Vaimne häkkimine, kuidas kiiremini joosta

Sisu

• Ülevaade

Kas soovite oma jooksu algusest sekundid maha raseerida? Vältige kiusatusi eelnevalt: uus uuring aastal Spordi ja treeningu psühholoogia ajakiri avastasin, et kui su tahtejõud on vahetult enne sprintimist otsas, ei alusta sa nii kiiresti. (Vaadake rohkem võimalusi jooksmise parandamiseks kõigi aegade parimate jooksunippide abil.)

"Meil kõigil on piiratud tahtejõu energiavarud, mis annavad kõik enesekontrolli teod," ütleb uuringu autor Chris Englert, Ph.D., Heidelbergi ülikooli spordi- ja sporditeaduste instituudist Saksamaal. Üks sprindi võti algab võimalikult kiiresti pärast signaali ja seda impulssi reguleerib enesekontroll. Kui kasutate tahtejõudu, tühjeneb see bassein, mis tähendab vähem varusid, et end stardijoonelt maha suruda, läbides veel ühe kükkide komplekti või veel ühe miili.

Kuidas siis hoida oma igapäevast põletust kannatuste eest? Proovige oma meele rahustamiseks ja hingamiseks võtta viis minutit: aktiivne lõõgastus pärast tahtejõu vähendamise ülesannet võib aidata teie enesekontrolli tugevust taaselustada, ütleb Englert. Ja proovige end regulaarselt kontrollida. Nii nagu inimlihas, võib ka tahtejõud kasutamisel tugevneda ning enesekontrolli rakendamine väikestes annustes aitab teie basseinil iga otsusega sama kiiresti ammenduda, ütleb Englert.

Ülevaade