Vaimse tervise ressursid

Sisu

• Kuidas saate hädaolukorras abi?
• Enesetappude ennetamise vihjeliinid
• Millist tüüpi tervishoiuteenuse pakkujat peaksite nägema?
• Pakkujad, kes määravad ravimeid
• Terapeut
• Psühhiaater
• Õde psühhoterapeut
• Psühholoog
• Pakkujad, kes ei saa ravimeid välja kirjutada
• Abielu- ja pereterapeut
• Kolleegide spetsialist
• Litsentseeritud professionaalne nõustaja
• Vaimse tervise nõustaja
• Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise nõustaja
• Veteranide nõustaja
• Pastoraalinõunik
• Sotsiaaltöötaja
• Kuidas leiate terapeudi?
• Mõelge nendele teguritele
• Pöörduge oma kindlustuse pakkuja poole
• Otsige terapeute veebis
• Planeerige kohtumine
• Leidke sobiv sobivus
• Kas saate abi veebis või telefoni teel?
• Vihjeliinid
• Mobiilirakendused
• Tasuta rakendused
• Tasulised rakendused
• Videomänguteraapia
• K:
• A:
• Kas mittetulundusühingud saavad aidata?
• Kas tugigrupid saavad aidata?
• Kas kohalikud teenused võivad aidata?
• Kas haiglaravi või statsionaarne abi võivad aidata?
• Hoolduse tüübid
• Psühhiaatriline ootel
• Psühhiaatriline eeldirektiiv
• Kas saate osaleda kliinilistes uuringutes?
• Rahvusvahelised allikad
• Kanada
• Ühendkuningriik
• India
• Hankige õitsenguks vajalikku tuge

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Enamik inimesi puutub oma elu jooksul ühel või teisel hetkel kokku vaimse tervise probleemidega. Aeg-ajalt lein, stress ja kurbus on normaalsed. Kuid kui teil on püsivaid või tõsiseid vaimse tervise probleeme, on aeg abi saada.

"Abi on saadaval," nõustab Dawn Brown, riikliku vaimuhaiguste liidu (NAMI) teabe- ja kaasamisteenuste direktor. "Sõltumata sellest, kas tunnete end ebaturvaliselt või kui olukord hakkab üle kanduma kriisiks, on oluline abi otsimine."

Millal peaksite abi saama?

Järgmised sümptomid võivad olla vaimse tervise seisundi tunnused:

• mõtted endale või teistele haiget teha
• sagedased või püsivad kurbuse, viha, hirmu, muretsemise või ärevuse tunded
• sagedased emotsionaalsed puhangud või meeleolu kõikumine
• segasus või seletamatu mälukaotus
• luulud või hallutsinatsioonid
• tugev hirm või ärevus kaalutõusu pärast
• dramaatilised muutused söömis- või magamisharjumustes
• seletamatud muutused kooli või töö tulemuslikkuses
• võimetus igapäevaste tegevuste või väljakutsetega toime tulla
• taganemine sotsiaalsest tegevusest või suhetest
• autoriteedi eiramine, vaikimine, vargus või vandalism
• narkootikumide kuritarvitamine, sealhulgas alkoholism või ebaseaduslike uimastite kasutamine
• seletamatud füüsilised vaevused

Kui mõtlete endale või kellelegi teisele haiget teha, hankige kohe abi. Kui teil on selles loendis muid sümptomeid, leppige aeg kokku oma arstiga. Kui nad on teie sümptomite füüsilise aluse välistanud, võivad nad suunata teid vaimse tervise spetsialisti ja muude ressursside juurde.

Kuidas saate hädaolukorras abi?

Kas teete plaane endale või teisele inimesele haiget teha? See on vaimse tervise hädaolukord. Minge haigla erakorralise meditsiini osakonda või pöörduge kohe kohaliku hädaabiteenistuse poole. Kohese hädaabi saamiseks helistage numbril 911.

Enesetappude ennetamise vihjeliinid

Kas olete mõelnud endale haiget teha? Kaaluge ühendust enesetappude ennetamise vihjeliiniga. Võite helistada riiklikule enesetappude ennetamise telefoniliinile numbril 800-273-8255. See pakub 24/7 tuge.

Millist tüüpi tervishoiuteenuse pakkujat peaksite nägema?

Vaimuhaigusi diagnoosib ja ravib palju tervishoiuteenuse pakkujaid. Kui kahtlustate, et teil on vaimne tervislik seisund või vajate vaimse tervise tuge, leppige aeg kokku oma peamise arsti või meditsiiniõega. Need võivad aidata teil kindlaks teha, millist tüüpi teenusepakkujat peaksite nägema. Paljudel juhtudel võivad nad pakkuda ka saatekirja.

Näiteks võivad nad soovitada pöörduda ühe või mitme allpool oleva tervishoiuteenuse pakkuja poole.

Pakkujad, kes määravad ravimeid

Terapeut

Terapeut aitab vaimse tervise seisundeid diagnoosida ja ravida. Terapeute on palju erinevaid, sealhulgas:

• psühhiaatrid
• psühholoogid
• psühhoanalüütikud
• kliinilised nõustajad

Terapeudid on sageli spetsialiseerunud teatud valdkondadele, näiteks sõltuvus või lapse käitumisprobleemid.

