Mindfulness võib teile valesid mälestusi anda

Sisu

• Ülevaade

Mindfulness-meditatsioonil on praegu suur hetk – ja seda mõjuval põhjusel. Istumismeditatsioonil, mida iseloomustavad otsustusvabad tunded ja mõtted, on lugematuid võimsaid eeliseid, mis ulatuvad kaugemale pelgalt zen-tundmisest, näiteks aitavad teil tervislikumalt toituda, treenida ja magada vaid mõne minutiga päevas. Kuid uus uuring, mis avaldati aastal Psühholoogiline teadus, viitab sellele, et kõik need stressi vähendamise eelised võivad teile tegelikult maksma minna ühes valdkonnas: teie mälus.

San Diego California ülikooli teadlased viisid läbi rea katseid, milles ühel osalejate rühmal tehti ülesandeks veeta 15 minutit, keskendudes oma hingamisele ilma hinnanguid andmata (teadlikkuse meditatsiooni tingimus), samal ajal kui teine ​​rühm pidi laskma oma mõtetel katse ajal lihtsalt rännata. sama ajakava.

Seejärel testisid teadlased mõlema rühma võimet meenutada loendist sõnu, mida nad olid kuulnud enne või pärast meditatsiooniharjutust. Kõigis katsetes koges teadveloleku rühm tõenäolisemalt seda, mida teadlased nimetavad "valeks meenutamiseks", kus nad "mäletasid" sõnu, mida nad tegelikult kunagi ei kuulnud – see on hetkes püsimise huvitav tagajärg. (Ja uurige, kuidas tehnoloogia teie mälu segab.)

Mis on siis tähelepanelikkusel pistmist meie võimega asju meelde jätta? Leiud viitavad sellele, et täiesti kohalviibimine võib segada meie mõistuse võimet mälestusi luua. See tundub intuitiivne, sest tähelepanelikkus seisneb selles, et pöörate teravdatud tähelepanu sellele, mida kogete, kuid see on pigem see, kuidas meie aju mälestusi salvestab.

Psühholoogiadoktori kandidaadi ja uuringu juhtivautori Brent Wilsoni sõnul märgib aju tavaliselt, et kui kujutate midagi ette (olgu see sõna või terve stsenaarium), märgib teie aju selle sisemiselt loodud kogemuseks, mis ei ole tegelikult tõeline. Niisiis, nagu eksperimendis osalejad, kui kuulete sõna "jalg", mõtlete tõenäoliselt automaatselt sõnale "kinga", sest need kaks on meie meeles seotud. Tavaliselt on meie ajud võimelised märgistama sõna "kinga" millekski, mille oleme ise loonud, mitte sellele, mida tegelikult kuulsime. Kuid Wilsoni sõnul väheneb see jälg meie ajust, kui me harjutame tähelepanelikkuse meditatsiooni.

Ilma selle kirjeta, mis tähistab teatud kogemusi kujutletuks, meenutavad mälestused teie mõtetest ja unenägudest rohkem mälestusi tegelikest kogemustest ning meie ajul on raskem otsustada, kas see tegelikult juhtus või mitte, selgitab ta. Hull! (Selle vastu võitlemiseks kasutage neid 5 nippi mälu koheseks parandamiseks.)

Alumine rida: Kui teil on "om" sisse lülitatud, olge ettevaatlik oma vastuvõtlikkusega valemälu nähtuse suhtes.

Ülevaade