Parimad harjutused kõhu kõrvaldamiseks

Parimad harjutused kõhu eemaldamiseks on need, mis töötavad kogu keha, kulutavad palju kaloreid ja tugevdavad korraga mitut lihast. Selle põhjuseks on asjaolu, et need harjutused suurendavad lihaseid, tõstes põhiainevahetust, põhjustades inimesel isegi magades rohkem rasva.

Mõned head näited kõhurasva põletamise harjutustest on:

• Ujumine: Üks täiuslikum spordiala, mis töötab kõik lihased. Tunnine ujumine kulutab umbes 700 kalorit.
• Jooksmine: Hästi joostes peate laskma kõhulihased kokku tõmmata ja selg püsti. Tund jooksu kulutab umbes 900 kalorit.
• Olümpiavõimlemine: Seda tüüpi harjutuste korral pannakse raskuskese proovile, nõudes kõhu piirkonnalt palju. Tunnine võimlemisprotsess kulutab umbes 900 kalorit.
• Jalgpall: Vaatamata sellele, et jalad palju tööd teevad, kuna jooksma peab, põletab see harjutus palju rasva. Mängutund kulutab umbes 700 kalorit.

Kulturism, lokaliseeritud võimlemine ja pilatesetunnid sobivad suurepäraselt ka soovimatu rasva vaba lameda kõhu saamiseks. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks on siiski oluline treenida vähemalt 3 korda nädalas ja järgida madala rasvasisaldusega, süsivesikute ja suhkrusisaldusega dieeti.

Füüsiline treener saab oma piiranguid arvestades välja kirjutada rea ​​isikupärastatud harjutusi.

Kui soovite teada, kui palju kaloreid teie keha kulutab teatud harjutuste jaoks, sisestage oma andmed allpool:

Vaadake, kuidas rasvade põletamiseks ja lihaste kasvatamiseks hästi süüa:

Kõhu kaotamiseks vaadake ka:

• Kõhu kaotamiseks sobivad kõige paremini aeroobsed harjutused

• 3 pilatese harjutust kõhu kaotamiseks