Ainult teatud tüüpi terapeudid määravad ravimeid. Ravimite väljakirjutamiseks peavad nad olema kas arst või meditsiiniõde. Mõnel juhul võite pöörduda ka arsti assistendi või osteopaatilise meditsiini arsti poole.

Psühhiaater

Kui arst kahtlustab, et teil on vaimne terviseseisund, mis nõuab ravimeid, võib ta suunata teid psühhiaatri juurde. Nad diagnoosivad ja ravivad sageli selliseid seisundeid nagu:

• depressioon
• ärevushäired
• obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)
• bipolaarne häire
• skisofreenia

Ravimite väljakirjutamine on sageli nende peamine lähenemisviis ravi pakkumisel. Paljud psühhiaatrid ei paku ise nõustamist. Selle asemel töötavad paljud psühholoogi või muu vaimse tervise erialaga, kes oskab nõustamist pakkuda.

Õde psühhoterapeut

Meditsiiniõe psühhoterapeudid diagnoosivad ja ravivad üldjuhul psühhiaatrilisi häireid. Nad võivad ravida ka muid terviseseisundeid.

Meditsiiniõe psühhoterapeutidel on kõrgem õenduskraad. Nad on koolitatud kliiniliste õdede spetsialistideks või meditsiiniõdedeks. Kliiniliste õdede spetsialistid ei saa enamikus osariikides ravimeid välja kirjutada. Meditsiiniõde saavad siiski. Patsientide raviks kasutavad nad sageli ravimite kombinatsiooni ja nõustamist.

Psühholoog

Kui teie arst arvab, et teil võib ravi olla kasulik, võivad nad suunata teid psühholoogi juurde. Psühholooge koolitatakse vaimse tervise seisundite ja väljakutsete diagnoosimiseks ja raviks, näiteks:

• depressioon
• ärevushäired
• söömishäired
• õpiraskused
• suhteprobleemid
• uimastite kuritarvitamine

Psühholooge koolitatakse ka psühholoogilisi teste andma. Näiteks võivad nad korraldada IQ testi või isiksuse testi.

Psühholoog võib potentsiaalselt aidata teil sümptomite juhtimist õppida nõustamise või muu teraapia abil. Mõnes osariigis (Illinois, Louisiana ja New Mexico) saavad nad välja kirjutada ravimeid. Kui nad aga ei saa, saavad psühholoogid teha koostööd teiste tervishoiuteenuse osutajatega, kes saavad ravimeid välja kirjutada.

Pakkujad, kes ei saa ravimeid välja kirjutada

Abielu- ja pereterapeut

Abielu- ja pereterapeute koolitatakse psühhoteraapias ja peresüsteemides. Nad kohtlevad sageli üksikisikuid, paare ja perekondi, kes tulevad toime abieluprobleemidega või lapse ja vanema probleemidega.

Abielu- ja pereterapeutidel pole ravimite väljakirjutamiseks litsentsi. Kuid nad teevad sageli koostööd tervishoiuteenuse osutajatega, kes saavad ravimeid välja kirjutada.

Kolleegide spetsialist

Kolleegide spetsialistid on inimesed, kes on isiklikult kogenud vaimse tervise probleeme ja neist taastunud. Need pakuvad tuge teistele, kes on sarnaseid kogemusi läbi elamas. Näiteks võivad need aidata inimestel taastuda ainete kuritarvitamisest, psühholoogilistest traumadest või muudest vaimse tervise probleemidest.

Kolleegide spetsialistid toimivad eeskujude ja tugiallikatena. Nad jagavad oma isiklikke taastumiskogemusi, et anda teistele lootust ja juhiseid. Need võivad aidata inimestel ka taastumisel edasiliikumiseks eesmärke seada ja strateegiaid välja töötada. Mõned kolleegide spetsialistid töötavad organisatsioonides palgatöötajana. Teised pakuvad oma teenuseid vabatahtlikena.

Kolleegide spetsialistid ei saa ravimeid välja kirjutada, kuna nad pole kliinilised spetsialistid.

Litsentseeritud professionaalne nõustaja

Litsentseeritud professionaalsed nõustajad (LPC) on kvalifitseeritud pakkuma individuaalset ja grupinõustamist. Neil võib olla palju pealkirju, lähtudes konkreetsetest valdkondadest, millele nad keskenduvad. Näiteks pakuvad mõned LPCd abielu ja pereteraapiat.

LPC-d ei saa ravimeid välja kirjutada, kuna neil pole selleks luba.

Vaimse tervise nõustaja

Vaimse tervise nõustaja on koolitatud diagnoosima ja ravima inimesi, kes saavad hakkama raskete elukogemustega, näiteks:

• lein
• suhteprobleemid
• vaimse tervise seisundid, näiteks bipolaarne häire või skisofreenia

Vaimse tervise nõustajad pakuvad nõustamist individuaalselt või rühmiti. Mõni töötab erapraksises. Teised töötavad haiglates, hoolekandekeskustes või muudes asutustes.

Vaimse tervise nõustajad ei saa ravimeid pakkuda, kuna neil pole litsentsi. Kuid paljud teevad koostööd tervishoiuteenuse osutajatega, kes saavad vajadusel ravimeid välja kirjutada.

Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise nõustaja

Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise nõustajaid koolitatakse alkoholi ja narkomaaniaga inimeste ravimiseks. Kui olete alkoholi või narkootikume kuritarvitanud, võivad need teid kainuse teele suunata. Näiteks võivad need aidata teil õppida:

• oma käitumist muuta
• vältige päästikuid
• võõrutusnähtude haldamiseks

Alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamise nõustajad ei saa ravimeid välja kirjutada. Kui nad arvavad, et teil võib ravimitest kasu olla, võivad nad soovitada teil rääkida oma perearsti või meditsiiniõega.

Veteranide nõustaja

VA-ga sertifitseeritud nõustajaid on koolitanud veteranide osakond. Nad pakuvad sõjaväeveteranidele nõustamist. Paljud veteranid naasevad teenistusest vigastuste või stressist tingitud haigustega. Näiteks võite koju tulla traumajärgse stressihäirega (PTSD). Kui olete veteran, võib VA sertifitseeritud nõustaja teid aidata:

• õppida juhtima vaimse tervise tingimusi
• üleminek sõjaväeelult tsiviilelule
• toime tulla negatiivsete emotsioonidega, nagu lein või süütunne

VA-ga sertifitseeritud nõustajad ei saa ravimeid välja kirjutada. Kui nad arvavad, et teil võib vaja minna ravimeid, võivad nad julgustada teid rääkima oma perearsti, meditsiiniõe või psühhiaatriga.

Pastoraalinõunik

Pastoraalinõustaja on usunõustaja, kes on koolitatud nõustama. Näiteks on mõned preestrid, rabid, imaamid ja ministrid koolitatud nõustajad. Neil on tavaliselt kraadiõpe. Psühho-vaimse paranemise edendamiseks ühendavad nad sageli psühholoogilisi meetodeid usuõppega.

Vaimsus on mõne inimese jaoks oluline osa taastumisest. Kui teie religioossed veendumused on teie identiteedi keskne osa, võiksite pastoraalsest nõustamisest abi olla.

Pastoraalinõustajad ei saa ravimeid välja kirjutada. Kuid mõned arendavad professionaalseid suhteid tervishoiuteenuse osutajatega, kes saavad vajadusel ravimeid välja kirjutada.

Sotsiaaltöötaja

Kliinilised sotsiaaltöötajad on professionaalsed terapeudid, kellel on sotsiaaltöö magistrikraad. Nad on koolitatud pakkuma individuaalset ja rühma nõustamist. Nad töötavad sageli haiglates, erapraksistes või kliinikutes. Mõnikord töötavad nad inimestega oma kodus või koolis.

Kliinilised sotsiaaltöötajad ei saa ravimeid välja kirjutada.

Kuidas leiate terapeudi?

Kui teil tekivad vaimse tervise seisundi sümptomid, ärge oodake, kuni need süvenevad. Selle asemel pöörduge abi poole. Alustuseks leppige kokku aeg oma perearsti või meditsiiniõega. Nad saavad suunata teid spetsialisti juurde.

Pidage meeles, et teie vajadustele vastava terapeudi leidmine võib mõnikord olla keeruline. Enne õige sobivuse leidmist peate võib-olla ühendust võtma mitme terapeudiga.

Mõelge nendele teguritele

Enne terapeudi otsimist peaksite teadma vastust järgmistele küsimustele:

• Millist tüüpi vaimse tervise tuge otsite?
• Kas otsite tervishoiuteenuse pakkujat, kes saaks ravi pakkuda?
• Kas otsite kedagi, kes saaks ravimeid välja kirjutada?
• Kas otsite nii ravimeid kui ka teraapiat?

Pöörduge oma kindlustuse pakkuja poole

Kui teil on tervisekindlustus, helistage oma kindlustuse pakkujale, et teada saada, kas see hõlmab vaimse tervise teenuseid. Kui nad seda teevad, küsige nende kindlustuskavaga nõustuvate kohalike teenusepakkujate kontaktandmeid. Kui vajate tuge konkreetse seisundi jaoks, küsige teenusepakkujatelt, kes seda seisundit ravib.

Muud küsimused, mida peaksite oma kindlustusepakkujalt küsima, on järgmised:

• Kas kõik diagnoosid ja teenused on hõlmatud?
• Kui suur on nende teenuste tasuline ja mahaarvatav summa?
• Kas saate psühhiaatri või terapeudi juurde otsese aja kokku leppida? Või peate esmalt saatekirja saamiseks pöörduma esmatasandi arsti või meditsiiniõe poole?

Alati on mõistlik küsida mitme pakkuja nime ja kontaktandmeid. Esimene proovitud teenusepakkuja ei pruugi teile sobida.

