Kas peaksite piima jooma, kui teil on podagra?

Sisu

• Madala rasvasisaldusega piimatooted
• Miks on dieet podagra korral oluline?
• Toit podagra jaoks
• Toidud, mida tuleb vältida podagra korral
• Ära võtma

Kui teil on podagra, saate siiski nautida mõnusat külma klaasi piima.

Tegelikult näitavad artriidi sihtasutuse uuringud, et madala rasvasisaldusega piima joomine ei vähenda mitte ainult kusihappe taset ja podagra ägenemise ohtu, vaid soodustab ka kusihappe eritumist uriiniga.

See kehtib tegelikult kõigi madala rasvasisaldusega piimatoodete kohta, nii et saate nautida ka värskendavat külmutatud jogurtit.

Madala rasvasisaldusega piimatooted

Dieedile lisatavad madala rasvasisaldusega piimatooted on järgmised:

• madala rasvasisaldusega või rasvavaba piim
• madala rasvasisaldusega või rasvata jogurt
• madala rasvasisaldusega või rasvata kodujuust

Saadaval on ka mitmeid madala rasvasisaldusega või rasvata versioone populaarsetest juustudest, sealhulgas:

• toorjuust (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• cheddar
• feta
• Ameeriklane

Rasvavaba meierei kaalumisel kontrollige etiketilt, kas toode sisaldab tegelikult piimatooteid ega asenda neid.

Kontrollige ka koostisosi, mis võivad mõjutada muid tingimusi. Näiteks on mõnel rasvavaba jogurti kaubamärgil rohkem suhkrut. Mõnes rasvavaba juustu kaubamärgis on rohkem naatriumi.

Miks on dieet podagra korral oluline?

Puriin on kemikaal, mis teie kehas loomulikult esineb. Seda leidub ka mõnes toidus. Kui teie keha puriini lagundab, tekib kusihape.

Kui teie kehas on liiga palju kusihapet, võib see moodustada kristalle. Need kristallid võivad põhjustada valu ja põletikku teie liigestes. See on ainevahetushäire, mida nimetatakse podagraks.

Üks viis säilitada tervislik kusihappe sisaldus kehas on piirata puriinisisaldusega toitu või vältida seda.

On veel teisi tegureid, mis suurendavad teie riski podagra või podagra rünnakute tekkeks, kuid üldiselt suureneb podagra valu, turse ja põletiku oht, kuna teie kusihappe tase teie kehas suureneb.

Vastavalt a-le on pikaajaline eesmärk hoida kusihappe tase alla 6 mg / dl (milligrammi detsiliitri kohta, konkreetse aine kogus kindlas koguses veres).

Kusihappetaseme hoidmine allpool küllastumispunkti 6,8 mg / dL vähendab podagra rünnaku tõenäosust, takistades uute kristallide moodustumist. Samuti julgustab see olemasolevaid kristalle lahustuma.

Toit podagra jaoks

Nüüd, kui teate, et madala rasvasisaldusega piimatooted on podagra jaoks kasulikud, on siin mõned muud toidud, mida võiksite dieedile lisada:

• Taimsed valgud. Herned, läätsed, oad ja tofu kuuluvad valkude hulka, mis kusihappetaset ei tõsta.
• Kohv. On tõendeid, et mõõduka koguse kohvi joomine päevas, eriti tavaline kofeiiniga kohv, võib vähendada podagra riski.
• Tsitruselised. C-vitamiin vähendab kusihappe taset. Pange kinni võimalustest, milles on vähem suhkrut, näiteks greip ja apelsinid.
• Vesi. Hoidke hüdreeritud kaheksa 8-untsi klaasi veega päevas, et aidata oma süsteemist kusihapet välja voolata. Artriidi sihtasutuse andmetel kahekordistage oma söögikorda ägenemise ajal.

Vajad abi söögi kavandamisel? Vaadake meie ühe nädala podagrasõbralikku menüüd.

Toidud, mida tuleb vältida podagra korral

Piirake järgmisi toite ja jooke või vältige neid täielikult:

• Alkohoolsed joogid. Õlu, vein ja kange alkohol võivad tõsta kusihappe taset. Alkohol võib mõnel inimesel käivitada ka podagra ägenemise.
• Oreliliha. Orelilihad, nagu maks, maiustused ja keel, sisaldavad palju puriine.
• Mereannid. Mõnes mereannis on palju puriine. Siia kuuluvad austrid, kammkarbid, homaarid, rannakarbid, krevetid, krabid ja kalmaarid.
• Suhkrused joogid. Soda ja puuviljamahlad vabastavad puriine.

Ära võtma

Liiga palju kusihapet teie süsteemis võib põhjustada podagra ja podagra ägenemist.

Madala rasvasisaldusega piimatooted, näiteks madala rasvasisaldusega piim, võivad aidata vähendada kusihappetaset ja toetada kusihappe eliminatsiooni uriinis.

Kui dieedi muutmine ei aita podagra korral hakkama, pidage nõu oma arstiga. Nad võivad välja kirjutada ravimeid, mis aitavad koos teiste elustiili muutustega.