Kuidas Michelle Monaghan lahendab pööraseid-vingeid treeninguid, ilma et kaotaks oma külmatunnet

Sisu

• Ta armastab oma ringitreeningu rutiini.
• Ta usub ka palju allahelistamisse.
• Tema Kesk -Lääne juured hoiavad teda edasi.
• Treening on nii tema aju kui ka keha jaoks.
• On tervislikke asju, mida ta lihtsalt ei söö-ja temaga on kõik korras.
• Ta tunnustab oma keha selle eest, mida see teha suudab.
• Ülevaade

Tervislik ja õnnelik olemine seisneb tasakaalus-selle mantra järgi elab Michelle Monaghan. Nii et kuigi ta armastab trenni teha, ei higista ta seda, kui tema pingeline ajakava tähendab, et ta ei saa trenni teha. Ta sööb tervislikult, kuid rahuldab ka isu veerand naela järele ja hoiab külmkapis kuut sorti juustu. Tal ei ole kaalu ja ta on rohkem põnevil sellest, mida treening tema jaoks vaimselt teeb, kui sellest, kuidas see tema välimust muudab. "Ma usun kindlalt kõigesse mõõdukalt ja ei peksa ennast," ütleb 40 -aastane Michelle.

See filosoofia tuli eelmisel aastal kasuks, kui ta oli hullunud kahe filmi ja telesaate filmimisel. Michelle mängib praegu peaosas koos Mark Wahlbergiga Patriootide päev, Bostoni maratonipommitamisest ja põnevikus Jamie Foxxiga Unetu. Tema Hulu telesari Tee, pere kohta, mis on seotud vastuolulise New Age'i spiritistliku liikumisega, naasis just teiseks hooajaks. Michelle püüdis mitu kuud kiireid treeninguid oma võttegraafikusse mahutada, kui suutis – ja ei pabistanud, kui ei suutnud.

Õnneks on kahe lapse ema (tema tütar Willow 8 -aastane ja tema poeg Tommy 3 -aastane) õitseb väljakutsetega. Ta alustas surfamisega eelmisel aastal ja kaalub tõsiselt tänavu New Yorgi maratoni läbimist. "Eesmärke on hea seada," ütleb Michelle. "Nad aitavad kujundada teie elule tervislikku väljavaadet." Kuulake, kui ta jagab, kuidas ta säilitab oma mõistust hoidva hoiaku ja saavutab edu oma tingimustel.

Ta armastab oma ringitreeningu rutiini.

"Matkan hommikul, kui saan, pärast laste koolist välja laskmist. Kui ei, siis lähen jooksma. Tavaliselt teen 30 minutit, mis on minu jaoks kolm miili." hakkasin ka Pilatesega tegelema ja see on väga keeruline. Leian, et see on minu jooksmiseks hea tasakaal, mis muudab mu lihased pingul. Pilates teeb mind lõdvemaks. Mulle meeldib ka SoulCycle. Mängisin filmis spinni juhendajat ja kord mõtlesin, et ma ei saa kuidagi ratta selga. Aga SoulCycle oli just LA-s avatud, nii et läksin koos sõpradega. Tuled olid kustunud, küünlad põlesid ja me olime konksus. See on nagu kirik!

"Sisse Magamata, Olen siseasjade uurija, kes valdab tõesti MMA -d. Selle tulemusena pidin tegelema poksi ja kickboxinguga. Töötasin koos treeneriga kolm päeva nädalas kolm tundi popil ja sain uskumatusse vormi. Mul on nii vedanud, et olen saanud proovida kõiki neid erinevaid treenimisviise."

Ta usub ka palju allahelistamisse.

"Kui ma parajasti ei pildista, on mul eesmärgiks vähemalt kolm korda nädalas trenni teha. Aga kui ma filmin, siis jõusaali jõuan harva. Tee, Ma läheks parki ja jookseks ehk kord nädalas. Või teeksin oma treileris kükke ja kätekõverdusi. Võttepäevadel alustan umbes kell viis hommikul ja jõuan koju alles õhtul kella seitsme ajal, seega on raske trenni tegemiseks aega leida. Ma viskan endale luu ja ei muretse selle pärast liiga palju. Ma tean, et kui mul jälle aega on, võin selle hoo sisse tõsta.

"Ma pean olema ka oma tütrele eeskujuks. See tähendab, et ma ei saa ringi joosta, muretsedes selle pärast, milline ma välja näen. Oleme perega koos aktiivsed-lapsed käivad meiega matkamas ja jalgrattaga sõitmas. Aga ma ei tee seda kinnisideeks, mida ma söön."

Tema Kesk -Lääne juured hoiavad teda edasi.

"Jooksen igal aastal poolmaratoni koos Mariaga, oma parima sõbraga kodulinnast Iowast. Tunnen teda lapsest saati. Tavaliselt teeme võistlusi erinevates linnades, seega teeme sellest nädalavahetuse. See on suurepärane, sest on päevi, mil pean läbima kaheksa miili jooksu ja ma saan Marialt teksti, milles öeldakse: "Ma tegin kaheksa miili! Kas teie tegite oma?" Temaga koos treenimine aitab mind motiveerida ja julgustada."

Treening on nii tema aju kui ka keha jaoks.

"Ma lähen hulluks, kui ma trenni ei tee. Küsige lihtsalt mu abikaasalt! [naerab.] Ma tõesti sõltun treenimisest, et stressi leevendada. Eelmisel nädalal olin ülekoormatud ja mõtlesin, et pean jooksma või matkama minema. et pea selgeks teha. Mul oli miili pikkune ülesannete nimekiri ja ma ei teadnud, millega kõigepealt tegeleda. Kui ma jooksen, aitab see kõik paika panna.

"Aastaid tagasi, kui hakkasin trenni tegema, oli see selleks, et saada oma keha vormi. Nüüd aga kaalub vaimne kasu üles füüsilisest. Seetõttu meeldib mulle hommikuti matkama minna. Mäkke ronimises on midagi sümboolset. määrate oma kavatsuse ja millele soovite keskenduda. Ma mõtlen sellele, mida ma pean täna tegema või mida pean sel nädalal saavutama. See annab mulle ruumi, kus pole kedagi teist."

On tervislikke asju, mida ta lihtsalt ei söö-ja temaga on kõik korras.

"Mulle pole kunagi puuviljad meeldinud. Selle korvamiseks on mul igal hommikul roheline mahl, mis on täielikult puuviljadeta, kuid sisaldab palju köögiviljadest saadud vitamiine. Minu jaoks on tüüpiline söömispäev hommikusöögiks muna või kaerahelbed, supp või lõunaks salatit ja õhtusöögiks kala või liha ja palju köögivilju."

Ta tunnustab oma keha selle eest, mida see teha suudab.

"Ma armastan oma vormi, sest ma tean, mida see suudab läbida 13 miili, saada kaks last ja õppida surfama. Ma armastan oma keha nii palju; see on sügavalt hämmastav. Olen selle eest tohutult tänulik."

Lisateavet Michelle'ilt leiate märtsikuu numbrist Kuju ajalehekioskis 14. veebruar.

Ülevaade