Otsige terapeute veebis

Teie perearst, meditsiiniõde ja kindlustuse pakkuja võivad aidata teil oma piirkonnas terapeudi leida. Terapeute saate otsida ka veebist. Näiteks kaaluge nende andmebaaside kasutamist:

• Ameerika psühhiaatriaühing: leidke psühhiaater
• Ameerika psühholoogide assotsiatsioon: psühholoogide otsija
• Ameerika ärevus- ja depressiooniliit: leidke terapeut
• Depressioon ja bipolaarne tugiliit: leidke professionaal
• Rahvusvaheline obsessiiv-kompulsiivsete häirete fond: leidke abi
• SAMHSA: Käitumuslike tervishoiuteenuste leidja
• Veteraniasjad: VA sertifitseeritud nõustajad

Planeerige kohtumine

On aeg broneerida aeg. Kui te ei soovi helistada, võite paluda sõbral või pereliikmel teie nimel helistada. Mõned toimingud:

1. Kui külastate terapeudi esimest korda, andke neile sellest teada. Nad võivad soovida ajastada pikema kohtumise, et anda rohkem aega sissejuhatusteks ja diagnoosimiseks.
2. Kui esimene vaba kohtumisaeg on kaugel tulevikus, võtke see kohtumisaeg, kuid paluge end ootejärjekorda lisada. Kui mõni teine ​​patsient loobub, võite saada varasema aja. Võite ka helistada teistele terapeutidele õppimiseks, kui saate nendega varem kokku leppida.
3. Oma kohtumist oodates kaaluge muude tugiallikate otsimist. Näiteks võite leida oma piirkonnast tugigrupi. Kui olete religioosse kogukonna liige, võite saada pastoraalse nõustaja tuge. Teie kool või töökoht võivad pakkuda ka nõustamisteenuseid.

Kui teil on kriis ja vajate kohest abi, minge haigla erakorralise meditsiini osakonda või helistage 911.

Leidke sobiv sobivus

Kui olete terapeudiga kohtunud, on aeg mõelda, kas nad sobivad teile kõige paremini. Siin on mõned olulised asjad, mida kaaluda:

• Kui palju neil on haridust ja töökogemust? Kas nad on teinud koostööd teiste inimestega, kes läbivad sarnaseid kogemusi või saavad hakkama sarnase diagnoosiga? Nad peaksid olema kvalifitseeritud pakkuma teenuseid, mida nad pakuvad. Enamikul varem arutatud pakkujatest peaks olema vähemalt magistrikraad või psühholoogide puhul doktorikraad.
• Kas tunnete end nendega mugavalt? Millise “vibe” sa neist saad? Isiklikud küsimused, mida teie terapeut teile esitab, võivad teil mõnikord ebamugavust tekitada, kuid see inimene ei tohiks teid rahutuks teha. Peaksite tundma, et nad on teie poolel.
• Kas nad mõistavad ja austavad teie kultuurilist tausta ning tuvastavad? Kas nad on valmis teie tausta ja veendumuste kohta rohkem teada saama? Kaaluge järgmisi NAMI näpunäiteid kultuuriliselt pädeva hoolduse leidmiseks.
• Milliseid protsesse ootab terapeut teilt vaimse tervise eesmärkide seadmiseks ja oma edusammude hindamiseks? Milliseid parandusi võiksite oodata? Teile võib osutuda mugavamaks üks lähenemisviis teise eest hoolitsemisele.
• Kui tihti te kohtute? Kui raske on aega kokku leppida? Kas saate kohtumiste vahel terapeudiga ühendust võtta telefoni või e-posti teel? Kui te ei näe neid ega saa nendega rääkida nii tihti kui vaja, võib mõni teine ​​teenusepakkuja teile paremini sobida.
• Kas saate nende teenuseid endale lubada? Kui olete mures oma võime eest kohtumiste eest tasuda või oma kindlustusmakseid või omavastutusi täita, võtke see esmakordsel kohtumisel oma terapeudiga ühendust. Küsige, kas saate maksta libiseval skaalal või soodushinnaga. Arstid ja terapeudid eelistavad sageli ette valmistuda võimalikeks rahalisteks väljakutseteks, sest on oluline jätkata ravi katkestusteta.

Kui tunnete end esimese külastatud terapeudi ees ebamugavalt, minge järgmise juurde. Sellest ei piisa, kui nad on kvalifitseeritud spetsialist. Te peate tegema head koostööd. Usaldusväärse suhte loomine on teie pikaajaliste ravivajaduste rahuldamiseks ülioluline.

Kas saate abi veebis või telefoni teel?

Kaugteraapiat saab läbi viia hääle, teksti, vestluse, video või e-posti teel. Mõned terapeudid pakuvad oma patsientidele kaugelravi, kui nad on linnast väljas. Teised pakuvad kaugteraapiat iseseisva teenusena. Kaugenõustamise kohta lisateabe saamiseks külastage Ameerika kaugnõustamisühingut.

Psüühikahäiretega inimeste abistamiseks on saadaval paljud vihjeliinid, veebipõhised infoteenused, mobiilirakendused ja isegi videomängud.

Vihjeliinid

Paljud organisatsioonid haldavad vaimse tervise toetamiseks vihjeliine ja veebiteenuseid. Need on vaid mõned pakutavad vihjeliinid ja veebiteenused:

• Riiklik perevägivalla telefoniliin pakub perevägivalda kogevatele inimestele telefoni tuge.
• Riiklik enesetappude ennetamise eluliin pakub emotsionaalselt kannatanud inimestele telefoni tuge.
• SAMHSA riiklik abitelefon pakub ravijuhiseid ja teabetuge inimestele, kes saavad hakkama narkootikumide kuritarvitamise või muude vaimse tervisega seotud probleemidega.
• Veteranide kriisiliin pakub tuge veteranidele ja nende lähedastele.

Veebiotsing pakub teie piirkonnas rohkem teenuseid.

