjutada hormoone.
• Pikaajalist kasutamist ei soovitata.

Echinacea

Hinnang

Ohutus: 4.5/5

Tõendid: 3.5/5

Echinacea on palju enamat kui need ilusad, lillad kontuurililled, mida näete täppide aedades. Neid õitsenguid on sajandeid kasutatud ravimina teede, mahlade ja ekstraktide kujul. Tänapäeval võib neid võtta pulbrina või toidulisandina.

Ehhinaatsea kõige tuntum kasutamine on nohu sümptomite lühendamine, kuid selle kasulikkuse kontrollimiseks ja selle mõistmiseks, kuidas ehhiaatsia võimendab viirust, on vaja läbi viia rohkem uuringuid.

Üldiselt, välja arvatud mõned võimalikud kõrvaltoimed, on ehhinaatsia suhteliselt ohutu. Ehkki see vajab veel katsetamist, võite selle alati kasutada, kui loodate näha oma külmetuse sümptomeid kiiremini.

Mõned kõige varasemad inimesed, kes ehinaatsiat ravimtaimena kasutasid, olid põliselanikud. Esimesed arheoloogilised tõendid pärinevad 18. sajandist.

Echinacea võib olla kasulik:

• nohu
• immuunsus
• bronhiit
• ülemiste hingamisteede infektsioonid

Asjad, mida tuleks arvestada

• See võib olla seedetraktile karm ja kõhtu ärritada.
• Võimalikud on allergilised reaktsioonid.

Viinamarjaseemne ekstrakt

Hinnang

Ohutus: 4.5/5

Tõendid: 3.5/5

Aastaid on vedeliku, tablettide või kapslite kaudu saadavat viinamarjaseemneekstrakti hästi tõestatud ja selle antioksüdantse aktiivsuse eest kiidetud. Sellel on tugev kasu tervisele, sealhulgas alandab LDL (halb) kolesterooli ja vähendab jalaveenide kehva vereringe sümptomeid.

Uuringud kinnitavad, et viinamarjaseemneekstrakti regulaarsel tarbimisel on vähivastane toime ja see näib peatavat vähirakkude kasvu.

Viinamarjaseemneekstrakt sisaldab samu antioksüdante, mida leidub ka veinis.

Viinamarjaseemneekstrakt võib olla kasulik:

• vähk
• alandades LDL (halb) kolesterooli
• jalgade veenide vereringe
• tursed
• vererõhk

Asjad, mida tuleks arvestada

• Jätkake ettevaatlikult vere vedeldajaid või vererõhuravimeid või kui plaanite operatsiooni minna.
• See võib vähendada raua imendumist.

Lavendel

Hinnang

Ohutus: 4/5

Tõendid: 3.5/5

Ärevuse ilmnemisel on tõenäoline, et keegi teel on soovitanud mõjuval põhjusel kasutada lavendli eeterlikku õli. Sellel aromaatsel lilla lillil on uuringute hulgas üsna tugev positsioon, mis on keskendunud peamiselt selle ärevusvastasele võimele.

Hambahaigete seas läbi viidud uuringus on see osutunud rahustavaks, samas kui teine ​​uuring kinnitas, et lavendel võib otseselt mõjutada meeleolu ja kognitiivset jõudlust. Samuti on kiidetud selle rahustavate omaduste eest, mis aitavad inimestel magada vajaminevat.

Hiljuti avastati, et lavendel on ka põletikuvastane toime. See on kõige tõhusam lahjendatud ja nahale kantud või aroomiteraapias kasutatav ning sellel on vähe kõrvaltoimeid.

Lavendel toodi roomlaste poolt Prantsusmaal Provence'i esmakordselt 2000 aastat tagasi.

Lavendel võib olla kasulik:

• ärevus
• stress
• vererõhk
• migreen

Asjad, mida tuleks arvestada

• See võib põhjustada nahaärritust.
• Suukaudsel manustamisel on see mürgine.
• Lahjendamata kujul võib see hormoone häirida.

Kummel

Hinnang

Ohutus: 4/5

Tõendid: 3.5/5

Lilledega, mis meenutavad väikeseid karikakrad, on kummel veel üks ravimtaim, millel arvatakse olevat ärevusevastased omadused. Enamik inimesi teab seda, kuna see on populaarne teemaitse (ühe ülevaate kohaselt tarbitakse kogu maailmas üle miljoni tassi päevas), kuid seda võib tarbida ka vedelike, kapslite või tablettide kaudu.

Kummeli rahustavat toimet on sageli uuritud, sealhulgas 2009. aasta uuring, mille kohaselt kummel on üldise ärevushäire ravimisel parem platseebo võtmisest. Üks hiljutine uuring kinnitas, et see on pikaajalisel kasutamisel ohutu, ja teine ​​hiljutine uuring uuris selle kasutamist ärevuse jaoks kaugemale ja kinnitas, et see näitab potentsiaali ka vähivastases ravis.

Kummelitüüpe on kahte tüüpi: saksa kummel, üheaastane, mis õitseb Kesk-Läänes, ja Rooma kummel, mitmeaastane taim, mis meelitab ligi tolmeldajaid ja lõhnab nagu õunad.

Kummel võib olla kasulik:

• ärevus
• stress
• unetus
• vähk

Asjad, mida tuleks arvestada

• See võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Anafülaksiast on teatatud.
• See võib suhelda vere vedeldajatega.

Shelby Deering on Wisconsinis Madisonis asuv elukirjutaja, kellel on magistrikraad ajakirjanduses. Ta on spetsialiseerunud heaolu kirjutamisele ja on viimase 14 aasta jooksul andnud oma panuse riiklikesse turustusvõimalustesse, sealhulgas Prevention, Runner’s World, Well + Good ja palju muud. Kui ta ei kirjuta, leiate, et ta mediteerib, otsib uusi orgaanilisi ilutooteid või uurib koos abikaasa ja corgi Gingeriga kohalikke teid.