Molly Simsi 10 parimat näpunäidet, kuidas end vormis hoida, vapustav ja keskendunud!

Sisu

• Altkäemaksu andmine
• Eemaldage leib
• Tehke tervislikke vahetuslepinguid
• Tilgake 5 kiiresti- pole vaja moehullust
• Värskendama
• Pump up koos oma partneriga
• Minge tagasi põhitõdede juurde
• Ole klassikaliselt šikk
• Jääge Tune'i
• Higista see välja
• Ülevaade

Teate küll neid ülipeenikesi kuulsusi, kes alati praalivad: "Ma lihtsalt söön, mida tahan... ja ma ei tee kunagi trenni"? Noh, Molly Sims, modellist saanud telesaatejuht ja ehete disainer, pole kindlasti üks neist.

’See see ei tule loomulikult," ütleb lõunamaal sündinud kaunitar oma katteväärilise kehaehituse kohta. "Ma pean vähemalt viis päeva nädalas 60–90 minutit trenni tegema ning pidama kinni kiudainerikkast ja madala kalorsusega toitumiskavast." Kuid tervislik hoolsus ei tulnud ka Mollyle loomulikul teel. Veel paar aastat tagasi tabas tema treeningrutiin lööki või puudust ning tema toitumisfilosoofia oli „Vähem on rohkem.” Küsimus pidevast kehakaalu kõikumisest, tegi Molly (38) resolutsioon, mis muutis tema elu. "Tahtsin oma treeningutega järjepidev olla, seega pühendusin 30 päeva järjest treenima, olenemata sellest," ütleb ta. "Iga päev tund aega tegin midagi. Olin ellipsil või jooksulindil ja kui keegi palus mul mõnda tundi minna – olgu selleks siis spinning, poks, jooga, siis ma läksin. Kuu lõpuks tundsin end nii hästi, et jätkasin. Ma ei tahtnud oma hoogu kaotada. "

See 30-päevane keelekümblusplaan on vaid üks Molly paljudest tõhusatest strateegiatest. Proovige üht või kõiki neist juba täna ja hakake hästi elama, hea välja nägema ja end suurepäraselt tundma!

Altkäemaksu andmine

Mis on suurim sobivuse takistus? käed alla, enamiku inimeste jaoks on see motiveeritud (ja püsib), ütleb Molly. Nii et ta on loonud palgasõduri, kuid lollikindla plaani, et püsida õigel teel.

Ta seab iganädalase eesmärgi: "Ma tõusen igal hommikul kell 6.30, et trenni teha," ütleb Molly. "Siis, kui olen terve nädala sellega tegelenud, annan endale midagi, mida tõesti tahan, näiteks uue käekoti või ehte, mida ihaldan."

Eemaldage leib

See on paratamatu: istute restoranis maha ja seisate silmitsi korvitäie nami -süsivesikutega. Molly lahendus? tellige salat kiiresti! "Mind ei huvita, kui olen ülejäänud lauaga ebaviisakas," ütleb ta. "Ma lihtsalt teen seda. Siis pole mul kiusatust selle leiva järele sirutada."

Tehke tervislikke vahetuslepinguid

Proovige neid kuut tervislikku vahetuslepingut, mida Molly vannub: Pasta asemel proovige spagetikõrvitsat.

Proovige S. Pellegrino toitumissooda asendada sprei või jõhvikamahlaga

Kui soovite midagi magusat, siis selle asemel, et selle brownie poole jõuda, proovige madala kalorsusega kuuma šokolaadi?

Kas teile meeldivad jäätisepähklid? Proovige külmutatud jogurtit hakitud kaltsiumi närimistükkidega.

Kui sa ei saa piisavalt leiba, proovige selle asemel GG näkileiba.

Tilgake 5 kiiresti- pole vaja moehullust

Kaks nädalat enne pulmi filmiprodutsendi Scott Stuberiga eelmise aasta septembris mõistis Molly, et peab kaalust alla võtma umbes 5 kilo, kuid ta tahtis seda õigesti teha. Esiteks eemaldas ta soola ja peaaegu kõik õlid, isegi "heade" rasvadega toitudest, nagu avokaado, ja vähendas süsivesikute tarbimist. "Siis, nädal enne üritust, lõikasin ära ka alkoholi ja sojakastme ning suurendasin veetarbimist," räägib Molly. "Suurel päeval sobis mu kleit ideaalselt ja tundsin end fantastiliselt."

Värskendama

Molly salaretsept särava naha jaoks: kuiva naha harjamine. "Ära vihka mind, et ma seda soovitan, sest see võib alguses natuke haiget teha," ütleb ta, "aga enne duši alla minekut kasutan koorimiseks luupat või pintslit. Vereringe käivitamiseks pole midagi paremat ja aitab tselluliidi vastu."

Pump up koos oma partneriga

"Mu ema käis mu isa juures pidevalt trenni tegemas," ütleb Molly. "Ta oli nagu:" Kuule sõber, kui ma seda teen, siis sina teed ka seda. " ja olen nõus!" Molly ütleb, et tal ja Scottil oli üks suurimaid vaidlusi, kui ta tundis end treenimiseks liiga hõivatud. "Ma olin nii ärritunud, aga ta peab aktiivseks jääma!" Tänapäeval koordineerib paar koosolekuid, mis aitab neil mõlemal motivatsiooni säilitada.

Minge tagasi põhitõdede juurde

Mollyle on alati meeldinud süüa teha, kuid ta soovis pärast abiellumist oma kulinaarseid oskusi lihvida. Nii palkas ta koos mõne tüdruksõbraga professionaalse koka, et neile mõnda õpetust anda. "Nüüd saan teha korraliku tomatikastme ja spagetikõrvitsasupi ja röstitud brokkoli ja rooskapsa peale serveeritud kalkunilihapalle," räägib Molly. "See oli nii lõbus kogemus-ja me õppisime valmistama palju lihtsaid ja tervislikke retsepte, mis sobivad suurepäraselt igaks juhuks."

Ole klassikaliselt šikk

hoidke oma garderoobis alati paar tükki, mis ei lähe kunagi moest välja, soovitab Molly. Seejärel lisage igale riietusele elegantsi - üllatus! - mõne hästi valitud aksessuaariga. "Minu klambrid on ilusad mustad püksid, kerge mantel, suurepärane must kreen ja must kardigan. Kõik muu on lihtsalt moepäikesekate."

Ajatu välimuse saamiseks lisab ta pärlikeed. "Ma võiksin minna ka boho-sse tonnide erinevate helmeste ja kristallidega," ütleb Molly, "või valida rock'n'rolli hõngu koos segatud metallidega."

Jääge Tune'i

Ärge kunagi lõpetage oma keha kuulamist, ütleb Molly, sest teie reaktsioon teatud toitudele võib aja jooksul muutuda. "Küsige endalt, kuidas tunnete end pärast selle söömist? Kui lähete vannituppa iga kord, kui sööte pastat, võib teil tekkida nisutalumatus, mis võib näiteks selgitada, miks te kaalus juurde võtate."

Higista see välja

Kas teil pole aega täielikuks treeninguks? Isegi 15 minutit tegevust teeb sulle head. "Olgu see aeg jooksulindil või ülakeha rutiin," ütleb Molly, "peate lihtsalt pulssi tõstma ja seda seal hoidma." Molly lisab oma treeningruumis soojust.

Ülevaade