Mobiilirakendused

Kasvav arv mobiilirakendusi on kättesaadavad, et aidata inimestel vaimuhaigustega toime tulla. Mõned rakendused hõlbustavad suhtlemist terapeutidega. Teised pakuvad linke eakaaslastele. Teised pakuvad head vaimset tervist edendavat harivat teavet või tööriistu.

Te ei tohiks kasutada mobiilirakendusi arsti või terapeudi määratud raviplaani asendajana. Kuid mõned rakendused võivad teie suuremale raviplaanile kasuliku täienduse anda.

Tasuta rakendused

• Breathe2Relax on kaasaskantav stressimaandamise tööriist. See annab üksikasjalikku teavet selle kohta, kuidas stress mõjutab keha. Samuti aitab see kasutajatel õppida stressi maandamiseks, kasutades tehnikat, mida nimetatakse diafragma hingamiseks. See on saadaval tasuta iOS-i ja Android-seadmetes.
• IntelliCare on loodud inimestele depressiooni ja ärevuse juhtimiseks. IntelliCare Hub rakendus ja sellega seotud minirakendused on Android-seadmetes tasuta saadaval.
• MindShift on loodud selleks, et aidata noortel saada teavet ärevushäirete kohta. See annab teavet generaliseerunud ärevushäire, sotsiaalse ärevushäire, spetsiifiliste foobiate ja paanikahoogude kohta. Samuti antakse näpunäiteid põhiliste toimetulekustrateegiate väljatöötamiseks.
• PTSD treener oli mõeldud veteranidele ja sõjaväeteenistuse liikmetele, kellel on PTSD. See annab teavet PTSD, sealhulgas ravi ja juhtimisstrateegiate kohta. See sisaldab ka enesehindamise tööriista. See on saadaval tasuta iOS-i ja Android-seadmetes.
• SAM: Eneseabi ärevuse juhtimiseks annab teavet ärevuse juhtimise kohta. See on saadaval tasuta iOS-i ja Android-seadmetes
• TalkSpace püüab muuta ravi kättesaadavamaks. See ühendab kasutajaid litsentseeritud terapeutidega, kasutades sõnumside platvormi. See annab juurdepääsu ka avalikele teraapiafoorumitele. Selle allalaadimine iOS-i ja Android-seadmetesse on tasuta.
• Üksmeel on meditatsioonirakendus. See võib aidata teil arendada stressi leevendavat meditatsioonipraktikat. Selle saab iOS-i seadmetes alla laadida hinnaga 4,99 dollarit
• Latern pakub seansse, mis on mõeldud emotsionaalse heaolu suurendamiseks. See on tellimusepõhine teenus. (E-posti teel klienditoe praeguste hindade jaoks.) Kuigi teenus on veebipõhine, saate iOS-i seadmetele alla laadida ka tasuta täiendava rakenduse.
• Worry Watch on loodud selleks, et aidata kasutajatel dokumenteerida ja hallata kogemusi kroonilise mure, ootusärevuse ja üldise ärevushäirega. See on iOS-is saadaval hinnaga 1,99 dollarit.

Tasulised rakendused

Muude vaimse tervise rakenduste kohta leiate teavet Ameerika Ärevus- ja Depressiooniliidust.

Videomänguteraapia

Videomängud on populaarne vaba aja veetmise võimalus. Teatud arstid kasutavad videomänge ka terapeutilistel eesmärkidel. Mõnel juhul võib virtuaalsetesse maailmadesse sukeldumine aidata teil igapäevastest ärevustest puhata.

K:

A:

Mõned mängudisainerid on loonud spetsiaalselt vaimse tervise jaoks mõeldud mänge. Näiteks:

• Depression Quest eesmärk on aidata depressioonis inimestel mõista, et nad pole üksi. Samuti illustreerib see, kuidas see seisund võib inimesi mõjutada.
• Heledus kasutab mänge mängijate kognitiivsete võimete tugevdamiseks.
• Projekt EVO eesmärk oli pakkuda igapäevast ravi ajukahjustustega inimestele, nagu tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) ja autism.
• Sparx on rollimäng. Ta püüab edendada positiivseid kinnitusi mängijate omavahelise suhtlemise kaudu. Praegu on see saadaval ainult Uus-Meremaal.
• SuperBetteri eesmärk on suurendada vastupidavust. See on võime jääda raskete takistuste korral tugevaks, motiveeritud ja optimistlikuks.

Videomängude võimalike eeliste ja riskide kohta küsige oma arstilt lisateavet.

Kas mittetulundusühingud saavad aidata?

Olenemata sellest, kas teil on lähedase kaotus või vaimuhaigusega toimetulek, pakuvad paljud mittetulundusühingud tuge. Kaaluge ühendust mõne allpool loetletud organisatsiooniga. Või korraldage oma piirkonnas asuva organisatsiooni leidmiseks veebiotsing.

• Lootuse liit enesetappude kaotuse üleelanutele pakub tuge enesetappudest ellujäänutele. Samuti aitab see enesetapu neil, kes on lähedase kaotanud.
• Ameerika Suitsiidiennetusfond pakub vahendeid suitsiidist mõjutatud inimestele.
• Candle Inc. pakub aineid kuritarvitamise vältimiseks loodud programme.
• Child Mind Institute pakub tuge vaimse tervise ja õpiraskustega toimetulekul olevatele lastele ja peredele.
• Laste tervisenõukogu pakub tugiteenuseid lastele ja peredele, kes tulevad toime erinevate vaimse tervise ja õpihäiretega.
• Tasakaalu leidmine on kristlik organisatsioon. See püüab aidata inimestel luua tervislikud suhted toidu ja kehakaaluga.
• Hope of Survivors pakub tuge vaimulike seksuaalse väärkohtlemise ja väärkäitumise ohvritele. See pakub haridust ka vaimulikele ja kirikutele.
• Fond Knights of Heroes korraldab igal aastal kõrbes seikluslaagrit lastele, kes on ajateenistuse ajal kaotanud vanemad.
• Vaimne tervis Ameerika on pühendunud ameeriklaste hea vaimse tervise edendamisele. See edendab vaimuhaiguste ohus olevate inimeste ennetamist, diagnoosimist ja ravi.
• Rahvuslik vaimuhaiguste liit edendab vaimuhaigustest mõjutatud ameeriklaste heaolu. See pakub haridus- ja tugiressursse.
• Riiklik laste traumaatilise stressi võrgustik püüab parandada traumaatiliste sündmustega kokku puutunud laste ja noorte hooldust.
• Riiklik laste vaimse tervise perekondade föderatsioon propageerib poliitikaid ja teenuseid, et toetada laste ja noorte peresid, kes tulevad toime emotsionaalsete, käitumuslike või vaimse tervisega seotud probleemidega.
• Ravi propageerimise keskus tutvustab psühhiaatrilise abi parandamise põhimõtteid ja tavasid. Samuti toetab see vaimuhaiguste uurimist.
• Trevori projekt toetab lesbi-, homo-, biseksuaal-, transseksuaalide ja küsitlevat (LGBTQ) noort. See keskendub kriisidele ja enesetappude ennetamisele.
• Soaring Spirits International pakub leinaga toimetulevatele inimestele vastastikuseid tugiprogramme.
• Kaine elu Ameerika pakub struktureeritud elukeskkonda inimestele, kes üritavad alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamisest taastuda.
• Laste pesukeskus pakub tuge käitumis-, emotsionaalsete ja sotsiaalsete probleemidega lastele.

Vaimsele tervisele keskenduvate mittetulundusühingute leidmiseks külastage aadressi:

• Heategevusnavigaator
• Suurepärane mittetulundusühing
• Vaimse tervise mittetulundusühingu GuideStar kataloog
• MentalHealth.gov

Kas tugigrupid saavad aidata?

Tugigrupid keskenduvad väga erinevatele tingimustele ja kogemustele. Tugigrupis saate jagada oma kogemusi teistega ning anda ja pakkuda emotsionaalset tuge. Otsingu alustamiseks kaaluge nende linkide uurimist:

• Al-Anon / Alateenruns kohtumised sõprade ja pereliikmetega, kellel on olnud alkoholi kuritarvitamine.
• Anonüümsed alkohoolikud korraldavad koosolekuid inimestele, kellel on olnud alkoholi kuritarvitamist.
• Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsioon haldab ärevuse ja depressiooniga inimeste tugirühmade kataloogi.
• Tähelepanuhäirete ühing pakub organisatsiooni liikmetele tugigrupiteenuseid.
• Kaastundlikud sõbrad pakuvad tuge peredele, kes on lapse kaotanud.
• Depressiooni ja bipolaarse toetuse liit korraldab kohtumisi depressiooni ja bipolaarse häirega inimestele.
• Anonüümne kahekordne taastumine korraldab koosolekuid inimestele, kellel on nii uimastite kuritarvitamise kui ka emotsionaalse või psühhiaatrilise haiguse probleeme.
• Anonüümsed mängurid korraldavad koosolekuid hasartmänguprobleemidega inimestele, samuti nende pereliikmetele ja sõpradele.
• Gift From Within haldab PTSD-ga inimeste, samuti nende pereliikmete ja sõprade tugigruppide kataloogi.
• Rahvusvaheline obsessiiv-kompulsiivsete häirete fond haldab OCD-ga inimeste ja nende lähedaste tugirühmade kataloogi.
• Vaimne tervis Ameerika haldab vastastikuse tugiprogrammide kataloogi erinevate vaimse tervise tingimustega inimestele.
• Anonüümsed narkootikumid korraldavad koosolekuid inimestele, kellel on varem olnud narkomaania.
• Rahvuslik vaimuhaiguste liit korraldab vaimuhaigustega inimeste kohtumisi.
• Riiklik söömishäirete assotsiatsioon peab söömishäiretega inimeste tugigruppide kataloogi.
• Anonüümsed liialdajad söövad isiklikult, telefonitsi ja veebi teel koosolekuid inimestele, kellel on varem esinenud häireid toitumises, näiteks toidusõltuvus.
• Sünnitusjärgne tugiteenus International korraldab koosolekuid perinataalsete meeleolu- ja ärevushäiretega, näiteks sünnitusjärgse depressiooniga, toimetulekuks.
• S-Anon International Family Groups korraldab kohtumisi seksuaalse sõltuvusega inimeste perekonna ja sõprade jaoks. See pakub isiklikke, veebi- ja telefonikohtumisi.
• Anonüümsed seksisõltlased korraldavad koosolekuid seksuaalse sõltuvusega inimestele. See hõlbustab isiklikke, veebi- ja telefonikohtumisi.
• Anonüümsest insestist ellujäänud korraldavad kohtumisi inimeste jaoks, kes on üle elanud insesti.
• Abikaasaühendus hõlbustab tugigruppe inimestele, kes tegutsevad kroonilise haigusega partnerite hooldajatena.

Kas kohalikud teenused võivad aidata?

Võimalik, et leiate oma piirkonnas vaimse tervise tuge pakkuvaid kohalikke organisatsioone. Küsige kohalike teenuste kohta teavet oma arstilt, meditsiiniõelt või terapeudilt. Samuti saate kontrollida teadetetahvleid ja ressursse kliinikutes, haiglates, raamatukogudes, rahvamajades ja muudel saitidel. Nad annavad sageli teavet kohalike organisatsioonide, programmide ja ürituste kohta.

Paljud selle artikli jaotistes „Teraapia leidmine”, „Mittetulunduslikud organisatsioonid” ja „Tugirühmad” loetletud organisatsioonid haldavad kohalikke peatükke. Mõni neist peab kohalike teenuste katalooge. Näiteks haldab Mental Health America kohalike teenuste ja sidusettevõtete kataloogi. MentalHealth.gov ja SAMHSA peavad ka kohalike teenuste katalooge.

Kui te ei leia kohalikku tugiteenust, kaaluge jaotises „Veeb ja telefon” loetletud ressursside uurimist.

Kas haiglaravi või statsionaarne abi võivad aidata?

Hoolduse tüübid

Sõltuvalt teie seisundist võite saada järgmist hooldust:

• Ambulatoorse ravi korral ravitakse teid tavaliselt kontoris, ööbimata haiglas või muus ravikeskuses.
• Kui saate statsionaarset abi, jääte ravi saamiseks ööbima haiglasse või muusse ravikeskusesse.
• Osalise haiglaravi korral saate ravi mitme päeva jooksul, tavaliselt mitu tundi päevas. Siiski ei jää te haiglasse ega muusse ravikeskusesse üleöö.
• Kui teile osutatakse hoolekandeasutust, lubatakse teid kodukohta ja elate seal ajutiselt või pidevalt. Seal on teil juurdepääs ööpäevaringsele toele.

Raviasutusi saate otsida veebis. Näiteks:

• AlcoholScreening.org peab alkoholismiga inimeste raviprogrammide kataloogi.
• American Residential Treatment Association peab elamute raviasutuste kataloogi.
• Depressioon ja bipolaarne tugi Allian võimaldab teil otsida rajatisi, mida on soovitanud teised vaimuhaigusega inimesed.
• SAMHSA pakub vahendit käitumuslike terviseraviteenuste leidmiseks. See võib aidata teil leida asutusi, mis ravivad narkomaania või muid vaimse tervise seisundeid.

Täiendavate kataloogide leidmiseks uurige jaotises „Teraapia leidmine” loetletud ressursse.

Kui te ei saa endale lubada erapsühhiaatriahaiglat, küsige oma arstilt teavet avalike psühhiaatriahaiglate kohta. Nad osutavad sageli ägedat ja pikaajalist abi inimestele, kellel oleks ravi maksmisega rahalisi raskusi.

Psühhiaatriline ootel

Psühhiaatriline kinnipidamine on protseduur, mis võimaldab tervishoiutöötajatel hoida patsiente ravikeskuses. Teile võidakse panna psühhiaatriline ootel järgmistel tingimustel:

• Kavatsete kahjustada kedagi teist või kujutada ohtu teistele inimestele.
• Kavatsete ennast kahjustada või kujutada endast ohtu.
• Vaimse haiguse tõttu ei saa te oma ellujäämise põhivajadusi rahuldada.

Vaimse tervise spetsialistid uurivad teid diagnoosi kindlakstegemiseks. Nad võivad pakkuda teile kriisinõustamist, ravimeid ja suunamist järelhoolduseks. Seadused on tahtmatu vastuvõtu osas riigiti erinevad, kuid sõltuvalt sümptomite raskusastmest võidakse teid kinni pidada mõnest tunnist kuni mõne nädalani.

Kui arvate, et võite oma või kellegi teise ohtu kohe ohustada, minge haigla erakorralise meditsiini osakonda või helistage numbril 911.

Psühhiaatriline eeldirektiiv

Kui teil on raske vaimse tervise seisund, kaaluge psühhiaatrilise eeldirektiivi (PAD) kehtestamist. PAD on tuntud ka vaimse tervise edendamise direktiivina. See on juriidiline dokument, mille saate vaimse pädeva seisundi korral koostada, et kirjeldada oma eelistusi ravile vaimse tervise kriisi korral.

PAD võib potentsiaalselt aidata teil teha järgmist.

• Edendage oma autonoomiat.
• Parandage suhtlust teie, teie pere ja tervishoiuteenuse pakkujate vahel.
• Kaitske teid ebaefektiivsete, soovimatute või potentsiaalselt kahjulike sekkumiste eest.
• Vähendage tahtmatu ravi või ohutusmeetmete kasutamist, näiteks ohjeldamine või eraldatus.

PAD-sid on mitut tüüpi. Mõned näited:

• Õpetlik PAD annab kirjalikud juhised konkreetsete raviviiside kohta, mida soovite saada, kui kogete kriisi, mis jätab teid otsustamata.
• Puhverserveri PAD nimetab tervishoiuvoliniku või -agendi, kes teeb teie nimel raviotsuseid, kui te ei saa seda ise teha.

Kui otsustate asutada puhverserveri, valige mõni pereliige, abikaasa või lähedane sõber, keda usaldate. Enne nende volikirjaks määramist on oluline nendega oma soovid läbi arutada. Nad vastutavad teie hooldus- ja raviplaanide eest. Nad peavad täielikult mõistma teie soovi tegutseda tõhusa esindajana.

PAD-de kohta lisateabe saamiseks külastage psühhiaatriliste eeldirektiivide riiklikku ressursikeskust või Ameerika vaimset tervist.

Kas saate osaleda kliinilistes uuringutes?

Kliiniliste uuringute eesmärk on katsetada uusi lähenemisviise arstiabi osutamisele. Kliiniliste uuringute kaudu saavad teadlased potentsiaalselt välja töötada uusi viise haiguste diagnoosimiseks, ennetamiseks, avastamiseks ja raviks.

Kliiniliste uuringute läbiviimiseks peavad teadlased värbama vabatahtlikke, kes tegutseksid uuritavatena. Vabatahtlikke on kahte tüüpi:

• Vabatahtlikud, kellel pole märkimisväärseid terviseprobleeme.
• Vabatahtlikud patsiendid, kellel on füüsiline või vaimne tervislik seisund.

Sõltuvalt uuringu tüübist võivad teadlased värvata regulaarseid vabatahtlikke, patsiendi vabatahtlikke või mõlemat.

Kliinilises uuringus osalemiseks peate vastama abikõlblikkuse kriteeriumidele. Need kriteeriumid on uuringute lõikes erinevad. Need võivad sisaldada vanuse, soo, soo ja haiguslooga seotud kriteeriume.

Enne kliinilisse uuringusse vabatahtlikku tööle asumist on oluline mõista võimalikke eeliseid ja riske. Need erinevad uuringute lõikes.

Näiteks siin on mõned kliinilistes uuringutes osalemise eelised:

• Annate oma panuse meditsiiniuuringutesse.
• Saate juurdepääsu eksperimentaalsetele ravimeetoditele enne, kui need laialdaselt kättesaadavaks muutuvad.
• Te saate regulaarselt arstiabi tervishoiutöötajate uurimisrühmalt.

Kliinilistes uuringutes osalemine võib põhjustada ka riske:

• Mõne tüüpi eksperimentaalsete ravimeetoditega võivad kaasneda ebameeldivad, tõsised või isegi eluohtlikud kõrvaltoimed.
• Uuring võib vajada rohkem aega ja tähelepanu kui tavaline ravi vajaks. Näiteks peate võib-olla külastama uurimiskohta mitu korda või läbima uuringu eesmärgil täiendavad testid.

Oma piirkonna kliiniliste uuringute kohta leiate lisateavet veebist otsides. Otsingu alustamiseks kaaluge siin loetletud veebisaitide uurimist:

• ClinicalTrials.gov võimaldab teil otsida uuringuid Ameerika Ühendriikides ja paljudes teistes riikides.
• Ameerika vaimne tervis pakub linke organisatsioonidele, kes jälgivad vaimse tervise konkreetsete seisundite kliinilisi uuringuid.
• Riiklik vaimse tervise instituut peab oma rahastatavate uuringute loetelu.

Rahvusvahelised allikad

Kui asute väljaspool Ameerika Ühendriike, võib ülemaailmse vaimse tervise keskuse veebisaidi ressursside loend olla kasulik.

Kui juhtute viibima mõnes neist riikidest, proovige ka vaimse tervise ressursside allolevaid linke:

Kanada

• Kanada vaimuhaiguste ja vaimse tervise liit püüab edendada vaimse tervise teemalisi poliitilisi arutelusid.
• Kanada enesetappude ennetamise assotsiatsioon peab kohalike kriisikeskuste kataloogi, kuhu kuuluvad paljud telefonitoetust pakkuvad asutused.
• eMental Health peab kogu riigis kriisitelefonide andmebaasi.

Ühendkuningriik

• Vaimse tervise keskus viib vaimse tervise probleemidega inimeste toetamiseks läbi uuringuid, haridust ja propageerimist.
• NHS: vaimse tervise abitelefonid pakuvad loetelu organisatsioonidest, mis haldavad vihjeliine ja muid tugiteenuseid.

India

• AASRA on kriisi sekkumiskeskus. See toetab inimesi, kes tulevad toime enesetapumõtete või emotsionaalse stressiga.
• Riiklik käitumisteaduste instituut: vaimse tervise abitelefon pakub tuge vaimuhaigusega inimestele.
• Vandrevala fond: vaimse tervise abitelefon pakub telefoni tuge vaimse tervise probleemidega toimetulevatele inimestele.

Hankige õitsenguks vajalikku tuge

Vaimse tervise väljakutseid võib olla raske lahendada. Kuid tuge võib leida paljudest kohtadest ja teie raviplaan on ainulaadne teile ja teie vaimse tervise teekonnale. On oluline, et tunneksite end oma raviplaaniga mugavalt ja otsiksite ressursse, mis aitavad teie taastumist. Kõige tähtsam on abi saamiseks astuda see esimene samm ja jääda seejärel raviplaanis aktiivseks.